@Маша@
Спасибо!

О, эта кружечка как раз для меня!

Доброе утро, @Маша@!

Тунец в своем соку (без масла) - , шпинат, отварной нут и веточка укропа, - мой ужин сегодня --- 69.02 ккал.

Нут можно в следующий раз выкинуть.


вес белки жиры углеводы калории
тунец
в своем соку (без масла) 30 гр 7.31 1.38 0.00 41.70
нут 8 гр 1.60 0.40 4.33 26.28
шпинат 3 гр 0.08 0.00 0.06 0.65
укроп 1 гр 0.02 0.00 0.06 0.38
итого 42 9.03 1.79 4.45 69.02

плюс яблоко и баночка актимеля с чаем.

Ноль печенек!!!!!

Helen, Салют!

Ага. Понятия не имею, как отмечать будем.

Привет!!!
Ужин вполне хорош!!!
Люблю тюнку))) Особенно в салате и суши роллах))))

Я тоже! Еще и бутеры с туной люблю - треугольник тоста (1/2 квадратика), лист салата, тунец.

И конечно же суши с ним делаю.

Тааак, а прикинем-ка мы меню на завтра, дневничок!


Итак, завтрак: Яблоко натощак, потом - Отварной не шлифованный, пополам с диким, рис - мисочка (порция с кулачок), 1 моти "сакура", кусочек шоколада, зеленый чай.
Перекус за 2 часа перед силовой тренькой: овсянка с яичным белком.
Перекус за полчаса до треньки: чашка кофе без сахара.
Обед через час после треньки: суп овощной, чай зеленый
Перекус: 1 моти "сакура", чай.
Ужин: филе тунца, запеченного в духовке, чай.

Детали и фотки будут уже завтра.

А на улице во время прогулки с малым погрызу печеньки.
ГВ + качалка - убойная смесь - таскаю день напролет печеньки, а размер теперь 38-40 (смотря, что за фасон).

Классное меню)))

Danel, спасибо. Постараюсь выполнить в максимальном точном виде.

Обещала же себе перестать каждый день взыешиваться, но нет, утром все равно сунула нос встала на весы и зажмурила глаза - однако, несмотря на вчерашнее обжиралово печеньками, весы показали 50,0. Ура!

Завтра взвешиваться не буду. Я сказала: Не буду!!

На радостях отправилась на шоппинг вместо кардио. К сожалению, я могу только 1 раз в день отлучаться по нуждам - малыш мой еще слишком мал и не может долго быть без мамули.

Шоппинг приятно порадовал - купила малышу все, что собиралась, затарилась для пополнения стратегических запасов тунцом, прикупила пару юбочек на распродаже, получила к ним в подарок кофточку с капюшоном (38-го размера! ) и не устояла и купила себе Зонт! Вот такой:

#77

Уж больно он мне приглянулся. Большой такой, красивый. У меня есть белое пальто коротенькое - весной буду неотразима в нем и под белым зонтом!

С шоппингом завязала до кануна НГ - теперь только зал 5-6 раз в неделю. Хочу носить шортики, миниюбки Без колгот и лосин. А также носить то, что раньше не могла себе позволить - чулки! (не люблю, когда над одеждой свисает или топорщится сальцо - эстетика колбасно-сосисочная не для меня! Хотя, по удицам вижу - многие дамочки совсем другого мнения о "прекрасном".

Зонтик очумительный!!!!
Киски отпад на нем!!!
Давай фотай юбочки и кофточку, а лучше сама в них
Обещаю к выхам сфотать форму свою!!!
На дамочек не смотри, а вернее смотри что б отбивало аппетит от вредного
Я дочику часто тоже говорю, смотри как себя гробят, свою юность, красоту, для чего? Что б набить утробу свою? Я вот не понимаю родителей молодых девочек, как они не видят как те гробят себя и свое здоровье, поедая каждый день мак и всякие другие вредности. Но я не фанатичка, доче позволяю тоже есть иногда фаст фуд, что бы не было запретного плода, но учу выбирать лучшее. Суши-роллы ее любимые, я и рада))))

#77
Зонт-классс!!! Я бы тоже не устояла!!!!

@Маша@
Danel

Доброе утро, девчонки! С первым днем Зимы вас!

Да-да, @Маша@, +20 просто дубарь по сравнению с вашим же августом или июлем. (Я у вас не бывала еще, но мне хватило недели в Табе в августе 2008.).

Danel, ага, сфоткаю, покажу. А сушами я и сама готовами питатся - очень полезно! И сытно - нет нужды потом чем-то бычтроуглеводным запихиваться.

Я так вчера мамп своей сказала, когда мы сынульку-стройняшку переодевали вчера (я уже одна не могу с ним справится - он у меня электровеник), что, мол, "не повезло" бы моей дочери - радовалась бы у меня овсянке с отрубями, а не конфетам и чипсам с колой!" А пацанам следить за весом проще - у мужчин метаболизм быстрее работает, целлюлита нету, а Севку мы итак планируем на спорт отдать потом - муж грезит хоккеем, я ушу.

Это, конечно, все иронично говорилось, я ни разу не тиран - меня и Севка, ни кошки мои не слушаются. Но постараюсь приучить пацана своим примером здорового образа жизни.

Приветик! Меню классное, результат не заставит себя ждать.
А вот с печеньками у меня таже проблема, особенно когда чай пью, вообще не могу сдержаться. Я беру себе не калорийное по возможности, зоологическое или сушки. Они такие не вкусные что много и не съешь.