отруби-хитрый продукт.
очищают и дают сытость.
эт даже продукт с минусовой калорийностью вроде.
кароче только польза при правильном употреблении-с жидкостью-кефир-молоко-йогурт. Мона в суп добавлять.
передозировать оч трудно, на упаковках указано максимальное количество суточного употребления.
и что бы мы не употребляли для очищения, отруби или клетчатку, всё это требует обильного сопровождения водой. Кароче при норме питья-30мл на кило веса на пользу точно пойдёт, а на фоне недостатка воды-и крепить может.

точно, я тож супом овощным запиваю частенько:)

столовую ложку отрубей в сутки - этого уже достаточно.
таких продуктов не бывает. это миф.

бывает, бывает).
Зеленый чай например, овощи зелёненькие)другое дело-что это не сытно, не наешься салатом-то зеленым)

Хотя это всё спорно, понятно дело.
Чтобы не возникало сомнений, назову это продуктами с высоким "налогообложением". На его переваривание больше потратишь, чем усвоится))

вот тут точнее и больше).




Hemalex, как выхи?
прогулялись по морозцу?)

Спасибо всем за советы. НАсчет запоров не беспокоюсь, у меня все наоборот

Это вообще хорошо.
када регулярность.

Очередное взвешивание утром после завтрака 144.4 кг сейчас после после плотного обеда (дома гости вроде и неешь ничего а сним за столом сидишь потихоньку потиханьку и не знаю чем набил пузо) 146,4 кг

Погулять в выходные не получилось много работы, да и гости приехали. В последнее время я перестал любить выходные , на работе проще отвел уроки перекусил яблоком и дальше работать, и никаких соблазнов.

Попроси жену помочь, пусть загрузит по хозяйству

Всем привет. Выбираю тренажер. Помогите, что выбрать, чтоб подходил для меня и недорогой.

насчет недорогого - не знаю, нужен надежный, ты ж не 1 год на нем будешь.

Я для себя перелопатила инфо и выбрала эллиптический, с самым большим шагом среди домашних.

Это типа гибрида степпера и вело (поправьте, могу ошибаться).

моё мнение о домашних тренажёрах? вешалки для вещей.

А что тогда? Спортивных залов у нас нет.

Привет.
Не торопись.
Похудеешь, скакалку купишь.
Я серьёзно, отчасти.



Вообще, пусть тебя покинет бОльшая часть жира, а там и турник соорудишь.
Тут мужчины говорили насчёт его пользы.
Прост давай себе постепенно нагрузки в виде ходьбы(прогулки), можт весной на велик сядешь-это отличня нагрузка, это сплошное удовольствие.
Не спеши всё и сразу, постепенно идеи приходят.

или от тебе прям оооч тренажер необходим?

В принципе тренажер большей части хочу купить не для себя, а для своих домочадцев. Питаться правильно они не хотят, а вот нагрузки, я бы их заставил на тренажере заниматься. Сам с нетерпнием жду весны чтоб можно было велосипед с гаража выкатить.