NATA1975
Всё правильно и подробно написала, но , видимо,каждому сначала надо наступить на свои грабли

Всем привет
Сегодня отвес! -900гр.

Завтрак: 42 гр. сыра, йогурт, кофе.

Экс
Это мне сейчас, на диете, кушать не особо хочется. А так-то я покушать любииила. Вес-то мой результат обжорства и лени. Когда на работу ездила на другой конец Москвы, с подругами куда-то вечно моталась еще удавалось его держать хотя бы в районе 90 кг. А как родила, движения почти не стало. Упражнений не делала, лопала все подряд и вот, разожралась. Лень и жор - вот мои враги.

NATA1975
Все, что ты написала - верно. Я подсчитывала, мне чтобы похудеть до 70 и удерживать вес надо кушать в пределах 1500 Ккал. Я планирую после диеты питаться в пределах 1200-1300. Но на диете у меня так не получается, поэтому регулировать буду после выхода из нее. Просто сначала у меня не получилось держать себя в рамках, а диета меня приучает, во-первых, есть меньше и , во-вторых, правильно, т.е. 3 раза в день. (А не как раньше только вечером сметать пол-холодильника).
Всегда на этой диете я, конечно, не выдержу. Да и ее можно 1-2 раза в год. Я читала, что ее можно 1 раз в год проходить даже тем, у кого все в порядке и с весом, и с организмом.

солнышко, надо 5. еще 2 легких перекуса. ну это если хочется, конечно.
а калории добавятся с мясом...

Даа... Но правда надо будет уменьшить употребление сыра и молочки.

Кстати, для любителей майонеза предлагаю альтернативу:
1 порция (29.5 г.): Калории: 26.8 ккал.
Жиры: 0.7 г., Углеводы: 1.3 г., Белки: 3.4 г.

Ингредиенты:
Кефир 1.0% жирности (100.0 грамм)
Творог нежирный (100.0 грамм)
Укроп (10.0 грамм)
Чеснок (5.0 грамм)
Сок Лимонный (50.0 грамм)
Петрушка, необработанная (10.0 грамм)
Сыр, пармезан, тертый (20.0 грамм)


Все ингредиенты смешать в блендере. Можно добавить какие-нибудь травки.

Ураааа!!!! Мышка побежала
Поздравляю с обалденным отвесом!!!

Поздравляю!
А ты только завтракала? И все?
Веду дневник третий день. Спорт пока не осилила, калории не считаю, двигаюсь мало от слабости, но я честно заполняю дневник! Для меня - это прорыв. Благодаря тебе и девочкам!

Мышонок
приветики...поздравляю тебя с отличными отвесами... идёшь в нужном направлении

Всем привет!
Два дня не было возможности зайти, моталась по делам. Писать меню за все время не буду, питалась по диете, но был вчера косяк, поела кабачковой икры, ну не могла удержаться. Сегодня от пюре и котлет я удержалась:), хотя пюре обожаю, ммм
Дааа,готовка и диета это тяжкое испытание.
Вчера и сегодня опять ни отвеса, ни привеса.

Экс
NATA1975
Milica
Спасибо!

Lady_Puhlyak
Молодец! Не останавливайся!

Забегу ко всем завтра, сейчас уже убегаю, я на минуточку забежала.

Вчера на минуточку,а сегодня ты хде?
Ку-ку.
Я соскучилась.
Приходи скорее.

Всем привет!
Вчера был привес +200, сегодня -100гр. Так что в общем вес опять на месте. Даже какое-то отчаяние появляется, честно говоря... 3 дня я постоянно в движении, дела по дому все на мне сейчас, ем, ничего не нарушая, а толку что-то никакого...

Milica
Спасибо большое за валентинку!
NATA1975
Сейчас пока нет возможности чаще заходить.
Экс
Спасибо за мышек:)

А мы расстраиваться не будем, а мы похудеем назло всем врагам
С Валентинкой тебя!
#77