ага, только многие часто путают причину и следствие.
мало. сорвёшься.
но многие толстые, вот они РД и устраивают, у них цель может быть худеть всю жизнь... а с РД так оно и будет.
уже слышала выражение: не садись на диету, которую не сможешь держать всю жизнь.
жира там выходит, да. а ещё мышц, которых у многих и так нет, и не предвидится. а ещё после РД жирка больше заходит, чем во время него уходит.
с великом сложнее пульс держать, но в принципе я согласна. особенно у начинающих с великом всё будет гут. но если уж тренажёр, то лучше тот, где ещё и руками одновременно махать приходится, и вообще всё тело как бы в движении. (очень рекомендую эллипсоид).
мда... только настоящая интервальная тренировка, я вам скажу, это кое-что другое, чем бег-ходьба-бег. Но для НАЧИНАЮЩЕГО, такой режим, как описано, очень хорошо подойдёт.

Все всегда с чего-то начинают.
я вот, наглядный пример. в детстве бегать терпеть ненавидела. в школе всегда была последней. а года 3 назад в дневном походе по холмам меня обгоняли бабули и дедули 60-70 летние. сейчас в спортклубе на меня тренера иногда с завистью смотрят. так что всего, что хочешь, можно достичь. Было бы желание. А с ленью бороться можно и нужно. Это порок.

ну, ты оказалась права, я, когда половину этого съела еще потом пюрешки две ложки положила рядом (без соли).
А на ночь полстакана кефира.
Но больше ни-ни.

Итак, мое вчерашнее меню
- кефир 1% + 5 черносливин
- сладкий чай
- сдобная булочка с творогом
- сладкий кофе со сливками
- зеленый чай
- сдобная булочка с творогом
- бульон овощной с вермишелью 300 мл
- чернослив – 5 шт.
- салат из свежих овощей и феты, 2 ложки пюре без соли и масла
- полстакана кефира 1% на ночь
За день чистой воды – 2 л

Плюс зарядка плюс 20 раз пресс плюс 20 приседаний
Не знаю, поэтому ли, но сегодня стрелка весов была на 67,5 кг. Разве так может быть, чтоб за день полкило не напрягаясь?
Наверное, весы врут, а я и рада. все равно приятно видеть, что кг на линеечке уменьшаются Поэтому порадую свой глаз новым значением на шкале кг

А еда-то где?
Нормальная такая еда, мясо там, гарниры, каши... Ну, хоть что-нибудь, кроме булочек и воды?

Может. Просто это не полкило жира, а вода. На первых порах всегда большие водные отвесы.
Но предлагаю не радоваться, а все же включить в меню еду
Впрочем, что без конфет и бутеров - это ты молодец, возразить нечего.

И кстати день свой я с покушать уже начала.
Натощак стакан кефира и чернослив 5 штук (хотя наверное это уже не натощак)
Потом зарядка. Где-то минут через 20 два бутера с колбасой и салатным листом. Из-за зарядки некогда было омлет сварганить. Но с понедельника буду вставать чуть раньше и питаться на завтрак, как положено: каши, иногда яйца.
На перекусы сегодня взяла 2 банана, активию без добавок и все тот же чернослив (люблю его)
На обед планирую салат из овощей и бездрожжевой подовый хлеб (первый раз такой буду пробовать) Может возьму в кафе курицу, а может и нет...
На ужин творог (уже куплен, положен дома в холодильник) и физические упражнения.

Кстати, все конфеты и булочки изгнаны из моего рациона. Хотя если честно, есть заначка в две суфлешки (малюююсенькие такие). И решила отказаться от сладкого чая. Я не так, чтобы любитель, так что думаю, могу и без него.


ну сегодня без бутеров не получилось, но я буду работать над собой

и чем же это так сильно отличается от настоящей интервальной (вот, например, здесь: http://www.medicinenet.com/interval_tra ... rticle.htm - то что я понимаю под настоящим интервальным бегом)? Ясно же, что начинающий никак не сможет давать нагрузки бывалого бегуна.

Но вообще, я не понимаю, как можно бег всем подряд советовать. Это не самый здоровый вид аэробной нагрузки. Про "колено бегуна" не я придумала. Вред можно минимизировать правильно подобранными кроссовками, покрытием и техникой бега, но вот где гарантия, что человек не выйдет в первых попавшихся кроссовках на асфальт? Кто ей поставит технику?

обязательно! Белок - это очень важно. Мышцы морковку кушать не умеют.

Ну, ты же можешь их не все сразу, а по паре штук? Ничего страшного от них тогда не будет. Только не на пустой желудок, а то потом жрать будет хотеться.

путают-не путают, а факт остаетс фактом: с похудением лучше не затягивать
Gidae
Планы у тебя на сегодня хорошие, если удастся их осуществить, удешь большой молодчинкой!

До обеда еще 2 часа, слопала банан. Попиваю водичку. И если честно, то эти минус 500г так меня воодушевили, что и есть особо не хочется =)

А на завтра у меня грандиозные планы: намечается долгая пешая прогулка по Московскому зоопарку. Думаю, будет весело. Надеюсь, что нахожу еще минус сколько-то грамм))
С утра завтра планирую съесть пшенной каши, чтоб не перекусывать в течение дня в зоопарке всякой дрянью

Приветик=)Зашла познакомиться=))

Иришечка
приветик, я тебя в других дневничках видела. Сейчас вот сижу у тебя рецептики читаю) Приятно познакомиться

Это отлично! Главное, помни, что любой отвес, даже если это 100 г., на 100 г. приближает тебя к мечте!

Неее, так не пойдет. Нагуляешься за день в зоопарке - дома съешь слона. Лучше возьми с собой бутеров с сыром или мясом и фруктов.
Голодный организм дает знать о себе ближе к ночи, всегда!
А зоопарк - это круть. Обязательно каждый год туда пару раз хожу. Надо бы тоже собраться и пойти...

Мне тоже

хорошо, возьму с собой яблучко, как говоится хочешь есть -ешь яблоко, не хочешль яблоко - не хочешь есть А если что можно и в кафе зайти салатик какой-нибудь типа греческого захомячить))

Неплохой план.
От яблок на пожрать не тянет? Меня вот бывает... Я бы бананов взяла: и мыть не надо, и сытно. Но можно и яблок, главное, чтобы голодной не шастала