Привет! Очень приятно!
На самом деле согласна, что меню вчера не очень было. К кашам- положительно отношусь!
Я обычно кушаю каши в дни тренировок ( тренер посоветовал), а в другие- с утра творог не жирный или кефир с вареным яйцом.
На обед беру полчашки супа, овощной салат. Либо второе блюдо ( мясо/рыба с овощами)
С ужином как получится , но контролирую кол-во ккал.
Вчера не разгруз- просто так получилось. Сегодня голодный день- ну относительно, кефир да Велле баночку приготовила.

это эффект плато- почитай о нем в интернете. Известное явление. У меня тоже несколько раз было, главное в этот период не отчаиваться.

согласна! Во-первых, я бы с ужина фасоль все-таки убрала. Она тяжелая, богатая углеводами. ЕЕ бы куда-0то в первую половину дня. Плюс фасоль брожение дает - потому ее не рекомендуют на ночь.
Во-вторых, все-таки мало белка. Ну и голодновато, конечно. Вот, организма твоя и жадничает что-то отдать...

Не, фасоль вчерашнюю не трогайте - я ее в 17,30 ела Это ужин такой был.
И вообще вчера не показатель - обычно на 1400 наедаю. Это я от расстройства наверное, что в Германии порезвилась Вот и сегодня разгружаюсь. Только есть все больше и больше хочется.
Это наверное в голове - когда знаешь, что низя, то сразу очень хочется.
про плато почитаю сейчас. Думаю - может фотки повыкладывать уже еще откуда-нибудь.

За рецептики отдельное спасибо!

я жду из Германии!

не, из Германии у мужа на фотике - не скидывала еще. Ща чего другое выложу :-0

Камбоджа. мой любимый Пном Пень.
Центр города
http://i047.radikal.ru/1211/82/97594dd01432.jpg
Монумент независимости
http://s017.radikal.ru/i416/1211/d4/c3d80df1e573.jpg
Королевский дворец
http://s55.radikal.ru/i148/1211/d2/0fe3a2864433.jpg
Библиотека
http://s40.radikal.ru/i089/1211/25/852d297be637.jpg
Монахи
http://s017.radikal.ru/i432/1211/2b/6a2c99cd1b6b.jpg
мой дом (в смысле где я жила все эти годы:-) )
http://s53.radikal.ru/i141/1211/ea/cd1c49dc8b05.jpg
завтрак
http://s017.radikal.ru/i419/1211/3e/59fb7833d1fa.jpg
ужин (сама ловила и готовила)
http://s018.radikal.ru/i525/1211/45/8d953dcf5123.jpg

Итак, успехи РД.
Честно говоря ожидала бОльшего. (с учетом того, что позавчера был полуголодный день - 947ккал)
На вчера на утро был вес 73,1.
На завтрак - кружка кофе без сахара. В обед уже начало прижимать, выпила Велле. На полдник не выдержала, съела плавленого сыру ложку. к ужину в конец оголодала, съела ломтик сыра, ломтик карбонада и два ломтика яблока (ДР на работе отмечал сотрудник), вечером около 21 сгрызла морковку. Итого набралось 561 ккал.
На весах утром 72,6. Сходила на тренировку - 72,3.

Сегодня на завтрак съела кашку манную пол-порции и яйцо вареное.
В обед творожок съем зернистый Сваля.
Вечер будет трудным - проводим подведение итогов конкурса межрегиональный, явно будет какой-нибудь банкет-фуршет по окончанию, поэтому сейчас стараюсь по минимуму скушать. там тоже буду контрлировать себя.

На завтра тренер поддержал идею проведения белкового дня. Сейчас пошуршу поинтернету - что можно будет кушать и в каких количествах.
одно радует - линейку почти догнала.

Жечка

Не, плато после 2-х потерянных килограмм? Скорее всего, еды мало. У меня было абсолютно то же самое - как раз после 2-х килограмм. Есть стала мало, тренировки почти каждый день. За 2 недели прибавила 200 грамм

Так что увеличивай кол-во еды, мясо-курицу-рыбу и углеводы.

ну, бывает же просто закрепление веса...
согласна, и такое может быть....
а на мой взгляд, так неплохо
ой, а фото твоего ужина, который ты ловила - просто великолепно хочу-хочу-хочу Кстати, как ты ЭТО ловила?

Согласна .

ничего себе - засада какая!
Ладно. не вопрос - завтра белковый день как тренер советовал, а на выходных мясо побольше вкючаю.

согласись, зато впереди приятная перспектива больше кушать

Да я сама тоскую по тем деликатесам! Ловила - ну это сильно сказано конечно
Я на рынок к 5-30 ездила. там как раз рыбаки улов привозили. Вот они и были в огромных корзинах. Клешни обмнотаны веревкой и стянуты, веревочка завязаны на спине. За нее крабов и поднимают - они лапами растопыриваются, а клешни то к телу примотаны. Так их выбираешь. А если их много и их выпускают в "басик", то гоняться за ними приходится
А вообще - крабов я ловила. Только не таких больших, помельче. Голубые крабы (у них клешни реально синие и лапы тоже).
Там все просто - на кальмара.
На леску привязываешь кальмара, кидаешь леску и потихоньку вытягиваешь. Краб ловит клешней кальмара, зажимает и долг думает. Пока он думает, ты его уже к поверхности вытащил, сачком вниз поддел и вытащил. Он клешню отпускает конечно, но шлепается в сачок. Так с дочкой ведро наловили. вот такое:
#77

хм, не вставилось. пробую еще
#77

про запас - ссылку
http://s017.radikal.ru/i428/1211/74/0ebb9a562556.jpg