Барабуля - это я, здравствуйте!

Nattalia

Алена, Привет!!!

#77

Linna

Приветик Аленочка! Ты умничка что смогла снова осилить уже больше половины желаемого результата:) Рецидивистка ты наша:)

Крепкий орешек

#77

Алена, забежала пожелать тебе доброго вечера...

А хозяйки дома нет... :oops:

Барабуля

Крепкий орешек

Барабуля

Всем привет!
На мгновение вес спустился ниже 60ти, несколько дней неконтролируемого по количеству и времени приема питания - получите 61,2
При этом вовсе не было зажора, обилия вредностей и т. п.
Сегодня несчитанный завтрак: кофе с каплей бейлиса, штук пять изюмин, тоненькое имбирное печенье, тонкий кусочек белого хлеба с опять же тонким куском сыра, меньше четверти дольки шоколада. Две хурмы. Хурма - моя слабость.

Милена-61

Барабуля писал(а):

Хурма - моя слабость.

Мням-ням... :!:

Не только твоя

Natkaperm

Милена-61 писал(а):

Барабуля писал(а):

Хурма - моя слабость.

Мням-ням... :!:

Не только твоя

присоединяюсь :!:

Барабуля писал(а):

несколько дней неконтролируемого по количеству и времени приема питания

вот не поверишь, но у меня на фоне повышения калорийности (1700-1900) начались отвесы. Почитала "Минус фунт", в ЖЖ "Жить в кайф!" и решила прекратить истязать свой организм низкокалорийным питанием, а вернуться к нормальным цифрам, но набрать их из правильный и полезных продуктов +обязательный пожизненный спорт

Nattalia

Привет, Алена!!!

Барабуля писал(а):

Хурма - моя слабость.

И моя тоже:grin:

Барабуля писал(а):

несколько дней неконтролируемого по количеству и времени приема питания - получите 61,2При этом вовсе не было зажора, обилия вредностей и т. п.

Н-да.....Вот что тут сказать :scratch:

, не знаю даже :no:

Барабуля

Nattalia писал(а):

Барабуля писал(а):
несколько дней неконтролируемого по количеству и времени приема питания - получите 61,2 При этом вовсе не было зажора, обилия вредностей и т. п.

Н-да.....Вот что тут сказать , не знаю даже

Да нечего тут говорить. Неорганизованность - она неорганизованность и есть.
Сегодня уже 61,4.
Долго не заходила. Комп в прошлые выходные отвезли маме, на ноуте муж работает, новый комп вчера только купили, вечером муж его собрал. Так что я теперь опять с "машиной". Новая клавиатура дурацкая, надо поменять, а так все хорошо.

Nattalia

Привет!!!

Барабуля писал(а):

так все хорошо.

Вот и хорошо

.

Барабуля писал(а):

Неорганизованность - она неорганизованность и есть.Сегодня уже 61,4.

Давай уже организовуйся :grin:

Барабуля

Nattalia писал(а):

Давай уже организовуйся

В субботу была в баньке, плавала в бассейне, грелась в парилочках, все как надо. Но... ела после шести. В четверг, пятницу после шести не ела, но зефирчик-шоколадка проскочили. Сегодня сделала кусочек зарядки, малость самую погуляла. Еду не просчитывала.
Надо считать!

Nattalia

Барабуля писал(а):

В субботу была в баньке, плавала в бассейне, грелась в парилочках, все как над

Молодец!!!! аж и мне захотелось...Давно не была в баньке. А раньше, когда работала регулярно посещала...Эх...

Olenushka

Алёна, молодец, отчитываешься, что делаешь, и я попытаюсь не отставать. Заходи поглядеть на меня страшную :oops:

Барабуля

Natkaperm писал(а):

вот не поверишь, но у меня на фоне повышения калорийности (1700-1900) начались отвесы. Почитала "Минус фунт", в ЖЖ "Жить в кайф!" и решила прекратить истязать свой организм низкокалорийным питанием, а вернуться к нормальным цифрам, но набрать их из правильный и полезных продуктов +обязательный пожизненный спорт

Ну что ж, пора разобраться.

Цитата:

Основная идея - худеть каждую неделю на фунт. В русском переводе это означает 400гр, но я думаю можно спокойно принять и 500, так как фунт это 454гр.
Шаги осуществления:
1. Подсчитывается необходимый уровень ккал для жизнедеетельности.
2. Каждый день измеряется вес и находиться типичный вес недели.
3. Начиная с 3-тей недели вводяться поправки +100-200ккал в день, если типичный вес недели уменьшился больше чем на 400-500гр и -100-200ккал в день если типичный вес недели уменьшился на 300 и менее грам или вообще остался без изменений или увеличился.

Вот собственно так и работает обратная связь.
Теперь подробности:
1. Необходимый уровень ккал подсчитывается по формуле:
(рост - возраст)*6 + вес*20. Откуда взялась эта формула -не знаю. Вот такая она и все.
Калории, потребляемые в первые недели -400 из рассчитанных выше.
Внимание!!
При этом в связи с особенностями обмена веществ у женщин рассчитанное количество калорий необходимо потреблять только во вторую половину женского цикла. В первую половину цикла расчетную калорийность следует уменьшить на 200 ккал. Если женщина вышла из детородного возраста или принимает гормональные противозачаточные таблетки, калорийность рациона следует уменьшить на 200 ккал на все время.

Считаю.
(рост - возраст)*6 + вес*20=(158-52)*6+55*20-200=636+900=1536
Калории, потребляемые в первые недели -400 из рассчитанных выше.
1536-400=1136.
Ну и где обещанные 1900ккал?
Да, 1136ккал -это моя норма. Не спорю.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Барабуля - это я, здравствуйте!

Кто сейчас на форуме