СветОчей 27, привет!
Када аватарку увидела у себя, подумала ты своё пузико сфотала, теперича поняла, что это твоё будущее пузико
, правда, я думала дороже, все срочно в Болгарию!

Ну значит следующий раз едем в Болгарию, а как с языком проблем нет?

Привет, СветОчей 27!



Без комментариев..., просто .....



#77

Не сумлеваюсь, что будет, с твоим упорством

То ест это 20 очков... Ну жестко, ты пей много воды, чистой...Уверена, ты знаешь, но белок требует много воды

Скажи, ты с тренером? Или сама выбираешь там?

Стараюсь... Глядя на Вас всех...

да На фотке пузико нерожавшей или 15-ти летней девчушки, скорее всего. А мы сделаем свое прокачанным и рельефным, чтобы тоже не стыдно было сфоткать! Вообще никаких проблем с языком. Болгарский язык очень похож на русский. Они лопочут, а мы все понимает и наоборот. Вот! Я так решила, а иначе и не знаю еще чего придумать. Я тоже раньше и белье новое покупала, одежду. А сейчас хочу выгнать вес и влезть в следующий размерный ряд. Мороженое мне поможет А я пью, но не так много, как говорит автор этой диеты, но 1-1,5 воды выпиваю отфильтрованной. Больше не лезет. Я по первости брала индивидуальные занятия с тренером, а потом и сама научилась правильно подходить к тренажерам. Знаю что мне надо. Но я придерживаюсь такой программы: 30 минут разогрев(я еще до занятия выпиваю л-карнитин, кислота такая, которая способствует лучшему потоотделению и совершенно безвредная для организма. Потом в висе прокачиваю пресс, на железках спину с отягощениями, чередую. Стараюсь количество движение увеличивать и добавлять подходы, а между ними минутку отдыхать. Потом боковые мышцы спины, живот опять, ноги, руки, плечи и типа подтягиваюсь на здоровенном станке - железяка учит в будущем подтягиваться, на основную программу отвожу больше часа. Затем 30 минут на заминку. Мне больше всего нравится типа беговой дорожки, но она пошаговая и раскачивать надо ногами, а так как обычная беговая. На ней удары гасятся, не так устаю и больший расход энергии. Сегодня своим питанием довольна. Разнообразно, с помидором, салатом листовым китайским, яблочко кислое обязательно. И основное - это курочка с грибами тущеная на воде. А вечером творожные сырники с расплавленным сыром. День удался По спорту - обязательная прокачка пресса( лежа на кровати поднимаю ноги за голову, а руками сзади придерживаюсь за бортик кровати, 100 раз. Завтра у меня активная тренировка в зале и сауна.

Муж открыл башкирский мед (друзья по работе подарили целую кадушку пластиковую)...я не удержалась...как же вкусно, ядрен-батон...слопала ложки 2 столовых прям пальцами из банки. Спать буду как младенец Всем сладких снов

СветОчей 27
Доброе утро! Какя ты все таки молодец в виде фитнеса...
Я вот тут думаю вторая неделя заканцивается, а нарушений много было и у тебя и уменя... первый этап не пройден, что делать будем? Начнем заново или продолжим 20-30 у.е. С увеличением....

С добрым утром
Любаша, я так думаю. За 2 недели мы особо вес и не выгнали и нарушали. Нам надо опять на 2 недели до 20гр углей. Но в один из выходных дней утром скушать что-нибудь углеводное и вкусное. А иначе мы совершенно сорвемся и вес вернем. Я включаю активно в ежедневное питание: пекинскую(китайскую) капусту по 100гр - 2,5 углей. Яблочко самое кислое 120-150гр, зелень укропа и петрушки, сельдерея и прочую зеленку. Кефир и молоко, масло сливочное на 2 недели под запретом. Но! Ввожу творог до 5% жирности не более 300-400гр в день по желанию. Основная еда - это белое мясо курицы, кролика(редко), индюшки, рыбку отварную или запеченую. Яйца отварные - я их режу в салат с китайской капустой, грибы - опята и шампиньоны отварные. Их можно тушить со сметаной 10%. Вот, накидала питание. А еще не могу отвыкнуть от сахарозама и не буду его исключать, иначе совсем труба будет По поводу меда - сегодня не буду кушать,т.к. вчера от души на ночь, зато спала крепко А вот на ночь не в дни тренировок - по чайной ложечке можно, но в этот день поменьше углей днем, чтобы не выезжать за 20-25 гр углей в день

Мне это необходимо, тело просит ежедневной нагрузки, но занимаюсь через день - мне так тренер посоветовал. Я молодая и красивая, а тельце подкачаю и буду конфеткой на все 100%. Утром вес как и вчера 62 кг ровно. Уже который день, но надеюсь на лучшее. Сегодня у меня тренировка в тренажерном зале 2 часа. Завтракала 100гр пекинской капусты, укроп, петрушка, курица грудка отварная, 50гр ветчины и 1 яйцо - все полила столовой ложкой подсолнечного масла и чуть присолила. Чай с сахарозамом. Перед тренировкой ближе к обеду 2 яйца вкрутую и протеиновый коктейль безуглеводный. Вода без ограничения. Вечером тоже протеиновый коктейль

СветОчей 27, приветик!!!
Борьба с весом продолжается? Молодец!
Ты рыбку, говядину мало ешь. Я когда на Кремлевке сидела - обожала их трескать, чувство насыщения быстро приходило и долго не отпускало. Или просто курочку очень любишь???
Кстати, насчет разнообразия рецептов. Курочку я приноровилась в духовке в рукаве запекать - мы с детьми очень полюбили это блюдо. Особенно я - положила на 30 минут и забыла!!! Лафа! Этот рецепт где-то у Кисани подробно описан, она так говядину с овощами готовила.
Успехов, дорогая!!!
А сынуле зубик-то удалили??? Как перенес?

АХА Привет От говядины я отказалась - у меня холестерин чуть выше нормы. Я раз в полгода проверяю кровку на плохой и хороший холестерол. А вот про рыбу я что-то подзабыла. Доеду до АШАНа и куплю карпика свеженького - потушу с майонезиком и лучком Твоя правда Я тоже так делаю, но очень редко. Она для меня слишком жирной получается, хотя шкурку и жир весь снимаю перед приготовлением, приелась немного. Надо выждать время. Я просто курочку отвариваю в воде со специями. А уже неделю тушу курогрудку с грибами. Доем, перейду на рыбку Нам с тобой успех не помешает Вот только иногда Жорик наведывается и портит всю картину
Да, выдрали ему один зуб. Переживала я за него больше, но парень все стойко перенес! А второй, который планировали тоже удалять, врач не стал - типа болеть будет, тогда и приходите. Вес у нас с тобой одинаковый. К лету должны остаточки выгнать! У меня быстрее точно не получится. За 2 недели ушло 2,5 кг и это на Кремлевке! Ужасно медленно идет процесс. Или мои небольшие срывы все тормозят, хрен знает. От обычного питания было бы 100% стояние и даже увеличение.

СветОчей 27, а мне кажется, это очень хороший результат, получается 1кг 250 грамм за неделю! Здорово! Точно, а жиров уже все меньше, организм все неохотнее с ними расстается. Хоть бы хоть бы!!!

Мужчинка!!!

До меня только сегодня дошло - я перед тренировкой пью Л-Карнитин, а он сладкий! Скорее всего в него сахар добавлен. щас весь инет прощерстю и поищу дома коробку от этой кислоты сладко-кислого вкуса. Возможно, проблема и в этом, а иначе почему у меня так вес медленно уходит...бум разбираться Это факт неоспоримый. чем больше вес, тем быстрее и массовее он уходит, а тут как по капельке киску выжимаем Сегодня на ура прошла тренировка - 2,5 часа, да так увлеклась этим процессом А еще накупила себе всяких вещей на распродажах в разных центрах - и куртку фирмы DESAM черную с лохматым воротником - похоже на мех пумы - как пудель пушистый и длинный с кудряшками, белья всякого. Теперь чашечка ливчика не 3-я, а стабильная вторая и объем не 80см, а 75 в нормальном состоянии. Грудь уходит, а вообще красиво смотрится как у девочки-подростка, только в красивой оправе фирменной джинцы сыну 9-ти летнему купила - ради прикола сама померила - влезла затвра поеду и себе там же куплю, но побольше рост возьму. Как приятно в детском отделе с 50% скидкой и себе что-то прикупить У сына бедра 80, у меня 90, а талия одинаковая - 72 см А вот мой пирсинг...кожа гноилась и вытолкала золотой пирсинг наружу. Вынула, даю зажить ранке, а потом в салон пойду и пусть мне там мастер как следует проколет и вставет типа медицинской безделушке. нравится мне пирсинг ужас как, но для этого надо прессик сделать как камешек красивый, выпуклый маленько и рельефный! Активно занимаюсь во всех направлениях! После тренировки через 1 час подкрепилась курочкой отварной, тремя листиками пекинской капусты и 2-мя вареными яйцами, кусочком сыра. Думаю, я этого заслужила сегодня!

Доброе утро Вес снова 62 кг Волшебная циферка, но она мне покориться, скорее всего начинается ПМС. Позавтракала плотно - яичница с ветчиной, салатик из пекинской капусты и разной зелени. Ну и угли не обошла стороной - 100гр чак-чака как в обязательную программу. На весь октябрь домашние уедут - муж с собой детей забирает на Кавказ отдыхать. А я за старшего одна и никаких соблазнов - все полки забиты конфетами, шоколадками, сухариками, печенюшками - они все это точат...точат....(все им соберу и всучу в дорогу )По поводу моего утреннего чак-чака...в первую половину дня можно. На обед варю курочку со специями. На вечер уже запеканочку в духовке приготовила(творог, 2 яйца и 1/3 чайной ложки соды пищевой).

Светик, привет!

То ты на 63 крутилась, а теперь 62 к тебе прилипло,.., но главное что не 64
Хорошего настроения Светик!