Milica
Ириша а меня твои отвесы радуют----наконец ты увидела 9

натаська

догоняй

Удача
обязательно догоню

Удача, привет!
сколько раз в неделю занимаешься йогой и по какое время? А во время КД занимаешься?

Лилька
йогой занимаюсь 3 раза в неделю-по полтара часа-во время кд дней стараюсь не нагружаться

а ты тоже хочешь?

#77
с дочкой гуляем

#77

я занимаюсь сама, по 30-50 минут, стараюсь каждый день. Правда в последнее время не всегда получается.

как две сестрички!

Лилька

ура а я собрала группу по йоге-народ собирается потихоньку и им нравится как я преподаю-----хотя я знаю что я могу лучше конечно---если еще научиться в точности комментировать свои действия---у меня немного с этим проблемы

вес у меня медленно но верно снижается-поймала волну---вешу 70,5---сижу на дюкане

я б к тебе пошла!

привет дневничок-забросила я тебя!!!хочу снова взять себя в руки!вроде было все замечательно я увидела заветную 6 ---а потом расслабилась

решила устроить себе активный отдых по Италии и Испании---Рим,Венеция,Барселона,Мадрид
накупила себе шмоток кучу---так как столько откладывала---изза того что не нравилась фигура----похудела до 68 кг---приехала 2 недели назад и боюсь встать на весы----не знаю сколько я вешу------

начала летний детокс-по каналу живи----с девочками ,которые ходят ко мне на йогу----у девочек все получается,а я и сама инструктор и агитатор---ни фига
сегодня уже был перебор-зажор конкретный--уже и думала 2 пальца в рот,,,,как же мне себя взять в руки?????инфы куча----все осознаю и понимаю ,но практики ноль!!!

привет!
ого, вот это путешествие у тебя было! с возвращением) Италия и Испания прекрасны?

с возвращением)

привет!
сто лет тебя не видела
как детки?

привет, ты где???? берешь себя в руки??? как делишки, как детишки??? давай возвращайся...

M@rusy@

Италия и Испания супер- ----а главное я поняла ---что там такие же люди с такими же проблемами как и у меня,и после этого я расслабилась естественно и поправилась ,ну я думаю перестройка на новый и качественное улучшение,я меняю свое пищевое поведение,ушла зависимость от весов,взвешиваюсь только раз в неделю

женюсь


детки слава богу нормально -здоровы и дают мне спать----я теперь хоть сны стала запоминать и высыпаться



УСПЕШНАЯ ДИВА


да теперь вот возьму себя снова в руки
чем занимаюсь
1-взяла час в неделю в британской школе и преподаю деткам арт декор(разные поделки)хенд мейд
2- инструктор по йоге -3 раза в неделю
3-учусь на дипломированного инструкотра по йоге у индуса-2 раза в неделю

план по похудению----(выполняю на 60
питание-здоровое
завтрак-каша с фруктами
перекус-фрукт
обед-тушенные овощи с мясом
перекус-орехи с молочкой
ужин в 8-или салат с мясом или суп с овощами

если захочу поесть -пью кефир с корицей и имбирем

вво вторник и пятницу-можно есть хлеб и мучное и торт и булочки и сладкое
в остальные дни только черный хлеб или отрубной

среда-разгрузочный-только овощи и фрукты и крупы

активность(выполняю на 90
утром-ходьба+йога(4 раз в неделю)
днем-танцы(раз в неделю - тренажерный зал,плавание)
вечером-что то одно(эллиптический тренажер,кундалини йога,йога с джиллиан майклз,активные игры с детьми,бадминтон)

тело-кожа(выполняю на 80
раз в неделю

массаж общий
шарко душ +подводный массаж
обертывание
сауна +скраб
ванны расслабляющие

ну и вот хотелось бы чтоб все получилось и к новому году Дай Бог стройняшкой стать

ну вот опять вроде возвратилась-и решила сесть на водную диету-сегодня полностью все соблюдала-решила взвешиваться только раз в неделю в понедельник

добавила еще к своей водной диете ношение ремня на талии-очень дисциплинирует ,когда ты ощущаешь что живот перетянут и лишнее не беру в рот, да еще и Гинзбург с Малышевой одобрили это дело

итак в понедельник была 74 кг-взвешусь в след понедельник и посмотрим на результаты

#77
а вот и мои свежие работы