Аглая!С приехалом!!!
Обожаю твои фотки!обожаю тебя!!!
Мы всегда всей семьёй любуемся твоими фото-путешествиями-СПАСИБО!!!

Спасибо радость моя))

фотки супер ,ты красотка

Ой спасибо))))

Девулечки всем привет))
Сегодня второй день ДЮкана)
-1,5 кг)
Скидываю нажранное)

с отвесом

Спасибо Анечка)))

Всем привет))
Мне не голодно, мне хорошо)
Но адски хочется фруктов и овощей)) и ТОРТ!!)))

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и более кг - 5 -10 дней

В фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, а может и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.

2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3‒4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.

4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.

5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.

6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).

7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.

Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас на ранних стадиях диеты).

На ужин сделала себе рыбку на гриле, красную))
И пожарила на 5 каплях оливкового масла сырники( обезжиренный творог, овсяная мука, яицо, фруктоза) очень вкусно получилось)))

Доброе утро девочки! Эх, что-то растеряла я всех гостей:((
А у меня еще -1,3 кг!
Сегодня 3-Ий день на Дюкане)
На "атаке" до пятницы, потом перейду на белково-овощное чередование)

Привет!!! Я в гости
Второй день захожу к тебе в дневник, интересуюсь диеткой.

нет слов, поздравляю
У меня соседка сидела с дочей на этой диете и очень хорошо похудела, и сейчас вижу ее, вес не набрала.
Я сейчас тоже на диете "Яичная" четырехнедельная, вот тоже подумываю после нее на Дюкана сесть.

привет!!!;)))
Дюкан-лично для меня очень удобен) я сыта, исключив сахар, вес начинает идти вниз) плюс белок можно без ограничений)
Сегодня напишу про второй этап диеты)

сейчас забегу к тебе, про результаты почитаю)

буду следить за твоими достижениями, может и я созрею

Привет,фотки клевые,тебя мало!!!!!
Слушай,ну а что у тебя на любовном фоне?я либо пропустила,либо ты ничего не пишешь????