Organza
SilaVoly
Silvia
привет вам девочки!!!
Работы много, совсем нет времени заглянуть на любимый форум!
Вес 65 кг , каждый день по 50 мин на велике занимаюсь!

была, видела

Герой!!! Я б не смогла уставая после работы ещё и спортом заниматься #77

Наташа, приветик!!

Заставляю себя!!
Вес 65+-1 кг гоняю, + 1 кг после выходных ! Потом откат на 65 кг!!!
Решила к НГ 60 кг добить ,вообщем худею опять!!!
Вечером совсем не хочу есть: стакан кефира + 30 гр хлеба бородинского! При расчете Бжук за день 1200 - 1300 ккал набираю:

Завтрак
овсянка - 250-300 гр
хлеб - 30 гр
сыр Росийский - 30-40 гр

Обед
запеченая курогрудь( с грибами) или рыба -300 гр
вареная свекла или картофель запеченный или капуста тушеная - 150-200гр

Ужин

хлеб бородинский -50 гр
кефир 2,5% - 250 гр

Перкусы курага 2 шт+чернослив2 шт+шоколад 5гр

полдник
апельсин или зеленное яблоко

Спорт 50-60 мин велик

Упры бы очень надо , а то забросила опять
Если в выходные себя буду хорошо вести, то минус будет точно!
Приятного всем денёчка!!!

Аллочка, приветик!)))

ну ты молодечииик, Алл, велик рулит прям..

стройнею, Ал, СТРОЙНЕЮ!!!

Ужин прям завидный, если бы мне так есть по вечерам не хотелось...

Привет Аллочка!
Ну как выходные? Как спорт? регулярно?

Аллочка привет!))Я вернулась надеюсь надолго,не прочла что у тебя и как,много воды утекло...просто доброе утро!

Аrinka
Silvia
*HELLGA*
привет ,вам девочки!!!
Я немного погрязла в работе!

он то рулит ,да я чего то за 2 недели есть стала больше...



Все ,
Арин, лафа закончилась

У меня всё хорошо ..толстею
За неделю 2 кг набрала, пусть, там вода , но жира прибавилось тоже, сладкое - соленное вперемешку, если на работе ещё все хорошо, то вечером- выходные полный капут !
Сегодня беру себя в руки..хватит!
Вес 67 кг !!!
Завтра решила сделать Рд на молокочае! Сегодня велик 90 мин !
Приятного денёчка ,девочки!!!

Привет

Хорошая идея

наблюдаю эту осеннюю тенденцию в куче дневников!

и я
Давай браться за себя!

Аллочка, приветик!

да уж, выходные -вечера - это засада
тем более щас, когда на улице брррр, итак себя какой-нибудь вкусняшкой хочется побаловать

Лизаветта
*HELLGA*
Silvia
Organza
Привет вам огромный и спасибо, что не забываете!!!

Идея хорошая, но почему то отвеса не было , не знаю почему!!!

Оль, скорее всего холода и хочется жирненького и сладенького , да и на работе некогда поесть , все на бегу...
перекусы пропускаю правильные ,поэтому в выходные и вечером бывает шалю! Муж постоянно или на работе до поздна или работает дома, единствееное спасает от быстрого набора веса велотренажер !


во- во !
Постоянно хочу спать ,начала принимать витамины! Появилась раздражительность и слезливость, слезы прям сами накатывают ..усталость и лень меня одолевают,заставляю себя заниматься домашней работой!
Хотела занятся своим здоровьем...никак не получается забеременеть ,но нет времени , в отпуск не отпускают , а после работы тащиться в консультацию нет сил, хотя скорее всего лень...
Что- то унылое сообщение у мну получилось!
Вес 67 кг, но я ещё красотка !
Завтра отдохну! С понедельника возобновлю прогуки по лесу во время обеда , налажупитание и буду молодец ! Спасибо вам девочки за то ,что выслушали меня!!!
Приятного дня и отличных выходных!!!

я 2 дня в зажоре,ем и не чувствую насыщения и хочется плюшку с чаем!
на мой взгляд усталось организма на лицо!усталость накопилась.витамины израсходовались за это чудное лето...надо подпитать себя отдохнуть тогда и найдутся силы на все!

*HELLGA*,
Приветик!
вес держу 67 кг +-1 кг !На велике уже неделю не езжу! Вечером усталось наваливается лишь бы дела домашние сделать и спать!
Сегодня планирую все - таки оседлать велотренажерчик!
Килограмми ем мандарины и немного хурмы ..хочу!!!

АЛЛА*, приветик, Аллусь!))
Хандришь потихоньку??? Ну эт понятно - осень, осень. дефицит солнышка и, как следствие, полное уныние.. НО ничего, это проходящее.
Витамины пей обязательно - хоть что-то полезное да усвоится, я сама себе супрадиничка прикупила вчера)

ну так это же отлично!

так цитрусовые сейчас же в самой спелости и огранизм очень хочет. Я тоже сейчас на мандаринах и сладких апельсинах сижу)) Хурму тоже ела позавчера. но сразу набрала вес , съела, правда, аж 3 большие и во второй половине дня.
Хорошего настроения!