выхи начались вес 79.5 точно жую крабовые палки из сурими и читаю инфу как похудеть и снизить сахар-вышла на дюкана-безуглеводная система-пеку в духовке сейчас курогрудь фарш-цукини-чеснок-0.5 жирн.творог-яйцо-приправки- кажеться это мне подойдёт=и вес снизит-и сахар тоже-потом глюкометром проверю и побольше инфу сегодня почитаю про дюкана-хочеться услышать ваши мнения

Привет! Поздравляю с выходными!!!
Ты из крайности в крайность прямо кидаешься... сидела я и на Дюкане тоже... фигня! На атаке сбросишь, на чередовании - замрёшь, и опять тебя одолеет мания обжорства...
Читай диету №9 - это твоё! и ничего сложного нет!

Примерное меню:

ДИЕТА №9 по дням

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: Белковый омлет. Сок из овощей.
Обед: Окрошка мясная (нежирная телятина) со свежими овощами. Чай зеленый.
Ужин: Винегрет. Судак запеченный.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

ВТОРНИК

Завтрак: Отрубяной тост с несоленым сыром. Цикорий с молоком.
Обед: Овощной бульон. Отварной картофель Вымоченная сельдь.
Ужин: Икра кабачковая. Запечная нежирная говядина.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

СРЕДА

Завтрак: Сырники из нежирного творога на фруктозе. Чай зеленый.
Обед: Борщ из телятины. Нежирный говяжий студень.
Ужин: Рыбное рагу из нежирных сортов рыбы и овощей. Желе из ягод кисло-сладких сортов.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Каша из овсяной крупы. Чай зеленый. Яблоко – 100 г.
Обед: Суп из сборных овощей вегетарианский. Рагу мясное с картофелем. Яблоки - 100 г.
Ужин: Рыба отварная с капустой тушеной.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

ПЯТНИЦА

Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку. Отрубной тост. Цикорий с молоком
Обед: Суп с фрикадельками. Тушеная капуста. Компот из свежих кисло-сладких фруктов и ягод.
Ужин: Тушеная капуста с грибами.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

СУББОТА

Завтрак: Овсяная каша. Яблоки – 200 г.
Обед: Суп из сборных овощей вегетарианский. Заливное из рыбы. Компот из сухофруктов на фруктозе.
Ужин: Мясное рагу (кролик). Свежие овощи. Чай зеленый.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Каша гречневая на молоке. 1 яйцо вареное всмятку. Чай зеленый
Обед: Рассольник на мясном бульоне со сметаной. Салат из морепродуктов.
Ужин: Запеченные овощи. Рыбные консервы в собственном соку.
Второй ужин: Кефир – 100 г.

Неужели сложно и совсем не вкусно?

Показания к диете №9
Эта диета применяется при лечении таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа легкой и средней тяжести, заболевания суставов, большая группа аллергических заболеваний (бронхиальная астма и др.).


Целевое назначение диеты №9
Создание условий, способствующих нормализации углеводного обмена, определение толерантности больного к углеводам.

Общая характеристика диеты № 9:
диета с умеренно сниженной калорийностью за счет легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Белки соответствуют физиологической норме. Исключены сахар и сладости. Умеренно ограничено содержание натрия хлорида, холестерина, экстрактивных веществ. Увеличено содержание липотронных веществ, витаминов, пищевых волокон (творог, нежирная рыба, морепродукты, овощи, фрукты, крупа из цельного зерна, хлеб из муки грубого помола). Предпочтительны вареные и запеченные изделия, реже - жареные и тушеные. Для сладких блюд и напитков - ксилит или сорбит, которые учитывают в калорийности диеты. Температура блюд обычная.

ИРИШКА-СПАСИБКИ!!!!сейчас отсканю-и буду так вкусненьнко кушать-и писать тут вес и сахар-СПАСИБО!!!тебе!!!помоги мне пожалуйста-

Хосподи, не поняла сначала чего ты там отстаканивать собралась, а потом еще м пИсать
Конечно помогу! Весами тебе нужно обзавестись кухонными! На первое время - очень хорошо помогают, потом на глаз уже определять будешь. Но если их нет, то к примеру варишь гречку как обычно, вместо сливочного я оливкового каплю лью, и за порцией следи, отыщи не объемную тарелочку, гр. 200-300 чтобы общий вес был примерно, это вместе с рыбой или мясом...
Меню это примерное, так что точь в точь не обязательно, самое главное чтобы ты принципы усвоила, Читай много: чего тебе можно, чего умеренно можно, а чего категорически нельзя!

готовить каждый день мне не хоться думаю повторы одного дня не повредят

Я супы варю так дня на три-четыре, а ужин салатик там какой - этож не долго... Сначала не привычно будет, потом сноровка придет))) Вообще на 9ке 5-6 разовое питание, но у меня мама поздно встает... не через каждый же час что-то всебя запихивать. Поэтому у нас примерно так:
З. 10-11ч. гречневая, перловая или пшенная каша с оливковым маслом, творог, можно яйцо вместо творога, не сладкий чай
О 14-00 суп или щи, кусочек бородинского или другого ржаного хлеба, чай или отвар шиповника еще можно
У венигрет или салат, рыбка или курица, чай б/с
иногда кефир нежирный на ночь
Если у тебя интервал времени больше,то включай перекусы, просто у нас с ними сахар не успевал опускаться, а мы ещё с едой добавляли...

Ну ты где? ждем тебя в группе! viewtopic.php?f=22&t=10050&start=2715
Капитан ужо озадачен!

винигрет вроде нельзя-свекла и морковь-сахар поднимают-и каши нельзя-там углеводов много-картошку тоже нельзя-там углевод запретный сама уже не знаю что можно-а что нет

ты сейчас на своей диете, а не на чьей-то! эти овощи стоят в списке твоей диеты - умеренно! Картофель в мундире можно два раза в неделю и даже макароны из твердых сортов тоже можно, но все в умеренных кол-вах а не до обжорства... одна средняя картошка + сол. огурец + мелкая свекла + капуста, можно без моркови обойтись...И всем этим можно с сынулей поделиться или на несколько раз себе поделить.
читай, читай, и читай!!! и не забывай фильтровать! http://medicina.kharkov.ua/dietes_dieta ... iet-9.html
Где-то форум был для диабетиков, поищи, там много полезной инфы!
А маме я решила блинчиков с капустой заварганить, балую её иногда, но! у меня все под контролем!!!

олоооооа!!!!!!!!!!!1тоже хочу блинчики с капустой-но ведь жареное нельзя-и муку тоже как тогда

Тебе сейчас точно ничего нельзя!!!!
Можно будет что-то допускать, если ты просчитаешь все БЖУКИ, а без весов... извини. дорогая Тебя и салатиками и кашками и вкусными щами буду кормить... и тертым яблочком и кефирчиком!!!!!!!!!!!

Ты тут всё болтала, болтала, а чем питалась не написала! Жду отчета!!!

всё напишу!!!!сегдня вроде не косячила з.был поздно-как обед-как всегда утром некогда и ничего не хочеться-знаю что не правильно-но всё равно-совсем ничего не хочеться завтрак-или обед-курогрудь с цукини яйцом и чесночком в духовке на пергаменте пекла перекус-капустка квашеная=вкусняшка!ужин-йогурт сладкий с мюсли семечки там вкусненькие были и 2 рёбрышка маленьких погрызла-у сынули с обеда остались-собачке вредно-выкинуть жалко-выот и съела-зря наверно.....