В мясе конечно белка больше всего, но и молочка подойдет, творожок и т.д. Юля, вот вообщем-то не плохо у тебя и с завтраком и обедом..но вот ужины как-то совсем никак.
вот это меня очень смущает...зачем ты своими голодовками заставляешь организм запасать жир? Столько часов без еды, с учетом ночного сна ни к чему хорошему не приведет. Я не спорю что ужин должен быть наименее калорийным, но баланда на воде, это перебор. Вот курогрудь с салатом из свежих овощей да творожок с чаем это нормально..а вода с чаем эт как-то слишком..

Оля-ля
"баланда на воде" - это обычный суп без мясного бульона - вполне себе полезная и калорийная еда, только не такая тяжелая как наваристый борщ со сметаной.
На полдник чай с сухофруктами, на ужин супчик - ничего криминального.

да, но в твоем случае вода+вода= еда..отсюда и название "баланда" , я понимаю сьесть овощной суп на первое+второе..но таких ужинов не понимаю..хотя чего я все лезу, и вправду))) пусть это будет еда, кушай на здоровье, главное ведь это не навредить себе не забывай об этом.

Оля-ля
спасибо, если останусь голодной добавлю себе чай с творогом

Хотя бы так))).

Всем прекрасных выходных! Близится к концу моя первая похудательная неделя, результатов конечно ярких нет, но я и не ожидала чего-то грандиозного за 1 неделю. Вес колеблется туда сюда: то -800 грамм показывает, то -200 грамм. Думаю действительно какой-то результат будет к следующим выходным. В среднем в день до 1500 калорий потребляю, растяжки и упражнения уже начали давать эффект - живот начал подтягиваться, что реально радует и морально, и визуально)
Сегодня чувствую себя не очень (кд-девочки поймут), растяжку не сделала, но может к вечеру смогу что-то из легкого выполнить, чтоб совесть не мучала.

Юля, доброго...не стоит делать что-то для галочки, если чувствуешь себя неважно, так не делай упры, сделанное через силу на пользу все равно не пойдет, только самочувствие может ухудшиться.

мало...а плато настанет еще будешь снижать...а уже некуда. Я в начале пути тоже 1250 себе поставила, только быстро поняла что это не правильно, надеюсь и ты поймешь)))). Удачи тебе и успехов))).

Я не исключаю что могут незаметно проскакивать около 200 калорий, поэтому не хочу увеличивать калории в блюдах. (я не идеальный худеющий:) )
Плато настигло меня на весе 70 кг (очень хотела 65), но и 70 при 175 смотрится вполне аккуратно. Да и то, моя вина, что я не то что победила плато, а расслабилась на нем и начала набирать вес, полностью забыла про ограничения в питании.
Я всю жизнь кушала много и пожирнее, не привыкла себе отказывать, именно отказывать - хочу научится сейчас. В голове давно куча информации про правильное питание и правильное похудение, но только отказавшись от мучного, сладкого, жирного и снизив калории я смогла тогда похудеть. Так что второй раз наверное пойду тем же путем, но только не так экстремально как в первый раз.

Очень хороший показатель - это чувство легкого голода, которое теперь появляется перед обедом и ужином. Это нормальное здравое чувство я так думаю.

На обед у меня отварная куриная грудинка и салат без заправки/соли из помидоров, огурца, шпината, красного перца, немного кукурузы и сыра фета.

Юля, не забывай про ненасыщенные жиры, сильно их не урезай..если тебе в дальнейшем еще пригодятся волосы, ногти и не дряблая кожа))) оливковое масло, совсем не помешает в твоем вкусном салате). Да и соли чуток тоже, соль организму тоже необходима.

Оля-ля
соль да, присутствует в рационе, но стараюсь поменьше. Оливковое масло купила сегодня специально, буду пробовать его - раньше не использовала. Надо только узнать сколько его можно в сутки брать.

К салатному обеду еще хлебец притесался ) а на полдник будет чай с цукатами манго.
В воскресенье был поход по паркам, нагуляла 8000 шагов на шагомере, что примерно 5,5 км. Ребенок 4х-летний прошагал столько же и практически не устал ) Надо ходить больше и чаще.

Я беру по чайной ложке 1-2 раза в день на салат, и смазываю им продукты если запекаю в духовке. это не учитываю.

Это здорово, тем более сейчас время года самое самое для прогулок)). Я со своим 9- леткой по Питеру так же наматываю, последний раз мы с ним 8 км. осилили..так классно время провели)).

Вчера с чаем слопала 6 печенек и вечером был зеленый борщ с хлебом и сметаной. Перед сном киви и банан с ложкой вишневого варенья
Утром думала огорчусь, но нет - на весах -600гр. Лед двинулся ))))
На завтрак кофе с молоком, мюсли и кусочек сыра. В обед рис с овощами/курицей и греческий салат.
На полдник ждет чай с запеканкой. Ужин будет легким, кефир, салатик и воспоминания о вишневом варенье

доброе утро!



Мои поздравления)

главное, чтоб ностальгия не замучала

Всем доброго утра!
))) ностальгия не замучала, варенье стоит нетронутым. Радует, что это последняя банка) привезли её из поездки.
Вес перестал прыгать, сегодня 77,4 - закрепляю на линейке.
Завтрак: творог, хлебец и кофе с молоком.
На обед салат с куриными сердечками (объеденье), хлеб цельнозерновой. Муж радуется, что я взялась за себя вновь, стал посматривать и на себя ))