jenya12qw
Позволю себе озвучить свое мнение
Думаю, что ничего плохого в этом нет.
Просто мы все разные и цели у нас разные.
Если увлекаешься бодибилдингом (т.е. рекомпозицией тела,тело-строительством), тебе это необходимо для роста мышц.
Если изучаешь аюрведу - будешь кушать раза 3-4 в день и только по голоду.
Читаешь работы диетологов, не диеты, а труды современных гуру диетологии - тебе все будут твердить про частые и небольшие приемы пищи.
Думаю, для худеющих это оптимальный вариант.
Мой МЧ может есть 2-3 раза в день и ему нормально. Он стройный, спортивный.
Когда я поправилась, ела пару раз в день, сейчас я ем раз 5-6 в день и для меня так лучше.
Прислушивайся к своему организму, а не к окружающим.
Твое тело лучше знает что работает именно для тебя.

Привет. Ну представь себе обычную ситуацию, живет человек после похудения.
Он уже не считает калории и не ограничивает себя в еде, учитывая количество на глаз, так, как для себя нормально.
Все бы ничего, но нет никаких гарантий, что это количество постепенно не становится большим, а не то, что порции можно уменьшить.
Ведь это ,как бы возращение к похудению, а этого никто уже не хочет, после всего.

Ну и получается, что одно дело, если есть как обычно 3 раза в день основная еда, которой хватает на 5-6 часов, а между ними попить чайку немного.

А тут уже организм привык ЕСТЬ каждые три часа и чайком он не согласен обходиться.
И вот вроде бы полезная при похудении привычка, становится причиной обратного набора всего сброшенного веса.

Метаморфоза
круто, спасибо! да к ним же и относится, сочная вкусная рыбка)
я ее просто уже так часто готовлю, поэтому ищу новые способы

а для меня оптимально просто не смотреть сериалы и читать книжки при приемах пищи, и не есть булочки на завтрак в столовой но если строго не держать сейчас все под контролем, то потихоньку опять вернуть к своим булочкам и сериалам

Lunara
Для меня оптимально, спрашивать себя - Я действительно хочу Есть и это голод, или же я хочу булочку/заесть эмоцию/стресс и тд.?
Сейчас работаю над честностью ответов.
Но вообще, помогает.

Я тут проанализировала свои действия в последние дни и пришла к выводу, что без этого вопроса наела бы раз в 5 больше. Потому что за ДОЛГИЙ период наплевательского к себе отношения, диет и веры всем кроме себя, я разучилась к себе прислушиваться.
А тут, тело само говорит что ему нужно и когда.

Ели у тебя есть диетические рецепты приготовления рыбы - давай на базу!
Буду учиться ее готовить!
А то все только треска на пару, да лосось запеченный.

Метаморфоза
ну я обычно так же закидываю в противень вместе с овощами, особенно вкусно с цветной капустой. еще вкусно в мульте на пару, и готовится 15 мин, вниз в воду можно рис закинуть, он тогда пропитается жиром из рыбы.
я люблю еще судака (или другую белую рыбу без обилия костей) закидывать в духовке вместе с картошкой , ну можно и цв капусту вместо, залить это все йогуртом натуральным или сметанкой, посыпать зеленью и минут на 30-35.
ну это так экспромт, а вот прям сложных классных рецептов нет(

Lunara
Вот!
Залить йогуртом!
Попробую так с треской. Будет конечно более калорийно, чем как я раньше готовила, но разнообразнее.
А мне что то захотелось сегодня консервов рыбных. Простояла я в магазине у рыбных консервов и ушла с одной лишь мелкой баночкой тунца.
Не знаю как их выбирать! За всю жизнь ела раз 5 и то лосося, шпроты или скумбрию.
Смотрела на состав, чтобы без масла или томатной пасты - хотелось просто рыбы. Ну и еще на производство. Если Сахалин - то брать, Москва - в сторону. Прокапалась, короче говоря, минут 20 и надоело это мне.

Завтра буду готовить фунчезу. Рисовой лапшой затарилась. Специи купила. Масло есть. К кулинарному марафону готов!

Метаморфоза
о как классно! а фунчезу днем же только можно? поделись рецептом, я представляю немного, как делать ее, но ни разу не делала
да если рыбка не жирная, не думаю что йогурт сильно добавит калорийности.

а с тунцом что будешь делать? у меня лежит, скучает баночка в холодильнике

я на прошлой неделе в йогурте+сметане делала кур филе с цв капустой и броколли, обсыпала зеленью и чесноком еще. очень вкусно и мужу понравилось

Lunara
Можно ВСЕ!
Но на стадии сжигания жира, лучше и правда, такое кушать днем
А просто я ее делаю.
Я люблю острое и горячее, поэтому готовлю не совсем так, как ее продают в разделе "корейских салатиков"
Пасирую лук, добавляю в него болгарский перец, когда он станет мягким, то бросаю морковь и обжариваю до состояния полу-готовности. Посыпаю все красным острым перцем (ОЧЕНЬ ЩЕДРО! Люблю я острое!), добавляю щепотку куркумы и семена горчицы.
Затем бросаю отварную лапшу (варим ее минуты 3, перед добавлением к овощам, обдаем холодной водой, чтобы вымыть крахмал и избежать слипания) и хорошо перемешиваю, чтобы лапша так же пропиталась специями и маслом. д

Закрываю на минут 5, чтобы настоялось. Подаю посыпав зеленью. Усе!
Если дома есть грибы, то прежде чем обжаривать лук, пассирую грибы. Так получается сытней, за счет белка из вешенок или шампиньонов:)
Я мясо не ем, но для МЧ можно отдельно приготовить мясо, а фунчеза будет как гарнир. Но я тогда не кладу грибы. Чтобы не было слишком тяжело для пищеварения.

Метаморфоза
ом ном ном, реально слюнки потекли тоже острое люблю) и муж тож. как приедет, сделаю ему, порадую)

Lunara
Приятно!
Надеюсь вам понравится

Кажется я выздоровела.
Болевых ощущений нет. Во вчерашнюю вечернюю прогулку не было ни усталости, ни отека. Рада бесконечно!
Тренировки пока в режим не включаю, берегусь. Сейчас мне безумную радость доставляет сама возможность выйти на улицу и час-два прогуляться. Так что вся активность сводится к небольшим вечерним прогулкам с любимым.
В питании все нормально. Ну балуюсь тут, плюшками в виде пары укусов булочки МЧ, каждый день съедаю кусочек горького шоколада -70%, пью любимое кофе и радуюсь жизни.
Наконец-то освоила свою новую индукционную печь. Все таки непривычно на нее готовить после газовой. решила теперь каждый день или через день готовить горячее СкороМужу Я обычно кашей с сыром наедаюсь или творогом, но его такое есть не заставишь. Вот теперь буду пробуждать в себе кулинара.
Сегодня будет фунчеза, завтра думаю потушить кабачки в сметане, послезавтра сделаю овощной плов.

Сейчас просматриваю разные тренировки. Очень я это люблю. Меня такой просмотр радует и увлекает больше чем кино Выбираю для себя программу без прыжков и даже подскоков. Плавную, но в тоже время чтобы ощущалась нагрузка. Я не фанат пилатеса, он на меня навевает сонливость, но видимо придется обратиться к нему.
Усмотрела я тренировки со Сьюзен Боуэн и решила начать с них. У нее пилатес тренировки выглядят живее, нежели у прочих инструкторов. Ну и сама она мне нравится. Не могу заниматься с тренером который не приятен. Пусть у него будет супер эффективная программа, но если сам он мне не нравится - ни-ни. Хочется попробовать ее Barre Amped серию, но там упор на носочки, поэтому не знаю как будет реагировать мой голеностоп. Думаю для первого месяца взять ее тренировки 10-минутки. Пока еще не решила. Но время есть.

Что радует больше всего - у меня появляется видение того как действовать дальше. Как моя мысль оформится - озвучу ее здесь и заменю ею свой изначальный план на 1 странице. На душе волнительно и "предвкушательно"

Привет! Я в гости...
#77

Puzirek
Привет.
Давай-давай! Я гостям всегда рада

Метаморфоза
очень позитивный настрой, с него и надо начинать

рада что нога выздоровела, желаю чтобы такое больше не повторялось .
да начинаешь больше ценить такие прогулки а мы дааавно не гуляли, переехали в такой район, где вечером лучше не ходить..
а я долго на газовой училась готовить, и все равно не люблю ее)

будем ждать твоего "предвкушательно", заинтриговала)))

Lunara
Неее... Интриги нет.
Это я просто свою программу для составляю. Без спешки и надрыва.
Решила для себя что не буду гоняться за объемами и весом. Все таки я начинала со стремление выработать привычку выбирать здоровые продукты и рациональное питание, а так же, мое самое любимое, регулярно тренироваться и мыслить категориями стройности.
Вот сейчас планирую что да как делать. Определила свои 5 Китов Стройности.
Теперь продумываю все поэтапно. Я вообще люблю основательность и системность. Не люблю принимать важные решения наобум. А стройность - это мои здоровье и красота. Здесь нет места спешке и "авось".