Привет строго ты со своей жжж ))))

А если не похудеешь до 58 кг, я тебе ник сменю на Ленивая Жопа. Учти. Я не шучу.

Привет)))

Со мной просто церемониться бесполезно - я на шею сожусь - поможет только такой тон - увещевания и сюсюканье не прокатывает.

Очень мне нравится моя спина. Как хорошо все-таки массаж.
Все таки позвоночник держит все тело - осанка хорошая, распрямленная спина - одна линия от шеи до копчика. Нагибалась раньше как старая бабка - поясницей и коленями)) Теперь так здорово - верхний плечевой отдел,лопатки - всё работает - и не надо вспоминать про осанку - например при посадке в кресло или стул тело само выправляет весь позвоночный столб, ребра достает из под себя и автоматом садишься на тазовые кости как надо.

Стоять тоже удобно - голова параллельно полу, ни вправо ни влево зад не уезжает...

Когда тело чувствуешь своё - это очень здорово.

Я раньше честно говоря думала, что сутулость можно убрать только если в с/з мышцы спины качать... а оказывается нужно просто хорошего мануальщика чтобы он зажимы убрал. Теперь я йогой выстрою всё, а потом уже закреплю результат упражнениями с отягощением. Замечательно.

Я раньше думала чего же я всё в пол смотрю))) оказывается потому что сутулая)) - башка вечно вниз)))

ЕДА:
Примерное меню на 05.01.2015 (понедельник)

Завтрак 1: овсянка., шоколадная конфетка самодельная с кофе.

Завтрак 2: 1 грецкий орех, 2 миндальных ореха

Обед: гороховый суп + 2 тоста

Полдник: 2 мандаринки

Ужин: творог

На ночь: стакан кефира.

СПОРТ:
1. велосипед 60 минут
2. йога + растяжка
3. боулинг 3 часа

Замечательные получились конфеты самодельные - вксунота. Я их полила 99%ым шоколадом - он застыл и такой вкуснющий с кофем - класс!

Следующий на очередь полезных вкуснойстей - кекс с сухофруктами:

Вот он - красавец)))

#77

Ингредиенты:

-120 г коровьего масла
-120 г сахарной пудры
-130 г муки
-300 г любых сухофруктов
-1 пакетик разрыхлителя
-кожура половины лимона
-немного рома

Приготовление:
1. Сухофрукты порезать, залить ромом и дать постоять, пока готовим тесто.
2. Мягкое сливочное масло взбить с сахаром.
3. Как только вы получите пышную и однородную смесь, добавить просеянную муку,разрыхлитель, тертую цедру лимона и затем добавить сушеные фрукты.
4. Готовую смесь перелить в смазанную маслом форму для запекания.
5. Поставить торт с сухофруктами в хорошо разогретую духовку до 180 градусов.
6. Выпекать до готовности.
7. Украсить готовой торт глазурью или сахарной пудрой.
Приятного аппетита!

Привет

Вкусно наверное, но не диетически)))) Ты его считала?

Я ем масенькую порцию. Так например я съедаю всего 1 одну конфетку в день сутра с кофем. По тому же принципу будет жуваться и этот кекс - я в него добавлю по мимо сухофруктов еще орехов.

Считать не хочу - получится что я начинаю себя ограничивать... Как только я вижу или чухаю чо кто-то подбирается ко мне с какой-то системой и ограничениями - первое что я делаю это пытаюсь разрушить систему... Таким образом если я начинаю считать - я начинаю жрать, а не кушать(( - мне нужно полной грудью дышать... в противном случае будет то, что я уже многократно проходила.

Уххх, меня сегодня так размяли что у меня вся спина болит. Не знаю как завтра с боулингом то быть... Ладно утро вечера мудренее.

Ботинок сегодня треснул и лапа одна промокла - на следующей неделе пойду в магазин за обновками - ботинки и штанишки хочу тёплые купить - посмотрим в общем чем себя порадовать может еще.

А завтра между прочим понедельник))) никто не собирается с понедельника начать худеть)))?

Все, все собираются

Небольшие итоги подведу сейчас. Что пока имеем:
1. Питание такое меня устраивает.
Нареканий не имею - рыбу кушать придется, хочу я на ужин кусочек рыбы или креветки.
Сладкое сутра пока мне хватает.
Кушаем за 3 часа до сна.
2. Обливаюсь холодной водой.
3. Протираю кожу лица кубиком льда с травами.
4. Пью сутра воду теплую натощак.
5. Выпиваю за день 1,5 литра простой чистой воды.
6. Спорт вошёл хорошо - принуждения не чувствую. Получаю удовольствие.
7. Кефирчик вечером перед сном.

что хотелось бы ещё:
1. выключить вообще алкоголь (София, помни про сосуды на лице)
2. выключить сигареты с алкоголем (снова - помним про сосуды)
3. после 20ого января обязательно на прием к дерматологу, солнышко ты моё дорогое, нужно сходить - хочешь/не хочешь идти надо.
4. медитация 3 раза в день утро-обед-вечер

Последние 4 пункта к 1 февраля должны быть наработаны.