Всё, я теперь точно молодец! утром как порядочная сделала зарядку. аж косточки все захрустели - размялись)) Днем держала себя в руках относительно еды, последний раз покушала в 18.30. И никакого шоколада
А щас я просто безмерно горда собой - покрутила обруч, целых 10 минут, на левом поку полюбас будет завтра синячина размером с австралию уже щас чувствую что больно... потом я чтобы закрепить эффект сделала 50 скручиваний для верхнего пресса, 50 для нижного и по 20 на косые мышцы (больше на косые организма от пола отрываццо отказывалась ) потом отжалась 20 раз чтоб и ручки подтянуть ну и про ножки тоже не забыла... устала канеш, но это приятная усталость, спортсменка етить
Завтра планирую банановую диету, точнее разгрузку чтоль... короче завтро весь день бананы + молоко))) думаю будет очень замечательно.
Вот, так что я таки взялась за ум, дай бог чтобы запалу надолго хватило

Привет, Волшебница!
За спортивный образ жизни Больше движений и всё будет в ажуре
Разгрузочный день это очень хорошо, а вот банановая диета не очень калорийная? Я слышала бананы, виноград калорийны и не желательны во время похудения...

Н@тали
она расписана на 3 дня, но я вот тоже сомневаюсь, поэтому решила попробовать только на день получается за день надо съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока... щас сижу *ужинаю* 1 бананом + 1 стакан молочка чувствую себя превосходно еще нашла апельсиновую диету. но думаю за 3 недели ее соблюдения я возненавижу апельсины, хотя щас их просто обожаю...
а ты как худеешь?

Ну ты вообще молодец! Прям таки ворвалась в спорт! . Вот только с касыми мышцами живота поостарожней будь ото раскачаешь их и талия пропадет, и обязатильно после занятий растяжку на каждую группу мышц которые напрягала
А бананы и молоко не очень кал.? Ананас не пробовала?

Lolitachka
а как его употреблять? ананас в смысле... а насчет бананов вроде норм я на анализаторе посчитала 1 штука получилась 160.74 калорий, т.е за день получилось 482.22 ккал + молоко 435 ккал итого 917,22. думаю нормально, для разгрузочного канеш многовато наверно, зато бананы я обожаю и сегодня питалась с удовольствием
завтра думаю апельсинки покушать. в пятницу со всеми на разгрузку, а в выхи попробовать молокочай, в будни его пробовать боюс, вдруг будет меня через каждые 15 минут до белого друга гонять обнимацо, а я ж учусь.. особо не пообнимаешьсо
а талия.. эхх.. её и так нету ну я сильно то косые не качаю, а то видела уже такие примеры, брр.. и канеш куда же без растяжки, оно так приятно потянуть все мышцы которые так хорошо поработали

я растяжку тоже люблю!!!!!это мое самое любимое!!!!!
как дел?как худеется???!!
#77

алексис7711
дела отлично, самочувствие замечательно, тока у меня после сегодняшних занятий с обручем и компанией синячина еще и на правом боку будет ну ниче прорвемся.
худеется потихоньку, щас настрой появилсо и я героически сегодня отказалась от моего любимого жареного мяска с пюрешкой... а слюнки то текут... но ела как и запланировано бананы с молоком. планы наполеоновские, главное чтоб силы хватило на них)))
а у тебя как худеется, я смотрю у тебя просто потрясающие результаты, просто нет слов... мне бы так... и главное чтоб для этого ничего делать не нужно было бы

Это же мой портрет
Ты молодец!!!! Волшебно худеешь (я посмотрела твои объемы) !

cve.ka
пасибо за комплимент. мне оч притяно)))
ох, занялась таки спортом. уже 2 день упражняюс.. ппц, лечь больно, чихнуть больно, даже смеяццо и то мышцы все чувствую

По мне так многовато 900кал. для разгрузки. А ананас 2 кг на весь день и 2л. воды или ананасового сока 100% без сахора, плюс ананаса в том что он жир сщигает

Мальвина
а я их сныкала, а то знаю я его. он уже на яблоко мое покушался которое я для пятничной разгрузки припасла. блин дома 3 сорта яблок, а ему именно мое яблоко подавай, ну прям как маленький ребенок завтра вот думаю апельсинчики кушать, а вес странный какой то щас взвешалась опять 85 завтро с утра посмотрю что будет

Lolitachka
угу, многовато, но бум считать что день для моего удовольствия был)))
а ананас свежий? или из банки? и как считать если свежий - это 2кг только мякоти или вообще 2кг, там же отходов много када его почистишь.

Можешь и из банки если там сахора нет, я брала простой купила на рынке 2кг и все.

Lolitachka
надо будет попробовать. на след неделе в разгрузку или на этой, если завтро время будет на рынок забежать чтоб ананасов купить =) пасибки за совет