И неизменный зеленый чай.

Пресс 150 раз(низ,верх,бока по 50 раз).Прокачала.
Наклоны по 50 раз в каждую сторону.Сделала до обруча.
Обруч по 15 мин в каждую сторону.Открутила.Растяжка на турнике.Повисела.Даже несколько подходов.

На самом деле,это на бумажке только кажется что много всего и не хватит времени на выполнение. Я же дома сижу, с ребенком.У меня весь день в моем расположении
Пресс я качаю утром,когда сыночек играет на ковре,там же располагаюсь сама и качаю)Весело обоим
Турник висит в прихожей,проходя из комнаты в комнату запрыгиваю на него
Наклоны,когда сын плескается в ванной.Все равно за ним следить надо,а я провожу время с пользой
Обруч кручу уже вечером,когда уложу сына и смотрю телек при этом)

Нужно купить масло.

Cherytti
Спасибо,моя хорошая!
А не подскажешь,что это за масло?И где продается?Чем оно хорошее?

Масло макадамии (Oleum Macadamiae)
--------------------------------------------------------------------------------

Получают из орехов разных видов макадамии: макадамии тройчатолистной – Macadamia ternifolia, макадамии Гильдебранда – M. hildebrandii), макадамии цельнолистной – M. integrifolia (семейство протейные – Proteaceae).
Краткое описание растения.
Это деревья или кустарники родом из Австралии с обоеполыми цветками, собранные в верхушечные или пазушные кисти. Плод костянковидный с одним или двумя семенами внутри твердого эндокарпия. Семена съедобны, очень питательны и отличаются хорошим вкусом, несколько напоминающим вкус лещины.
Происхождение и распространение растения.
Растения распространены на острове Сулавесии, в Австралии (Квинсленд и Новый Южный Уэльс) и в Новой Каледонии. Одна из разновидностей макадамии тройчатолистной, иногда выделяемая в отдельный вид – макадамия цельнолистная, широко культивируется в Австралии, Юго-Западной Азии, в Бразилии, на Гавайских островах.
Свойства и состав масла.
Полученное из орехов макадамии жирное масло по составу близко к спермацету – воскоподобному веществу, добываемому из морских млекопитающих (кашалотов). Оно содержит олеиновую (54–65 , пальмитолеиновую (16–23 , пальмитиновую (7–10 , стеариновую (2–5 , линолевую (1–3 , эйкозаноевую (1–5 , арахидоновую (1,5–3 жирные кислоты, витамины группы В, РР. Масло различных видов макадамии используются равноценно.
Действие и показания к применению масла.
Масло макадамии быстро всасывается в кожу, не оставляя жирного следа. Его даже называют «быстроисчезающее масло». Оно оказывает противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее действие на кожу. Масло макадамии проявляет антиоксидантные свойства, замедляет процессы старения белков и их обезвоживание, регулирует водно-жировой баланс в ткани. Это способствует омолаживанию кожи, повышению ее эластичности и исчезновению морщин. Поэтому масло макадамии является прекрасным средством для ежедневного ухода за зрелой, утомленной, дряблой и увядающей кожей, особенно вокруг глаз. Это масло очень эффективно для ухода за проблемной сухой кожей, способствует устранению негативных последствий воздействия агрессивных факторов внешней среды – раздражения, шелушения, пересушивания, солнечных ожогов.
Учитывая способность поддерживать упругость и эластичность кожи, масло макадамии включают в массажные смеси для корректирующего массажа при тучности.
Масло макадамии полезно для ухода за волосами, особенно сухими, окрашенными и после химической завивки. Кроме того, его используют для удаления макияжа и очистки кожи лица, а также применяют для ухода за кожей рук и ног.
Способы применения.
Масло макадамии может использоваться в чистом виде, в составе смесей с другими жирными маслами, как базовое масло для создания аромакомпозиций с натуральными эфирными маслами, а также для обогащения готовых косметических средств - кремов, масок, шампуней, бальзамов. Масло применяют в форме аппликаций, повязок, смазываний, в составе массажных и косметических смесей.
Массажное масло для моделирования фигуры. Смешать по 1 столовой ложке жирных масел макадамии, кунжута и маслины, к ним добавить по 10 капель эфирных масел розмарина, лимона, грейпфрута, лаванды, а также 1 столовую ложку сока алое (или кашицы из листа) и 1 столовую ложку мякоти плода авокадо или тыквы. Полученной смесью ежедневно массажировать проблемные участки фигуры.
Массажный мешочек для ванны. В мешочек из марли насыпать 1–1,5 стакана овсяных хлопьев, к ним добавить 1 чайную ложку масла макадамии, 1 чайную ложку репейного масла и по 5 капель эфирных масел шалфея мускатного и розмарина (или тимьяна). Мешочек использовать вместо мочалки.
Крем для рук и ног. Смешать 1 столовую ложку глицерина, 1 столовую ложку сезамового (кунжутного) масла, 1 чайную ложку масла макадамии, 1 столовую ложку сока алое и 10 капель апельсинового эфирного масла. Тщательно перемешать до получения однородной массы. Смесь наносить на очищенную кожу рук и ног. Хранить в холодильнике.
Очищение кожи лица: несколько капель масла макадамии нанести на смоченный в теплой воде и отжатый тампон и протереть им кожу.
Уход за сухой кожей. Смешать по 1 чайной ложке жирных масел макадамии и миндаля и добавить к ним 2–4 капли розового эфирного масла. Несколько капель смеси нанести на кончики пальцев рук и втереть в кожу легкими массирующими движениями.
Другое применение.
-
Противопоказания.
Индивидуальная непереносимость.