Сегодня я позволила себе расслабиться
вобщем не буду перечислять но в 1500ккалорий я уложилась
Был и шашлык и коньяк и 1 конфетка трюфель))) все дела короче...

А я - нет... Упс!

на меня, жены друзей мужа, как на чекнутую поглядывали, Потому что я все время говорила в слух сама с собой что мне можно и что низя , а потом достала курогрудку из сумочки и соорудив решетку из шампуров зажарила ее на углях)

Отчет за сегодня:
завтрак - каша гречневая с 1 ч.л. меда
перекусы - яблоко, кефир 1% 250мл, йогурт 1 % сладкий правда(
обед - курогрудка 200г помидоры 150г творог обезжиренный 50г
ужин будет анологичен обеду)

Отчет за сегодня
Мандарины, свежие, 150.0×грамм
Каша 4 злака 200г
перекус
хлеб "8 злаков", 30.0×грамм
Сыр маасдам 30.0×грамм
обед
курогрудка 150.0×грамм
Помидоры 150грамм
Капуста цветная отварная, 200грамм
ужин
Капуста цветная отварная, 200грамм
печень, пожаренная на сковороде без масла, 150грамм
Помидоры 150грамм
соус
Творог обезжиренный, 150грамм
Чеснок, 5грамм
Огурец 80грамм
Соевый соус, 10грамм


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1192 94 28 140

Перебрала сегодня, привыкла к 1000 калорий уже и теперь тяжеловато(

И это ты столько съешь за день? Вроде бы кажется много, а если посчитать, то само то!
А я с утра не могу себя заставить кашу есть, не хочется и всё тут!

Ешь мюсли!

А что, это хорошая идея! Я про мюсли совсем и забыла!

Угу) я в течении дня постоянно сыта, а калорий получаеться норм, просто никакой бяки себе не позволяю и поэтому много здоровой пищи получаеться. Еслиб я какую нибудь вафлю зажевала, даже пусть утром, я бы на ужин себя урезала и к ночи сума сошлаб от голода Мне так нравиться желудок пашет постоянно и при этом чуство легкости не пропадает. А По поводу каши я вот что попробовала вчера сделать
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3110 Там рецепт печенек и овсянки, как раз что то типо мюсли получаеться, очень вкусненько по сравнению с овсянкой на воде))) Ну только кушать их много низя, но я была довольна сегоднишним завтраком очень

И кстати у меня не хилый отвесик случился))) аж в 500г, странно у меня питание почти ровное по количеству кал, а вес скачками снижаеться)

Перчинка, привет! Давай знакомиться Я тоже в 4 команде, будем значит вместе идти к стройности. Я тож считаю калории и коридор у нас один
это абсолютно нормально )))
Извини я весь дневник не читала, а ты замеры делала уже?
Удачи в похудении рада знакомству. Забегай буду рада!

Очень рада новому знакомству):romashka:



Да 1 раз только, буду каждую неделю мерить, жаль что не замерила с самого начала, а только после 4 кг скинутых.

И я

буду ждать, а то у нас начальные параметры почти одинаковые, хочу сравнить

ОТЧЕТ ЗА СЕГОДНЯ

Печенье овсяное на молоке 100г
ланч
Творог "Простоквашино" 5% зерненый, 130г
обед
Капуста цветная отварная, 130г
Печень, пожаренная на сковороде без масла 150г
Масло подсолнечное, 5г
Помидоры 100г
ужин
Каша гречневая из крупы ядрица 100г
Молоко "Пармалат" 0,5%, 150г
Мед пчелиный 10г
перекус
Хлеб зерновой довольство 50г
Сыр Пошехонский 30г



ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1039 94 35 83

Завтра разгруз на молокочайке любимой)))
А после завтра вот такую вкусняшку попробую на завтрак сварганить

Плов с сушеными фруктами и орехами. Постное блюдо без масла

Продукты: 2 стакана риса, по горсти кураги, изюма, фиников, чернослива, 4-5 грецких орехов, 2 ст. ложки меда, соль.

В слегка подсоленной воде сварить до полуготовности рис, добавить в него тщательно вымытый и перебранный изюм, нарезанную соломкой курагу, несколько нарезанных на полоски фиников и (без масла) толченые орехи. Довести под крышкой до готовности, добавить мед, перемешать и дать настояться.

Приятного аппетита!

Перчинка, а почему ты так мало кушаешь?