Это всего 300 кКалл я тожы хатю!

40мл умножь на свой вес.Столько надо пить чистой воды
#77

Галюня, доброе утро! Как настроение? Какие планы на день?

#77

Я не специально. Понимаешь, я не могу планировать свой рацион с утра. Если запланирую, то обязательно сорвусь. Я целый день, ем на "на глаз". Но взвешиваю все что съела, а потом считаю, вечером. Вот так вот получается.

[/quote]

Селедку под шубой делала на низкокалорийном майонезе, получилось в 100 гр. - 86 ккл.

а курица в сметане делается так: сковорода "тефаль" промазывается маслом, куриная грудка без кожи выкладывается в мелконарезанном виде (примерно как половинка грецкого ореха). Буквально 5 минут обжаривается (по сути она подсушивается). Далее заливется сверху соусом из сметаны (15% жирности), и большого количества лука нарезанного толстыми полукольцами. Все накрывается крышкой и тушится до готовности лука(когда станет мягким).
Пальчики оближешь. на 100 гр - 230 ккл.
Все по 100 граммиков и нормальненько.

Доброе утро всем!!!
МиссМаффин Привет Юлечка. Я заболела, сижу дома. Вся в слезах (это от простуды глаза прямо текут). Так что сегодня наверное день пройдет без завтрашнего отвесика.
Но есть и радостные новости: я наконец то сбросила все что наела за выходные. Догнала свою линеечку. Теперь можно идти дальше

Галина-лина
Галя, желаю поскорее выздороветь!


Поздравляю!


Вот это одна из причин, почему я слетела с бжуков. Получалось, что часам к шести у меня было 700-800 ккал, я начинала доедать еще столько же по сути, чувствовала себя плохо, вес шел медленно. Не повторяй моих ошибок. Или даже так - давай вместе учиться планировать день.
Кстати говоря, будь внимательна к подсчетам. Вот н/п ты утреннюю столовую ложку меда вообще не учла, а это 81,5 гр углеводов и 93 ккал.
Завтрак можно сделать понасыщенее, добавь к овсянке хлебец с сыром, или сухофруктов, или яйцо вареное. В обед можно или гарнир к котлеткам, или супчика тарелочку. И почему ты удивляешься, что отвеса не было, если селедочку кушала два раза за день) Селедка воду держит просто очень хорошо)
Извини, если я воткнулась бесцеремонно со своими советами, но это только из лучших побуждений)
Кстати, раз уж ты выкладываешь рацион, то в конце не только пиши калории, но и итог по бжукам. Тебе самой легче будет отслеживать, когда вес уходит, когда нет.

Хорошего дня и выздоровления скорейшего!

Галина-лина

Галенька, поправляйся скорее...в смысле это...выздоравливай!!!! Вроде жара такая на улке, где ж тебя угораздило то??

Молодец, держи отвесик свой и скидывай по-тихоньку...нечего откладывать - ни к чему нам это)))

Да ты что! Какой извини! Спасибо тебе огромное за поддержку и участие!

Спасибо тебе Юлечка Постараюсь. Это все кондиционеры! Офис аквариумного типа. Сплит система одна с централизованным управлением. То есть, если мне одной холодно при 18 градусах!!! на кондее, то это сугубо мои личные проблемы. А остальным 30 человеком нормально.

Ну вот. В связи с появлением непредвиденно большого количества свободного времени, я начиталась дневников. И сделала для себя вывод: все таки стоит планировать свой рацион за ранее. Блин. Это для меняя очень большой напряг.

Приветик,с отвесиком тебя!Выздоравливай скорее.Я никогда не планирую меню заранее,просто у меня
всегда есть в холодильнике мясо,рыба и овощи.Никогда не знаю,что мне захочется.А через силу
ппихать в себя,потому что это в меню,не хочу!
#77

Вот по этому и я не люблю планировать рацион. Потому что сегодня хочется одного, а завтра совсем другого. да и работа у меня такая что могу задержаться, после работы по делам и все... рацион потерян.

НУ УЖ НЕЕЕЕТ!!! БЖУК, Я ТОЧНО СЧИТАТЬ НЕ СМОГУ.!!!
Сейчас готовила суп с фрикадельками, кабачки фаршированные и тушеные овощи. ДЕВОЧКИ!!! ПОСЧИТАТЬ В ЭТИХ БЛЮДАХ ККЛ ЭТО УЖЕ ПОДВИГ!! Неееет Я точно не смогу считать БЖУК.

А еще у меня возник вопрос.
Я очень тщательно все подсчитала, и получилось что в 100 гр. супа с фрикадельками из куриной грудки, всего 40 ккл. А на всяких форумах, и в нетовских таблицах, даже овощные супы калорийностью за 200! Разве может такое быть?