Привет. Я думаю, что нужно выработать такой режим, который войдет в привычку, как чистка зубов. Занятия спортом, которые будут меняться и не надоедят. Пусть их будет немного, но они будут регулярными. Питание разнообразить, сделать сбалансированным. "Назначить" себе дни, когда будешь немножко баловать себя вкусностями. Один день в неделю, допустим, или на праздники и только чуть-чуть. Ну и контроль по понедельникам.

А у меня почему то --ошибку выдаёт.

Доброе утро!
#77

Отличная фоточка

У меня тоже ошибка выскакивает...

Добрый вечер! Сейчас проверю ссылочку.
А пока отчетик.
#77
Решила угоститься тортиком, поняла, что больше я торты не люблю. Хорошо, отрезала маленький кусочек. Доедала из вежливости, закусила крипсиной
Pie, мне нравятся эти советы. Тем более. что привычка к зарядке уже выработалась, без неё не проснуться, это теперь как умывание. Специальный день для вкусностей назначать не буду, скорее интервал, чтобы не частить, а там как придётся. Контроль обязательно! Раз в неделю мне мало, я маньячка взвешиваний

Только вот сегодня привес, не рано ли я начала радужные планы строить.

вот рабочая
http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr? ... set=Cp1251

Спасибо,сейчас посмотрю!

Добрый вечер!
Отвес 200 г
Надо есть торт и свининку!
Купила купальник для аквы.
Решилась сфоткаться. Опять на телефон. Старую фотку довела до такого же качества.
Зажмурившись, ставлю.
сегодня 59, 3кг
9 августа 71кг, но я там довольна, ведь уже скинуто 9 кг.
#77

Радикал капризничает
Отчет
завтрак
Кофе на молоке, 110.0×грамм
крипс финн, 1.0×ломтик
йогурт Валио 0,1%, 1.0×Стаканчик
Всего за завтрак: 163 29 1 9
ланч
Кофе на молоке, 110.0×грамм
крипс финн, 1.0×ломтик
Изюм, бессемянный, 10.0×грамм
Всего за ланч: 113 24 1 2
полдник
йогурт Валио 0,1%, 1.0×Стаканчик
Всего за полдник: 80 13 0 8
ужин
Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм
Лук зеленый (перо), 10.0×грамм
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм
Огурец, со шкуркой, свежий, 100.0×грамм Удалить
Капуста, китайская, свежий, 100.0×грамм Удалить
кефир биобаланс 0%, 50.0×грамм
Изюм, бессемянный, 10.0×грамм
вино сухое, 100.0×грамм
Сыр , 50.0×грамм
крипс финн, 1.0×ломтик
Хурма, 100.0×грамм
Всего за ужин: 449 39 17 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
805 105 20 37

Опять суббота. прошло 19 недель, юбилейчик скоро.
#77

Привет!

Можно открыть глаза. Разница потрясающая. Но все же, мне кажеться, аквааэробика тебе нужна, чтоб выглядеть не на 30 лет, а уж сразу на 25.

Думаю, что понравится. Если нет, то можно просто плавать с дощечкой. То же мышцы хорошо пдтягивает.

Разница потрясающая,животика совсем нет классно!
Алена ,а калорийности у тебя не мало?Или ты снова на диету села?
Мне так нравится твой график,в следующем уже цели достигнешь.