А у меня на обед. Как сговорились...
Тогда и я свой скажу:
Нут (0,5 стакана) замочить на ночь, отварить. Пробить блендером с тунцом (1 банка в собственнолм соку). Поперчить, посолить. Можно намазать на поджаренный зерновый хлеб.

велосипед даёт аэробную нагрузку на организм, происходит активное потоотделение, насыщение организма кислород, выводятся токсины и шлаки
езда на вело лучше хождения пешком или бега трусцой (они малоэффективны для похудения и психологически сложны для худеющего)
диабетики 2 типа - грузные люди, поэтому должны выбирать виды активности не "убивающие" суставы ног, на которые идёт огромная нагрузка - плавание и велосипед - лучшие из них
кататься банально интересно (ты бываешь в разных незнакомых тебе местах, осматриваешь достопримечательности городов, расширяешь свой кругозор)
всегда дышишь свежим воздухом
за час езды можно сжечь до 1000 Ккал - это один из лучших показателей среди всех видов спорта
при езде активно работают мышцы ног, они самые большие в организме и, следовательно, сжигают максимум энергии, другие мышцы (рук, пресс, спина) тоже непрерывно работают
уровень сахара в крови при езде на велосипеде ощутимо падает - он "сгорает" в мышцах
ты свободен, едешь туда куда хочешь, куда не хочешь - не едешь

смотреть всем, очень ржачно

Глаза у него при этом такие

А это для настроения.

смотреть всем, очень ржачно

И про жир тебе ж еще 30 нет?(я несмотрела твой возраст).Твой жир сейчас белого цвета и скидываться будет очень легко.Мне 36 и жир у меня коричневый(жолтый)он щитается застоявшимся и очень медленно скидывается.Раньше мне тетка про это говорила но я только смеялся говорила чепуха но потом прочитала статьи и поняла что вес нужно стараться скинуть до 30 лет пока легко.