тренер
Привет! Постоянно заглядываю в твои дневник.Ну...,ооооочень интересно!!! Я иногда даже думаю,что ты не настоящая. (прости).Твой дневник для меня просто как учебное пособие.Конечно,пока теоретически .Даже не смею с такой суперской как ты,заговорить.Спасибо тебе огромное!!! Удачи во всём и везде!!!

Фоточки просто клас!!!Ты тоже на гречке сегодня хотела посидеть???Правда,присоединюсь к мурена твой дневничек действительно супер!!!!

Ну как гречка то? или до врача не будешь ничего предпринимать?

тренер
Привет! Фото просто супер! Классно выглядишь! И губы у тебя красивые, зачем что-то нужно было исправлять?! Хотя конечно, тебе самой виднее! Ждём новые фото!
Как твоя гречка поживает?

Лена, привет! С огомным интересом прочитала твой дневник и персональную страничку. Ты профессионал в деле построения своей фигуры - и как, оказывается, сложно приходится профессионалам! Спасибо тебе за откровенность, и за то, что дала возможность узнать об этом из первых рук...
Я пошла в тренажерный зал только в прошлом июне - впервые в жизни (в 44 года). Хотя до этого всегда чем-то занималась - басейн, танцы - но результат, которого я добилась за несколько месяцев вполне умренных тренировок меня просто поразил. У меня никогда не было таких ног и пресса, как сейчас (рядом с тобой, конечно, мои результаты смешны, но для меня они невероятны). Жалею только о том, что не ходила в зал с молодых лет.
Очень помогли твои профессиональные замечания о занятиях (особенно по поводу запаздывающей боли и молочнокислого жжения). Но вот это замечание разочаровало ужасно:Эх, а я так надеялась, что, накачав грудные мышцы, хотя бы дам воможность коже слегка натянуться и тем чуть-чуть подтяну грудь. Я с июня сбросила 6 кг и грудь, "схуднувшая" с 88 до 83 - это единственое, что меня не очень радует (сейчас вернула 1 кг - о чем не жалею, хоть бюст стал 85 и имеет не такой жалкий вид).
Все же я продолжу упражнения для грудных мышц - сейчас дважды в недел во время тренировок делаю жимы штанги лежа 3х15 повторов (не подряд) и разведения рук с гантелями 6 кг - 3х20 (тоже не подряд, а за тренировку в целом). Может быть, в теме "Коррекция фигуры" ты кроме упражнений для пресса (кстати, спасибо за них!) посоветуешь что-либо для грудных мышц?

Мурена

Я самая, что ни наесть настоящая. Со мной не только заговорить , но и по жепе отшлепать за срывы можно

Anonimo4ka

Не на грече не сидела. У меня новая фишка. Углеводы только с утра, потом только белок, а после 20.00 только кефир "Останкинский " 0%.

Чудовперьях

Даже до врача буду диетиться. Обещаю подробный отчет после посещения. Он специалист по алиментарному обжорству.

Ребека

Дык, нет предела совершенству.Ща синяки сойдуть и каааак выставлю здесь свои вареники!

Midori

Смотри "Спортивный форум" "Задайте вопрос профессионалу" стр.5, а также программу треннинга на стр.4. Удачи


#77

ну давайте я вас хоть визуально порадую
#77

я раньше сама страдала обжорством...но как то сама умудрилась сейчас настроить себя на нужный лад)...
все дело в голове, в психологии...бррр

очень интересно мне что врач скажет) буду ждать)

Удачи не желаю, она нужна неподготовленным, я желаю быть тебе несокрушимой скалой!

[quote="Чудовперьях"][/quote]

Спасибки! Ужо я им!

Вот как раз я их все и съела. (жаль, что тоже, только визуально)

Cпасибо, изучила! Вчера еще у тренера своего спросила, он примерно ту же программу дал, так что буду корректировать

Тренер привет! посматрела твои фото! ты просто супер!!! а вот этот форум это где???

Так, здесь же на сайте. В списке форумов.

Лена, привет! как ты сегодня? Как настроение?

3 МАРТА

8.30 100г. (мюсли без добавления сахара) + 100г молоко 1,5%
14.00 500г кефир 0%
17.00 творожная запеканка (домашняя без муки и сахара)+кофе
19.00 4белка,2желтка 100г.форели.

Как я уже сказала, принимаю новую для себя стратегию

1) Чтобы на весь день разогнать метаболизм всегда завтракать сложными углеводами (мюсли или овсянка)
2) Есть не реже чем через каждые 3 часа (Один прием не более 300Ккал)
3) Не ем после 20.00 кроме кефира 0% или белкового коктейля ничего.


У доктора пока не была. Жду когда запишут

Губа опухла и болит, но красииииваяя!