я тож люблю молочное, ну и пусть воду задерживает

Итакс, сегодня я работала и после работки вооще ничего не скушала!! молодец я
Пришла с работки и срузу пошла на пробежку, только пробежала вместо 3 км 2 800, почему - то задыхаться стала, аж слезы из глаж пошли

Сегодня у меня не много получилось ккал, на работке кушать не хочется, да и что принесла, то и сьела, выходить в магазин нельзя, так что и соблазнов нету!!

Мой сегодняшний рациончик таков:
на завтрак кашка гречневая
перекус яблочко
перекус кефирчик стакан
на обед салатик капустка с огурчиком и растит. маслом, яблоко
на ужин только стаканчик кефирчика, не принесешь ведь с собой еще и ужин
Мало получилось ккал, плохо очень, сама не рада..но что поделать..
Все, настрой у меня теперь точно боевой, уже чувствую лето полным носом!!!!!

Главное, чтобы ты завтра не переборщила с питанием, а то организм хитренький - будет клянчить двойную пайку за вчера

СветОчей я завтра тоже работаю, так что не получится переборщить:) и слава богу, что не получится

Итакс, мой скудный рациончик на сегодня...
на завтрак кашка гречневая
перекус яблочко
обед (если можно так сказать) салат из огурцов со сметаной
стакан морса облепихового с ложечкой меда
яблочко
1,5 стакана кефира , смешанного с йогуртом земляничным

На сегодня еще упражнения на ножки и животик, и растюжку, снова хочу на шпагат садиться, уже почти..немного осталось
С такой работкой и на диете сидеть не нужно
а по фигурке уже видно, что сбросила лишний вес уже!!дальше буду стараться, еще чуть - чуть поднаджать
Весы хочу электронные!!У меня со стрелкой какие - то левые...поставлю в одном месте, вешу 60 кг, поставлю в другом месте - 62 кг, и так до бесконечности

ооо, как я за тебя рада!!!!!!!! скорей бы и мне так!!!!!

Вау... я об этом уже 2 года мечтаю.. но так и не садилась ни разу=)

Леська само собой и на твоей улице будет праздник к лету будем звезды!!!
CarrieannCarrieann просто стой каждый день, хотя бы по 4 минутки на прямых ножках, а руки к полу тяни и очень быстро сядешь

Сегодня встала на весы, ура !!!60 кгшек уже в течение 3 дней стабильно...ну , если весам этим верить
Сегодня утром сьела салатик фруктовый, правда, большая поорция получилась...1 банан, 1 яблочко (маленькое) и 1 апельсинчик (маленький)
через 2 часа выпила стакан кефира с йогуртом(пополам)
днем скушаю 2 вареных яичка с салатиком из огурчика со щавелем
потом выпью кефирчик в 13 - 00...

Сделала упражнения на ножки (присядания:50 прямых, 20 боковых, 20 прямых; поднятие таза: з подхода по 20 раз; сгибание и поднятие ножки лежа на боку по 50 раз с каждой ножки, на нижний пресс упражнения; отжимания 1 подход 20 раз и второй подход 10 раз и растяжка)
А еще в зарядке добавила наклоны в сторону 100 раз
а вот потом не знаю, получится ли покушать еще в этот день...на работке будем пахать до ночи Новый магазин открываем, в котором буду работать, нужно к субботе всю одежду пропарить, развесить, ценники повесить

Апельсиночка
Супер, молодчинка! поздравляю! у тебя все получится.. и с магазином и с отвесиками)) главное, чтоб интересно было)

Апельсинчик,привет!Молодчина,что вес держишь!Да ты еще и упражнения делаешь,вообще умничка!Поздравляю с открытием магазина!Удачи!

ой, какая же умничка!!я тобой горжусь! а я себя все заставить не могу



удачки тебе, Апельсиночка

У кого-то кризис,а кто-то развивается! Молодца!

Спасибо девчонки!!!
Леська

главное - начать!!хотя..я уже начала, а все равно халявю...халявлю иногда!! Давай, присоединяйся!!
А еще мне стимул дал, когда я узнала, что мышцы выталкивают жир, так что когда занимаюсь, всегда представляю, как он из меня выходит очень помогает

Апельсиночка
круто)) ну надеюсь у меня тоже вытолкнет)))