какаяя ты молодец, я прямо тобой горжусь

#77

shfk#77
#77
сегодня:

завтрак

хлебцы-молодцы вафельные, 10.0 грамм

чай зелёный с имбирём и мятой, 150.0 грамм

сёмга солёная, 40.0 грамм


обед

Рецепт: треска под сметаной 224.0 грамм

хлебцы рожь fazer crisp, 20.0 грамм


полдник

яблоко, 200.0 грамм


ужин

творог"дмитровский", 250.0 грамм

чай зелёный с имбирём и мятой, 150.0 грамм
Всего: к... 706;у...69;ж...15;б... 44

ogo vse s podschetom ☺

eto 100% sposob postrojnet'.
tol'ko , chem sil'nee ogranichenie, tem men'shee vremja udastsja vyderzhat'
vitaminy p'esh?
a to pri takom racione dolgo ... volosy,zuby,nogti,kozha zabastujut.

nu budem nadejatsja do etogo ne dojdet.
udachi☺

завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша из хлопьев «Геркулес» с яблоком, 250.0×грамм

[?] чай зелёный с имбирём и мятой, 150.0×грамм

[?] мёд, 20.0×грамм

обед

[?] кабачок тушоный с зеленью, морковкой и луком, 200.0×грамм

[?] хлебцы-молодцы вафельные, 20.0×грамм



полдник

[?] яблоко, 200.0×грамм

ужин

[?] кабачок тушоный с зеленью, морковкой и луком, 200.0;грамм
[?] хлебцы-молодцы вафельные, 20.0×грамм



ККАЛ....УГЛЕВОДЫ.....ЖИРЫ..... БЕЛКИ
867..... 142................43............22

mari_73
Привет, я к тебе с ответным визитом, спасибо за открыточку! А у меня вчера наконец-то прошёл осенний праздник, вот и плакатик со вчера... #77
А у вас как настрой? Боевой? У меня за два молокочайных дня ушло 2 кг, тьфу-тьфу, пока не вернулись. Каждый день ем по 40 граммов грецких орехов, почему-то каждый день таки хочется их. М-да... Ну у вас и меню, строжайшее. Я сегодня вообще обнаглела, если расскажу чего съела, ругать меня все будут.

Так.Продолжим само отчётик. Выходные как всегда- отдых от работы и диет.

Сегодня 19.10.09.

завтрак

чай зелёный с имбирём и мятой, 200.0 грамм

хлебцы-молодцы вафельные, 20.0 грамм

сыр "фетаки актив", 30.0 грамм


ланч

зелёный чай без добавок, 100.0 грамм

хлебцы-молодцы вафельные, 20.0 грамм



обед

зелёный чай без добавок, 100.0 грамм


полдник

сыр "фетаки актив", 30.0 грамм

хлебцы-молодцы вафельные, 20.0 грамм

зелёный чай без добавок, 100.0 грамм


ужин

хлебцы-молодцы вафельные, 20.0 грамм

чай зелёный с имбирём и мятой, 200.0 грамм

сыр "фетаки актив", 30.0 грамм


Всего:к.... 513;у...89;ж...22;б....21

Olenushka
Добрый вечер.Настрой боевой. Со среды сяду на 9 дневку по М.Каролёвой: три дня рис,три дня курица,три дня овощи(винегрет).
А завтра кабочёк,говядинка, сыр,хлебцы и чай зелёный.

Приветик, ну ты гигант!!! Я только не поняла, у тебя линеечка совсем не двигается, ты специально не двигаешь?


#77

Надежда Щ
Привет .Бегунок на линеечке двигается,но только раз в неделю.Это мой принцип- взвешиваюсь раз в неделю(по вторникам), замеры раз в месяц. Я не спешу к быстрому сбросу, неделю работаю над собой в выходные обычные дни. Я их называю" семейные".

Я уже худела резко ,за 2 месяца на 20кг.Всё хотелось по быстрей. Ограничевала себя(могла по два дня на одной воде быть),в итоге срыв и всё вернулось.Худела под глазами синяки были, разве это нормально?

Чем выше вес, тем медленнее приходит чувство насыщения.

К такому выводу пришли ученые из Национальной лаборатории Нью-Йорка. Результаты их исследования шокируют: люди, чей индекс массы тела находится на границе с избыточным и выше, чувствуют, что наелись, лишь через 45 минут после трапезы! В то время как к тем, чей ИМТ в норме, ощущение сытости приходит через 20 минут.


Да....теперь буду жевать даже воду.

20-ое октября 2009



завтрак

сыр "фетаки актив", 30.0 грамм

хлебцы-молодцы вафельные, 20.0 грамм
чай зелёный с имбирём и мятой, 20.0 грамм


обед

кабачок тушоный с зеленью, морковкой и луком, 400.0 грамм

Рецепт: Говядина жаренная с луком и морковкой, 150.0 грамм

зелёный чай без добавок, 100.0 грамм


ужин

чай зелёный с имбирём и мятой, 200.0 грамм

Сыр Голландский (брусковый), 30.0 грамм

Хлебцы-Молодцы, 20.0 грамм
Всего: к...1136;у...126;ж....69;б.....54

budu zhevat' dazhe vodu....

vodu ne nuzhno)
a udeja xoroshaja, esli pravil'no ee sdelat'
udachi☺

ну это не очень хорошо, но сейчас все получится

#77

#77





Добрый вечер!Сегодня второй день на монодиете М.Каролёвой. Пока всё хорошо.

Совет от диетолога Маргариты Королевой
Каждый новый день надо начинать с «водных процедур». Это не только освежающий душ, но и стакан чистой негазированной воды. Выпивать воду разрешается за час до еды и через час после сытной трапезы. Если вода вам не люба, то пейте зеленый чай, но без сахара. За раз позволительно выпивать не более 150 мл жидкости. В день через организм должно пройти не менее двух с половиной литров. Диета Маргариты Королевой не приносит вреда, страдают только лишние килограммы. Взамен вы приобретаете долгожданную талию и поправляете свое здоровье. Конечно, вы можете придерживаться диеты, пока не сбросите необходимое количество лишнего веса, но лучше всего сделать здоровое питание нормой жизни.

Диета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней.
1. 3 дня едим рис.
Способ приготовления: с вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
2.3 дня едим курицу.
Способ приготовления: с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
Съесть в течение дня до 19.00
3.3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.