спасибочки

160, ты немного повыше))))

ооо, это у меня больной вопрос(((( как только начинаю худеть грудь сдувается((( я когда 3года назад похудела на 20кг, грудь была ужас ужас((( висела((((
и никакие иглоукалывания и упражнения не помогли(( пришлось опять поправится

спасибо))), а то что у меня много ушло, это просто зимние запасы.. осенью я была как раз такая как сейчас... а вот теперь всё пойдёт намного медленнее, годовые запасы бум убирать

сегодня ещё -100))) я рада что маленькими шагами, зато верно и вкусно я иду к цели

сегодня ела:

завтрак
- кабачковая икра

обед
- щи
- язык в желе

ужин
- яблоки печёные

жидкость почти по плану

опять забыла взять на работу отруби((( пойду сейчас положу, а то опять забуду...
витаминку не забыла

#77

умничка

очень советую бодифлекс - 15 минут в день и ты газель (и я имею в виду не машину ). А еще массаж - без него никуда!

Бобрёська
на массаж я записалась только на май
а бодифлекс некогда

marishenka
спасибо

мои поздравления!

ПРИВЕТИКИ !!!!РАДА ЗА ТЕБЯ ,ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ !!!!!
#77

Находи время Я каждый день ,хоть по 10-15 минут ,но регулярно ,мне он очень-очень нравится ,найди в нете с мариной корпан ,там ее авторская программа 15 мин бодифлекса+10 мин калланетики класс

ну уж 15 минут не найти - это уже смешно
Я, если весь день правильно и мало ем, то к 23-24 часам желудок пустой (это важно для бодифлекса), и перед душем я занимаюсь, потом купаюсь и чувствую себя красивой и счастливой! Можно, наоборот, утром заниматься перед завтраком. Встань на 15 минут раньше. Это же так просто и так необходимо

Таня, ты реально мало ешь!! Как ты еще умудряешься и работать? Моё восхищение!!!

Вот для меня это самое большое испытание и наказание - раньше встать. Я совесть готова продать за лишние 15 минут утреннего сна, а тут добровольно встать и делать гимнастику...Брррррр Хотя слово бодифлекс меня заинтересовало, никонда не видела. Сейчас пойду поищу на просторах инета. 15 минут вечером я всегда найду, но только не утром!!!

я тоже

я когда занималась бодифлексом, то утром тоже просыпала постоянно, поэтому занималась вечером перед сном или днем перед обедом - ну это раньше

Танюш а не мало у тебя еды? особенно на завтрак??

да маловато наверно

но я что то вообще не успеваю думать что есть на завтрак.... вечером трупом с работы, мужа кормлю, ели ели с детьми пообщаюсь и бай-бай. А утром хватаю что успею из холодильника, детей в сад и школу, а сама на работу. Так что и бодифлекс подождёт пока до отпуска... лучше эти 15 мин ребёнку книжку почитаю... у меня конечно есть свободное время... но я должна же отдохнуть чуток, да и на форуме по 20-30 мин, без этого я точно не похудею
А еду если не успеваю дома захватить в обед только могу купить, вот и получается что обед полный а завтрак как получится... это плохо, постараюсь изменится!

спасибо большое за поддержку и за советы всем я вас слушаю и мотаю на ус)))

утром - 200г

сегодня ела:

завтрак:
- яблоки
-отруби

обед:
- рыба заливная
- помидоры
- оливки
- отруби

ужин:
- йогурт
- отруби

жидкость по плану 2 л

Таня-ромашка
Да менюшка у тебя строгая!
Сегодня наконец-то про отруби вспомнила, а вот я все никак не куплю, постоянно забываю

женюсик
не строгая я ели ели в себя запихиваю ... а вечером кефир

Я еще забыла сказать, что бодифлексом занимаюсь именно по методике самого автора: Грир Чайлдерс - самый лучший вариант. И я-то занимаюсь вечером, прямо перед сном. Я уже не могу уснуть без упражнений. Вчера думала вечером: я так устала, ладно, не буду заниматься. Легла... через 5 минут вскочила, позанималась и с замечательно уснула А еще, когда у меня действительно нет сил или просто желания я занимаюсь не 15 минут, а 5 и даже этого хватает, чтобы не расслабиться и не сбиться с пути истинного

Мне бы так! Такое чувство, что я целый день думаю о еде, даже когда не голодная какая-то параноя