правильно, сладенькое лучше до 12

Привет и у тебя! Радуешь хорошими новостями о доме - очень здорово! Надеюсь, что все у вас получится!

По поводу шоколадки - я вчера когда голодала на РД, мне на глаза попались чипсы принглс, которые подруга принесла в субботу. Я себя еле сдержала, чтобы не съесть! Прям уговорила себя, что утром съем все чипсинки до одной!
Короче, утром съела всего одну, удовлетворила свое желание

я тоже не много 3 квадратика, но были! калорийность большая 552 кал на 100 гр. даже в чипсах меньше!

Итак обед прошол успешно скушала и оставила на полдник т.е в 12,00 и в 16,00 скушаю:
перчик фаршированный 294,50 кал.
салат свеж.пер. 26,44 кал.
котлета 109,12 кал.
десерт банан 55,18 кал.
ужинать планирую в 18,00-19,00 обезжиренным творогом с хлебом.
поздний ужин салат свеж овощи без заправки т.е просто свежие овощи. это где-то 21,00 конечно если спать не завалюсь.

Привет! На ужин хлеб можно не есть, лучше хлебец
Эх, менюшка загляденье

Сама в шоке, ем хлеб на ужин что бы уж совсем не голодно было у меня под вечер работает только та часть головы каторая отвечает за обжорства остальное просыпается только после того как я поем поэтому очень акуратна с выбором еды на вечер. Творог купила сама не знаю зачем я ж его не люблю, хоть хлебушек будет

миневра
Привет! Рада знакомству! Ты молодечик!

Хочу внести изменения в полдник дополнение к этому картофельного пюре на 85 кал. и хлеб на 43,89 кал.
Ужин совсем кардинально отличается от запланированного жарила гренки и не смогла устоять съела 40 грамулек! сейчас попробую найти приблизительную калорийность.

агай вот нашла ух нифигаш себе 381,20 кал на 100 гр. такчто у меня ужин 152,40 кал.
Итого за день составило 932,13 кал. В общем оч даже хорошо!!!!

#77
Итак он у меня начался не плохо на завтрак 9,00
гренка 179,07 кал.
На обед и полдник: 12,00 и 16,00:
салат из овощей 31,73 кал.
перчик фарширован. (последний день) 336,3 кал.
И в заключении десерт шоколадочка 104,88 кал.
Ужин в 19,00 переноситься вчерашний т.к. творог я так и не съела
перекус "на ночь" какой нибудь фрукт или овощь, как бы не определилась.

до того как начала худеть творог вообще не ела, не хотелось мне его ни в каком виде, даже беременная когда была тоже не ела, а тут за уши не оттащишь, а теперь даже сахар не добавляю.

Это ж я понимаю что с голодухи и его съем, даже пару раз хотела съесть, но был набор кал за день и не стала! Хотя если его намазать на хлеб и с чаем...

Вечер не принёс мне лишнюю калорийность, и это радует:
творог 202 кал.
хлеб 62,70 кал
скумбрия маринованная 144,80 кал.
итого за день 1061,48.
к сожалению спортивными достижениями хвалиться не приходиться, потому что их нет!

Мое меню на сегодняшний день как всегда было подпорченно шоколадкой!
Завтрак 9,00
Отруби с молоком 161,33 кал.
перед обедом шоколадка 132,48 кал.
обед и полдник 12,00 и 16,00
тущеные овищи (капуста цветная, брюсельская, морковь, лук, перец.) 116 кал.
куриное бедро отварное 167,20 кал.
после обеда на десерт шоколад 143,52 кал.
итого за пол дня набралось 720,53 кал, это на 100 кал больше чем вчера! будем резать ужин!
по плану у меня в 19,00 супчик овощьной на 100 кал. (200 гр), скумбрия кусочек маринованный 90,5 кал *(50гр) ну и ко всему этому хлебушка 20гр. на 41,80 кал.
Если все получиться то дневная калорийность составит 952,83 кал. что вобщем меня вполне устроило-бы. Осталось продержаться!