Вот это важно, понятно теперь как можно есть, спасибо за инфу!!! Буду применять принципы раздельного питания в своем меню и тогда смогу и картофанчика замять иногда


Привет Юля! Рада тебя видеть! Спасибо, эх поскорее бы 79 - это уже будет достижение. Хотя я вот буквально 27 января весила 76 кг.


Интересно, а как лучше - кашу на завтрак и вместе с ней яйцо или чередовать 1 день кашу, а на второй яйцо или пару? Вообще разгрузочный день на яйцах мне нравится.


И не говори! Главное мне там так хорошо удаётся держаться. Срывов никаких вообще. Наверное потому, что у нас там вообще нет кухни пока что и негде готовить, так что ем то что из дома взяла )) У тёти можно конечно готовить, но как то не удобно не у себя.

А я вот на даче как раз заметила и хотела даже написать, что обычно у меня на ограниченных диетах проблема возникает, а тут хорошо, регулярно всё.

Аnka
Привет!

Сегодня у меня вот что получается:

Завтрак: семечки
Перекус: не выдержала и съела 5 конфет, Шоколадные. Посчитала что примерно на 288 ккал. Сначала решила, что пусть это будет обед. Главное углеводы, так что нарушения в плане белки/углеводы не произошло. Но время то было 11:30, до ужина никак не дотянуть. По-этому решила, что пусть будет и обед и ужин, но сокращу количество и того и другого в 2 раза. То на то и выйдет.
Обед: Рис с приправами и зеленью. 50 г сухого риса разделила и съела на обед две трети, а одну треть оставила на перекус.

Далее планы:
Перекус: Рис с приправой и зеленью (немного, оставшегося с обеда)
Ужин: Пшенная каша. Хотела гречневую (она сократила бы сахар после конфет), но так ждала злаковый день именно из-за пшенной каши, что решила всё-таки пшенную сделать.

Сижу жду ужина и думаю: "Зачем же я, овца я такая безвольная, взяла да и съела эти несчастные очень вкусные конфеты? Ведь у меня теперь всё сегодняшнее меню наперекосяк из-за них. Ведь я так ждала сегодняшнего злакового дня, что бы покушать вкусные каши, а теперь я могу их только попробовать, а не поесть в своё удовольствие".

Вот фото даже сделала (жаль что на сотовый, фотик забылся на даче)

#77

Вот мне и урок. Лучше уж хорошо покушать по правилам, чем съесть что-то одно, но оставшуюся часть дня мучиться.

У всех привесы кстати после злакового дня, так что я тоже не жду ничего хорошего. А тем более после конфет. Хотя с другой стороны, в прошлый раз, после вечерних этих же конфет и шаурмы у меня случился отвес 900 гр. Так что вдруг случится чудо и завтра я буду весить на 400 г меньше?

Очень может быть, что так и будет!

Уже глубокая ночь, а я всё сижу за компом страдаю по испорченному злаковому дню. Я ощущаю, что завтра точно будет привес. Села даже кофе с молоком попила с горя. Типа уже привеса не миновать, ток что подброшу ещё калорий и жидкости и будь что будет. Хотела позвонить мужу и отменить покупку творога, на завтра, по его пути с работы. Но всё-таки решила взять себя в руки и продолжать. Пойду спать. Хотелось бы завтра встать не поздно.

вот-вот... у меня привес, но я как раз на творог и расчитываю, значит на нем больше уйдет! не вешать нос!

Доброе утро!
Взвесилась, +300 у меня.Вес 82,7 кг. Терпимо. Думала больше будет. Всё, сегодня на твороге буду строго. Без позволения всяких лишностей.

Творог буду есть с добавками и без. Без добавок на завтрак и ужин, а на обед добавлю чесночка, специй. Совсем немного, только вкус слегка изменить и всё. А ужина устрою себе целых 2. Один пораньше - творог без ничего, а второй попозже - кефир.

Удачи! После творожного дня просто не может не быть отвеса.

Спасибо! Надеюсь так и будет!

Сижу держусь. Через час буду обедать. Последнее время удивляюсь и радуюсь своим "отходнякам" после срыва. Раньше если я срывалась, то я несколько дней, а то и недель, и даже месяцев не могла вернуться к правильному питанию. А тут у меня за этот месяц уже вот 3 или 4й срыв произошел и все разы, буквально на следующий день я в строю! Надеюсь всегда так и будет.

Главное мотивация и самонастрой. Никогда мотивация для меня не была каким-то стимулом для того, что бы продолжать худеть. Никогда со мной это не работало. А тут у меня сразу несколько мотиваций и все они в сочетании друг с другом дают не плохой результат. Врач сказала, что надо похудеть перед беременностью, в конце июня у нас с мамой дни рождения - пока это 2 основных момента. Первый понятен, а вот второй - это то что на день рождения мы поедем на родительскую дачу, а там соседка, которая очень замечала, когда я была полная и весила 90 кг, но вот совершенно не заметила когда я похудела до 61 кг. Представляю как она будет счастлива увидев меня в 80 кг. Нее, не хочу давать ей такого шанса порадоваться. Ясно что за 2 недели я не стану снова 60 или даже 70 кг, но чем меньше буду, тем лучше. Ещё на дне рождения будет одна моя тётя, с которой мы видимся раза 2 в год. Она в прошлый раз отметила как я похудела и отлично выгляжу, а тут на тебе, сказка закончилась, приду такая шарообразная клуша. В общем до 75 кг было бы отлично к дню рождения похудеть.

надо так надо!!! Щёлк! и в тебе 75!!!))

Привет.Как без добавок? Совсем? Он же сухой?Давиться ,что ли? Запивать,я так понимаю,нельзя.Ну не знаю,хотя бы кефиром разбавить нельзя ?

Может попробуешь отруби добавлять или клетчатку.Хотя бы один раз, в кашу например.Или день начинать с салата.

Привет! Ну почему сухой? Нормальный. У нас продают на рынке, средней влажности. А иногда вообще откровенно слишком сырой. Я люблю и без ничего и с чем-нибудь тоже. Мне не принципиально.


Мы на разгрузочной неделе-монодиете, нельзя ничего добавлять кроме того что положено по меню.