1. Соблюдение Коридора (1200-1550) +10 баллов
2.Овощи-фрукты(+10 за 500г)
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна +10 баллов
4.Вода :+2 балла за каждый стакан
5.Спорт: каждые 10 мин +5 баллов
6.Процедурки +10 баллов
7.Вес-каждые 100г +5,-5 баллов
10-е октября
вес 61,4
1.-
2.+10
3.+10
4.+4
5.-
6.-
7.-20
итого:326+4=330 баллов
11-е октября
вес 61,6
1.-
2.+10
3.-
4.(вода 4 ст.)+8
5.-
6.-
7.-10
итого:330+8=338 баллов
12-е октября
вес 61,6
1.(РД)-
2.-
3.+10
4.вода 2 ст.+4
5.-
6.-
7.-
итого:338+14=352 балла
13-е октября
вес (отвес 1 кг)60,9
1.-
2.+10
3.+10
4.+6
5.-
6.-
7.+50
итого352+76=428 баллов
14-е октября
вес 61,4
1.-
2.+10
3.-
4.+8
5.-
6.-
7.-25
итого 428-7=421 балла
15-е октября
вес 61,6
1.-
2.-
3.+10
4.+4
5.-
6.-
7.-10
итого 421+4=425
16-е октября
вес 61,6
1.-
2.-
3.+10
4.+2
5.(обруч 10 мин)+5
6.+10
7.-
итого 425+27=452 балла
17-е октября
вес 61,5
1.-
2.-
3.+10
4.+8
5.-
6.-
7.+5
итого 452+23=475 баллов
18-е октября
вес 61,4
1.-
2.-
3.-
4.+10
5.-
6.-
7.+5
итого 475+15=490 баллов
19-е октября
вес 61.8
1.-
2.-
3.-
4.+6
5.-
6.-
7.-20
итого 490-14=476 баллов
20-е октября
вес

Натали,а ты хде,обещала в понедельник быть и нам устроить

slimmer,тэк-с,ты где???
Надеюсь, не точишь?

Муренчик,приветть

мине штыддна надо менять линеечку,да рука не поднимается седня опять 75-ть. че делать нинаю.опять программы сбилась,млин.как шатки эти похудения. если так легко вернутьсяобратно.

точу........................................

Да не расстраивайся,и у меня тоже ничего не получается.Ты хоть в гостях побывала,а я дома и всё никак не худеется,а только наоборот.

И я Днём всё идеально, а вечером пряники с молоком

А чего её менять,у тебя она с запасом(та,что первая).Откатись назад и заново начинай,я так и сделала

Мурен, а почему у тебя за вес -20 стоит, ты всего на 200г прибавила, это значит
-10.

Точно,а я чёта по 10 баллов за 100 г сняла Исправила(будто меня это спасёт )
Наташа,хорош прятаться,вылазь,все мы тут не без греха!

Эх, Наташк... Пошли худеть, а?...
Я тож точу чет все и точу...
А так хочется как раньше, с рвением, с упорством, со старанием - к новым штанишкам...

Девочки! Спасиьо мои хорошие , что не забываете Я вернулась из Зажерска!! Тут оказывается мотивация подвернулась На Новый год всей родней встречаемся в Литве. И "ирландцы " наши тоже подтянуться.Надо так сказать, товар лицом показать. В общем 30-е декабря - время подведения итогов. Кровь из носа надо 60 кЕгЕшек. Сегодня не взвешивалась, но в лучшем случае 75. Из тяжелой артиллерии - опять вводятся разгрузы. Нарушение коридора максимум один раз в неделю.В остальном зигзагообразное питание.Ну и план питания. Куда же без него. Гонки наши продолжаются.. За пропущенные дни выставляю по +16 ( за овощи и воду по 3 стакана). А вес по факту завтра утром заминусую. Хватит уже прохлаждаться.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ НА ПЕРИОД С 19-ГО ОКТЯБРЯ ПО 29-Е ДЕКАБРЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО.
72-Х ДНЕВНЫЙ МАРАФОН
19-Е ОКТЯБРЯ(СР)-РАЗГРУЗ
20-Е ОКТЯБРЯ(ЧТ)-1200 ККАЛ
21-Е ОКТЯБРЯ(ПТ)-1300 ККАЛ
22-Е ОКТЯБРЯ(СБ)-1100 ККАЛ
23-Е ОКТЯБРЯ(ВС)-1200 ККАЛ
24-Е ОКТЯБРЯ(ПН)-1100 ККАЛ
25-Е ОКТЯБРЯ-
26-Е ОКТЯБРЯ-РАЗГРУЗ
27-Е ОКТЯБРЯ-
28-Е ОКТЯБРЯ-
Объемчики :
ВЕС-
обхват ноги-
обхват бедер-
обхват живота-
обхват талии
29-Е ОКТЯБРЯ -
30-Е ОКТЯБРЯ -
31-Е ОКТЯБРЯ -
1-Е НОЯБРЯ -
2-Е ОКТЯБРЯ-РАЗГРУЗ
3-Е НОЯБРЯ -
4-Е НОЯБРЯ -
5-Е НОЯБРЯ -
6-Е НОЯБРЯ -
7-Е НОЯБРЯ -
8-Е НОЯБРЯ -
9-Е НОЯБРЯ - РАЗГРУЗ
10-Е НОЯБРЯ -
11-Е НОЯБРЯ -
Объемчики :
обхват ноги-
обхват бедер-
обхват живота-
обхват талии
ВЕС-
12-Е НОЯБРЯ -
13-Е НОЯБРЯ -
14-Е НОЯБРЯ -
15-Е НОЯБРЯ -
16-Е НОЯБРЯ - РАЗГРУЗ
17-Е НОЯБРЯ -
18-Е НОЯБРЯ -
19-Е НОЯБРЯ -
20-Е НОЯБРЯ -
21-Е НОЯБРЯ -
22-Е НОЯБРЯ -
23-Е НОЯБРЯ - РАЗГРУЗ
24-Е НОЯБРЯ -
25-Е НОЯБРЯ -
Объемчики :
обхват ноги-
обхват бедер-
обхват живота-
обхват талии
ВЕС-
26-Е НОЯБРЯ -
27-Е НОЯБРЯ -
28-Е НОЯБРЯ -
29-Е НОЯБРЯ -
30-Е НОЯБРЯ - РАЗГРУЗ
1-Е ДЕКАБРЯ -
2-Е ДЕКАБРЯ -
3-Е ДЕКАБРЯ -
4-Е ДЕКАБРЯ -
5-Е ДЕКАБРЯ -
6-Е ДЕКАБРЯ -
7-Е ДЕКАБРЯ - РАЗГРУЗ
8-Е ДЕКАБРЯ -
9-Е ДЕКАБРЯ -
Объемчики :
обхват ноги-
обхват бедер-
обхват живота-
обхват талии
ВЕС-
10-Е ДЕКАБРЯ -
11-Е ДЕКАБРЯ -
12-Е ДЕКАБРЯ -
13-Е ДЕКАБРЯ -
14-Е ДЕКАБРЯ - РАЗГРУЗ
15-Е ДЕКАБРЯ -
16-Е ДЕКАБРЯ -
17-Е ДЕКАБРЯ -
18-Е ДЕКАБРЯ -
19-Е ДЕКАБРЯ -
20-Е ДЕКАБРЯ -
21-Е ДЕКАБРЯ - РАЗГРУЗ
22-Е ДЕКАБРЯ -
23-Е ДЕКАБРЯ -
24-Е ДЕКАБРЯ -
25-Е ДЕКАБРЯ -
26-Е ДЕКАБРЯ -
27-Е ДЕКАБРЯ -
28-Е ДЕКАБРЯ - РАЗГРУЗ
29-Е ДЕКАБРЯ -
30-Е ДЕКАБРЯ - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Объемчики :
обхват ноги-
обхват бедер-
обхват живота-
обхват талии-
ВЕС-

Отчетик за 10-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600) -0
2.Овощи-фрукты(в избытке) +10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна -0
4.Вода (+2) - 3*2=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5 - 0
6.Процедурки +10
7.Вес-72,0
Итого:407+26=433

Отчетик за 11-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600) -0
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна -0
4.Вода (+2) - 3*2=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5 -0
6.Процедурки-0
7.Вес- (72,0)
Итого:433+16=449

Отчетик за 12-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600) -0
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна -0
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5 -10 мин
6.Процедурки -0
7.Вес- (72,0)
Итого:449+16=465

Отчетик за 13-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600) -0
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна -
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5 -0
6.Процедурки +10
7.Вес-74.9 (72,0) = +2.9= -145 баллов
Итого:-145+26 +465=346

Отчетик за 14-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-? (74,9)
Итого: 26+346=372

Отчетик за 15-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-? (74,9)
Итого: 26+372=398

Отчетик за 16-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-? (74,9)
Итого: 26+398=424

Отчетик за 17-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-? (74,9)
Итого: 26+424=450

Отчетик за 18-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-76(74,9) 11*5=55
Итого: 26+450-55=421

Отчетик за 19-е октября:
1. Соблюдение Коридора (1000-1600)
2.Овощи-фрукты()+10
3.Ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
4.Вода (+2) - 2*3=6
5.Спорт: каждые 10 мин +5
6.Процедурки +10
7.Вес-(76)
Итого: +421=

Ну,что,Наташ,всё сначала начинаем?

Да,уж совсем будет нам стыдно встречать НГ с лишними кг,а как бороться,...уже руки опускаются
как ты сегодня?
Наташа,ведь сегодня 15-е,мы должны были выкладывать новые замеры

Ларка - ты внесла в мою душу еще большую смуту.. Продолжая тему разговора, начатую у тебя, хочу отметить еще один минус подсчетов. В случае как если бы не считать калории,то съел лишнего чуть и может и не стал бы усугублять, а так рассуждаешь " Все равно день засрал, а завтра опять ограничения..Тогда уж оторвусь сегодня". Согласись логика есть
Что делать?От чего отталкиваться?? Наши гоночки-то в силе?? Или забьем?? Я боюсь что ты исчезнешь опять на время если перестанешь считать..не права ли я??

ой, молчи грусть,молчи. пробуксовочка вышла
может упраздним калории, а все остальное оставим.

Ларка, вот что нарыла. Может нам подойдет:

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
......Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

как тебе??