я даже не представляю, что это такое и каково на вкус, но звучит как-то пугающе..

ксати, любая конфета примерно так и тянет.. тоффи тоже одна штучка 43 калория

ой, мне мои аборигены подарили опять такой офигительный набор для ванной... тоже приятно так.. в мюллере покупали, у нас новый магазин открылся
такой

пусть взбрендит.. его так за яйца возьмут за то, что по черному кого-то работать устроил..

воооотттт... ты прям ответила на мой вопрос, который я уже недели две пыталась сформулировать.. то есть жира у меня в принципе не много.. и вот если вместо него будут накачиваться там мышцы, то объемы ведь так и останутся, хорошо, если еще увеличиваться не будут..а мне мышцы как бы не очень нужны в таком объеме.. мне приятнее видеть меньше веса на весах..
и кстати, вчера замерялась, так вот вес у меня такой же, как в авугсте, а объемы на пару см меньше.. это у меня чего убыло и чего прибыло?

у нас тоже зверски тянули..но не пожеланию, а заставляли..

Крч, бедро в дребезги, теперь там железо. Бабка будет лежать в реабилитационном центре после больницы. Берут допель цимер что Л. тоже там "жила". Всё нормуль. А мы боялись

Так, теперь о себе. А что о себе? В субботу вот ноги как сделала, так до сих пот отхожу. Сегодня прокачивала верхнюю часть тела. Под конец прессик и растяжка. С утра вакуум. 2 литра воды в день. Слежу за кбжу. Главное - не отходить от плана. Я добьюсь своего любой ценой.

Сегодня ела
З. Поджарила отварной картофель с 2 яичками, айсберг, кетчуп+майонез.
П. Энергетик
О. Банан и 2 печенья по типу орео.
П. Сэндвич с сыром, 3 пера лука, энергетик.
П. Бцаа, банан.
П. Изолят
П. Будет еще казеин перед сном.

У меня больше перекусы, чем полноценные приёмы пищи. Может оно и к лучшему?

Со спортом -программу составляю сама, акцентирую свои слабые места. Сегодня делала спину, грудь, плечи, бицепс и трицепс. До трясучки. Класс!


Ленк, если очень хочется что-то такое, то попробуй - есть в россмане такая банка diät или как-то так. Там не изолят, там прямо вместо приёма пищи порошек. Ну и было бы неплохо шейкер под это дело, чтоб размешать с водой взболтнув.
У него неплохой состав. Но именно вместо еды, а не в дополнение.

я брала ее..очень на нее надеялась... но она не оправдала мои ожидания, мне почему-то после нее еще больше есть хотелось.. хотя надо еще раз попробовать, хуже уже не будет..

Рогда другой бери, похожий )) Пробуй. Почему думаешь так много всего? Потому что у всех разная реакция на состав ))) Посмотри чтоб в составе были Леицин, Изолейцин и Валин. Белка на порцию не меньше 10 гр, Углей чем меньше тем лучше )))

Привет, Марго!! Купила сегодня себе диет=дринк.. другой.. ангебот был в Алди.. там на порцию белка 16, углеводов 22, жира 6.. буду пробовать им заменять еду.. порция получается 275 мл.... в принципе, довольно много..

О, так нормуль такой! Пробуй мешать с водой,с молоком, даже с соком мешают другие. Так что эксерементируй и если что можно еще взять, пока по скидке

Привет, МИР!!!
Я выпала из контекста форума... Времени нет, желание есть. Так что захаживаю читаю просто вас.
А я.. А чо я? Веду челлендж, учюсь и занимаюсь спортом по ночам, ибо только тогда у меня есть время...
Коротко о моих достижениях:



Считаю ккал. Менюшки разные, всяко бывает (но, почему-то, только с углями )

Конкретно подсела на Riesling Мне теперь ни глювайн не нужен, ни коктейльчики... Рислинга, рислинга мне!!!!

Ну и музыки.. погромче

Марго, чудные формы.. особенно стройность ног порадовала!!!Скоро ты будешь опять такой же тощей, как на древней фотке твоей юности..


а чему ты учишься? И чем ты весь день занимаешься? А ночью спорт - это ты в спортзал по ночам ходишь? они у вас круглосуточные?

Ой, Ленкис, чем я только не занимаюсь. Жизнь закрутилась, однако.

Да, тот зал что я хожу - круглосуточный. Тренер только в определенные часы, а сам приходи когда хочешь.
Вход по скану пальца

Оо, учусь.. тому, что меня в данный момент очень прёт и на что есть время только по ночам Личный тренер в зале.

Ну и да, челлендж это как марафон что мы тут крутили. Только там не фотки надо вставлять по теме "Мой город", а работать. Задание этой недели: стоять в планке беспрерывно 1 минуту (кто может дольше, тот дольше стоит, там всё расписала) ежедневно (если нполучается - или один из дней пропустила - 0 за всю неделю по этому заданию) и ничего, что содержит сахар, сах.зам, фруктозу, глюкозу и прочие любые подсластители. Можно стевию, можно эритрит, сукралозу.
Потом будет задание вся неделя без мясного, только морские продукты и за неделю сделать 1000 отжиманий в общей сложности.
Ну, словом, вызов себе, самый настоящий.

И + постоянные задания- воды 2 литра, спорт минимум 3 раза в неделю по 50 минут за раз (если, например, занимаешься 45 минут то не считается).

Словом, мы там не играемся, не топчемся с пятки на носок и обратно.

понятно..хотя ничего не понятно. ты хочешь сама стать тренером? Я думаю, это у тебя классно получится
крутой у вас марафон.. я б не потянула точно...

Потянула. Если сильно захотеть - можно в космос полететь, Ленок!!!
Всё просто - есть задание -> делаешь его. Не сделал или сделал не так -> не получаешь баллы

именно.. это надо ДЛЯ ЧЕГО_ТО ЗАХОТЕТЬ.. нужна мотивация, цель.. ну и баллы.. мы уже здесь проходили.. тоже были баллы, спаринги, подарки.. я сейчас в таком состоянии медузы, что мне ничего не хочется и ничего не надо.. не, я могу на короткое вреям включить азарт, спортивную злость, тщеславие, желание победить. доказать что-то себе.. но на самом деле я просто хочу вкусно есть и не толстеть..мне не надо ни платье новое, ни ноги длинные.. что-то во мне пока не включилось на борьбу. Главное, просто хоть двигаться..

У меня тоже самое. Но челлендж обязывает быть в строю, быть примером (ведь я администратор ), мотивировать, подбадривать и вообще, худеть и менять строение тела а то скажут потом, что за жируха уму разуму учит

не, ну тогда понятно, должность обязывает. тут я с тобой согласна!! кстати, мой спортзал работал только с 8.30..как же меня бесило, что так поздно открывался.. про круглосуточные я даже и не слыхала.. там по ночам спокойно, наверно, нет толпы и суеты?