Ленакак здорово, что у тебя вся семья подтягивается к ЗОЖу!

Ну ладно с лесо-парком. Измайловским. С одного конца он больше на парк смахивает,а с другого лес-лесом. Ни освещения тебе ни клочка асфальта(за то и люблю). Вот до чего спорт на свежем воздухе доводит!!!!! Все! Завтра перед работой коньки в багажник закидываю и на первом же попавшемся катке показываю все свое "конькобежное искусство"

Привет Лен!
Давно я к тебе не заходила, а здесь такой отвесище Поздравляю . Молодец теперь главное держи его двумя руками.

Мы тоже с мужем, смеялись до слез.
Фотки супер. Доча такая пухляшка, я так люблю пухляшек сил нет
Лен ты написала что у тебя возраст 64, но на фотках как будто выше .

Я их просто отвариваю и ем, а какой нибудь финдеперстный рецепт я не знаю.

Так, отчитываюсь за день.
Завтрак:
100г творога 1% полила миксом - 50г кубники, 50г банана, 1г сахара тростникового.
Обед:
250г борща, 5г майонеза 25%, хлеб многозерновой 45г
Перекус:
Крабовая палочка 25г, 4г авокадо, 100г мандарина, 1 хлебец финский с 10г паштета из печени и икры трески.
Ужин:
куриная грудка, маринованная в кефире с лимонным соком, специями и чесноком и запечённая в фольге 150г (запах от её запекания был такооой! ), макароны гречневые 60г (сухого веса 25г), салат из половинки помидора, половинки огурца, четвертинки перца сладкого, 5г укропа и 30г зелёного лука, заправленного 5г масла грецкого ореха.
Фактически, большая часть жиров - полезные!
Итак, всего у меня получилось:
Калории: 875
Белок: 63.85
Жиры: 21.03
Углеводы: 119.31

Ещё я сегодня готовила клубнично-творожный манник ...
Правда, у меня творога получилось 400г, а манки всего 100г. Клубники 400г, остаток от завтрака банана 70г, 1ст.л. мёда и 1 яйцо.
По БЖУКам вот что выходит:
8,27-1,29-14,18-103.
Вот сижу и думаю - пробовать мне его или до завтра подождать?
Так хочется!
Запааах!!!
Можно сдохнуть.
Ну ладно, я не буду думать об этом сегодня - я подумаю об этом завтра.
Утром взвешусь...
Надеюсь, мой отвес не уйдёт в небытие!
А завтра я работаю и планирую РД на МЧ.
С работы приду вечером - отчитаюсь.

Да у меня всегда небольшие отёки после МЧ. Я вон Басе уже писала, что стараюсь пить теперьМЧ только до 18-19 ч. И отвесы, и отёки - вот такой он парадоксальный МЧ

Слушай, а в этом ведь сплошные плюсы - худеть не одной! В компании всегда веселей Моя дочка хоть и худенькая, но глядя на меня перешла на поедание курогруди, пристрастилась к рыбе ( я стейки на гриле делаю) и теперь влюбилась в консервированный тунец

Лана

Тожа хачу Дай рецепт

Опять? Зачем так часто?
Лен, отвесика тебе!

Jagodka, Лена, а я не делала РД вчера.
Это я собиралась только...
Я с утра наелась каши, а потом уже вспомнила, что хотела РД сделать.
Ну, так получилось!
И наела вчера где-то 800кал.
Но отвес всё равно был с утра сегодня -800г.
Поэтому я и удивилась.
Съела я вечером сегодня всё-таки кусок манника - 100г.
Получилось у меня во что:
Калории: 986
Жиры: 23.08
Углеводы: 133.53
Белок: 72.15
Жиры и углеводы в норме фактически, а белка чуть маловато.
Но всё равно, 72,15 - почти Айс!

А рецепт такой:
Вишня 400г, обезжиренный творог 180г, манная крупа 280г, 1 яйцо, 1 ст.л. мёда.
Всё перемешать и выпекать в стеклянно-керамической форме при 200градусах в предварительно разогретой духовке 30 мин.
БЖУК - 7,7-1,2-28,6-145,4
У меня была кубника вместо вишни, 70г банана от завтрака оставалось и творога 400г.
Я столько и положила, а манки всего 100г.
Мёда получилось 40г.
БЖУК - 8,27-1,29-14,18-103
Получился вкусный, только можно было бы послаще.
Я его йогуром 0,1% полила.
А дочка со сметаной с сахаром его ела.
Думаю, что для сладости можно в само тесто или сахарка чуть-чуть положить или заменителя, если кто его ест.
Выпекала я его чуть дольше - манки мало, а творга и фруктов много и он получился не совсем твёрдый.
Вкусный, когда горячий.
Перед подачей лучше разогреть.
Приятного аппетита!

ПРивет Ясмина! Блин как ты эти БЖУ лихо считаешь, а я как первоклассница ни как не могу начать .
Так рецептик я у тебя слямзила как нибудь попробую.
Да с отвесом тебя поздравляю

Ясмина, приветики!
Сморю вчера ты лихо в норму вошла, даже с манником вечером (кста, за рецептик спасибки, сделаем, только, наверное, чуть больше манки положу ).
А калораж не сильно маленький получается, ну хотя бы до 1150-1200, а?
Отвесиком порадуешь сегодня?

Какой вкусный завтрак! Прям, слюнки потекли!

Значит, организм и не хотел МЧ!

Здорово! Супер!

Рецептик захомячила! Спасибо!

Привет Ясмина! Как делишки? Что вес показывает?
Слушай Лен что то я потерялась в твоем весе ты сей час сколько весишь?

А как же!
Я вчера утром встала на весы после всех манников - опять 78.
Ну, самое главное, не прибавила!
Вчера РД был на МЧ.
Уторм - 77,1!
Теперь сильно бы не набрать обратно!
Грамм 300 на жидкость - и хватит!
Линеечку двигаю до 78 пока.
Надеюсь, этот вес у меня уже закрепился!
Правда, я у белого друга уже 2 дня не была...


Оксан, а я это делаю на сайте http://dietika.com/index.php? их считаю.
Там можно и свои продукты добавлять.
Я, например, добавила туда этот манник-творожник и теперь просто забиваю его и сколько грамм я съела и он мне всё сам считает.


Спасибо!


Ну, вроде 986 кал - это даже с манником-творожником нормально получилось!
И результат это подтвердил!

Читала тут у Силы Воли, что "ем и понимаю, что вкусно и звоночек внутри - что-то неправильно!
Посчитала калории - да нет, всё нормально!
Великая вещь - этот подсчёт!"

Вот и я позавчера - ем и думаю, ну не может на диете быть так вкусно!
Наверное, переела я.
Посчитала калории - всё ОК!
Потом сама себя одёрнула - ну какая же это диета (не произносить этого слова даже в уме , дабы не чувствовать себя ущемлённой ни в чём) - это твой новый образ жизни!


Ага, я ещё много могу изобрести завтраков (и не только!).
Просто я опять приучаю себя готовить, а не сидеть на полуфабрикатах. Поэтому, по мере вспоминания, как это делают , и включения мозговых клеток в этом направлении, буду фантазировать и пробовать делать.
А потом с вами всеми обязательно поделюсь!
Вот вчера вечером замариновала 1,5 кг телятины в специях, корне сельдерея, чёрном перце, чесноке, соке целого лимона и кефире.
Прорезала её внутри так, чтобы она и изнутри тоже промариновалась.
Сейчас пойду её в фольгу заворачивать и морковкой начинять в эти прорези и запеку в духовке.
Удивлю своих опять!


Может быть!
Я себя тоже этим же утешила!


Пожалуйста!
Это я у Силы Воли его стащила, за что ей большое спасибо!

Вот вот! Золотые слова! Многие девочки уже замечают за собой - после длительного нахождения на этом форуме меняется что-то в головушке и начинаешь получать массу удовольствия от правильной пищи.

Здорово!!! Уррра!!! Поздравляю!!!!

Да... эта проблема на форуме очень актуальна. Налегай на курагу и чернослив.

Ой, поделись обязательно, плиз! А то у меня по части завтраков фантазия бедновата!

Еще раз привет. Я вот тоже не могла сначало по несколько дней в туалет ходить. Сделай салат свежую свеклу через терку туда чеснок можно майонез или масло подсолнечное, так проносит хорошо. А сегодня попробовала еще 1,5 л воды выпить и салат поела так уже по большому извеняюсь два раза сходила .