ну даёшь! прям на путь истинный встала.
а я 1.300 после разгруза привесила,а отгрузила то 1.500,почти всё вернулось,но сегодня -200.хоть набирать не продолжаю.
вот тоже думаю тактику менять.делать всё как вначале,тогда за месяц -5 кг.

Завтра на уху едем, все и вернется на круги своя!
Придется опять шоколад лопать целый день!

А я не знаю какой разгруз мне придумать. Кефир надоел, шоколад что-то не лезет. Может подскажите что?

Разгрузочный день

Разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!
Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!!

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни, то есть один вид разгрузочного дня, выдержанный на этой неделе заменять другим на следующей неделе.

Лучшие и самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю.

Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть, в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".

Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.

В течение разгрузочного дня может уйти 0,5-1 кг веса, естественно, большая часть – вода, но 0,3-0,5 кг за один разгрузочный день похудеть реально.

Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Апельсиновый разгрузочный день
Заключается он в том, что в течение всего дня едяться только апельсины либо грейпфруты (штук 10).
Можно пить зелёный чай с мёдом 1 ч.л.
При этом теряется за день 1 кг 100%.

Мясной разгрузочный день
Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.

Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.

Если брать 400 гр куриного филе, 400 гр огурцов, 400 гр помидоров-то около 600 Ккал в день!

Можно еще на молокочае, мне тоже нравиться на нем разгружаться.

МИР! ТРУД! МАЙ!
Девочки всех с праздником!

У меня сегодня снова отвес и большой -800гр.
Самой не вериться, можт мне калорий добавить?
Сделала замеры:
О груди-94
Под грудью-83
О талии-78,5
О живота-87
О бедер-114
О бедра-66
О икры-39,5
О руки-30
О запястья-15,5
Вес 71,800

Привет! С праздником и с отвесом!
Держать, не отпускать!

Шоколадная уха!
Здорово!
Просто класс!
Такую и я бы съела. А то запаха рыбы не переношу.


#77

Пришла поздороваться, познакомиться и поздравить с отвесом!

Завидую белой завистью с упорством держась на отметке 75))

С ПРАЗДНИКОМ!!!

#77

поздравляю,ты просто умница!
по замерам тоже не плохо.я со своими сравнила,ты поменьше.у меня только бёдра поменьше.а ты только сейчас замеры решила делать,а в 77 не делала?интересно сколько ещё в окружности потеряла.

Привет всем!!!
Вес 72,3 (+500) ну и ладно
Вчера калории не считала, ела вечером фрукты, но без меры(бананы, яблоки, мандарины, апельсины) прорвало меня на фрукты.
Сегодня стараюсь есть поменьше, но уже набрала 1603К, ужин придеться урезать.
З: плов с курицей 250гр
кофе на молоке с сахаром 200гр
О: фасоль 151гр
яйцо 60 г
помидор 113гр
курага с кофе 285гр
Все калории оказались в плове 898к
Перекусов не было, да и ужина по всей видимости тоже не будет.
Оса приветик, очень рада знакомству!!!
, нет не делала об чем ооочень жалею, иногда у меня так бвает, вроде вес стоит на месте, а одежда чувствую свободнее становиться

Ну, да основной мой вес находиться на попе