Спасибо, Кошечка! Настроение поднялось)

Я вот задумалась.. Набираю примерно 1200 ккал.. Может сделать качели 1200, следующий день 1400, потом снова 1200. Боюсь, организм на 1200 начнёт-таки обмен веществ понижать и потом вес удержать не смогу...
Девочки ,как вообще правильно удерживать вес, когда достигнешь уже желаемого результата? Нужно ли повышать калорийность ,а если повысишь, то разве и вес не начнёт расти? И я боюсь, если так и буду питаться на 1200 ккал, то через какое-то время организм перестроится и начнёт поправляться, и тогда придётся понижать ещё калорийность, чтобы снова худеть, а ниже 1200 понижать просто опасно!
Девочки, очень жду ваших ответов, может, ссылок, где почитать об этом....

Вот молодец!!! Уважаю.
Скоро совсем красоткой станеш
#77

Неженка
Приветик))я знакомится)
как твои дела?

Привет ,зайка.Что кушаешь сегодня?
#77

Привет!
С новым ником!

Да это же не качели, а просто расширение корридора.
А если за обмен веществ боишься просто повышай на 50-100 ккал в неделю. Посчитай свой Базовый Обмен вот здесь:
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Получишь Базовый Уровень метаболизма (БУМ) - ниже него снижаться не стоит. Соответсвенно начни поднимать каллорийность до этого уровня можешь 100-300 еще добавить, но уже по результатам похудения.
А когда дойдешь до нужного веса также постепенно поднимай примерно до Ежедневной Потребности Калорий. Привыкнешь постепннно сколько и чего можно ест при таком калораже и можно будет потом не считать.

А я на днях про твои ноги вспоминала. У меня та же проблема, ну очень большая верхняя часть. Так мне проф. пловец посоветовал поплавать с досточкой, руками себе не помогать. Вот после чего я и почувствовала все мышцы на бедрах и ягодицах. Плюс это еще и массаж - сопротивление воды преодолеваешь. Вообщем, надеюсь, что подтяну свою желеобразную массу до прияного взору состояния, хотя , конечно тоненькими они от этого не станут.

Привет-привет! Заочно я с тобой уже знакома, читала твои посты у девочек Теперь вот и лично познакомились
У меня нормально дела, настрой на медленный, но верный результат)

Спасибо за совет, обязательно посмотрю на этом сайте инфу...

katy

Привет, зая!
Я кушала-то нормально, но вот вина, правда, бокал выпила - ну нравится оно мне)

Я тоже вот думаю в бассейн начать ходить, но всё никак...

Привет!
у меня вопрос:
мне сайт http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html выдал:

базовый уровень метаболизма: 1420

ежедневная потребность в калориях при тренировке каждый день: 2500!

Так что, мне меньше 1400 нельзя кушать вообще? а лучше даже наверное 1600? А то очень большая разница получится между требуемыми калориями и теми, что я даю организму. Он же начнёт сам себя поедать - знаю, проходила уже это, когда худела до состояния мумии в школе...

Так что посоветуете? Сколько калорий мне всё-таки набирать? 1400-1500 я склоняюсь и как можно больше белка при этом....

Да,все верно.Но пересчитывай его с каждым сброшенным килограммом.


Правильно,ну и качели тоже можно,только 1200 у тебя можно считать разгрузочным днем.

_/\Ен@_

Спасибо, ты подтвердила мои предположения)

Неженка
привет, как делишки? что сегодня кушала?