Аниэла
доброе утро!!! ты 1.5 кг скинула? молодец!!! Так меня обойдёшь...

привет!

я на прошлой неделе давила винегретом, потому что его кроме меня больше не кто не ест))

Milica
я сама не поняла как так получилось, обычный день не РД был, встала на весы - 800 грамм. последние 2 дня правда отвесов вобще нет. да и КД начались
завтра РД на воде не отменяется?)

Венера
привет, значит ты меня поймешь как он мне надоел уже, тем более я его никогда особо не любила как твои успехи?

не велики успехи, но я все равно довольна

понимаю конечно, я его люблю, но если не один есь приедается

Венера
главное, что успехи есть!

Аниэла
нет не отменяется, но у меня похоже тоже к КД приблизается, жёр ужасный...есть постояно хочу...еле еле держусь....у меня примерно за неделю до КД начинается...пипец но всё же завтра ВОДА!!! посмотрим что получится Хорошо бы меня на этот день в комнате запереть

Задания на неделю с 12.12 - 19.12
Питание. Употребляем продукты разгоняющие метаболизм ( на выбор).
Каждый день - 1 бал в день
Вода (8 стаканов в день)
Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

СПОРТ. Делаем упражнения для живота и талии (кто что любит, такие упры и делает)

Красота. Делает маски для волос. Рецепты выкладываем в прямом эфире

ТВОРЧЕСТВО. Каждый день делимся праздничными низкокалорийными блюдами, для Новогоднего стола + анекдот для настроения

Milica
кстати не против если я буду не на воде, а на зеленом чае, а то в офисе холодно, боюсь пить воду будет физически не возможно...а так особо разницы не вижу

Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

1. Вода
Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

2. Перец
В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

3. Зеленый чай и кофе
Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

4. Молочные продукты
Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.

5. Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.

6. Продукты из цельного зерна
Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

7. Постное мясо
Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

8. Специи
Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!

9. Шоколад
Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».

10. Орехи
В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

Аниэла
нет, я не против...я тоже люблю зелёный чай...

Праздничный стол – это не только горячие блюда и холодные закуски. Сладкая составляющая также является неотъемлемой частью любого застолья. Низкокалорийный праздничный стол может украсить мармелад и пастила. Эти сладости не без основания называют кладовой пектина. Если же вы не представляете себе праздник без шоколада, то лучше выбрать горький – такой шоколад снижает аппетит, а калорий в нем значительно меньше. Говоря о низкокалорийных сладостях, нельзя не вспомнить о зефире. Само название этого лакомства говорит о его воздушной легкости. Зефир – прекрасный способ немножко расслабиться и не стать жертвой лишних килограммов.

Салат «Греческий»
Несколько помидор, огурцов, пару болгарских перцев (количество ингредиентов можете выбрать на свой вкус – кому что больше нравиться, но желательно соблюдать пропорции), лук, брынза (или сыр Фета), маслины без косточек, оливковое масло.
салат греческий

Помидоры нарезаем небольшими кубиками, огурцы – ломтиками, перец очищаем от семян и нарезаем соломкой или полукольцами. Для красоты можно нарезать перец кольцами. Маслины можно нарезать кружочками или оставить целыми, как вам больше нравится. Брынзу нарезаем кубиками, но не сильно мелкими, чтоб сыр не распался.
Выкладываем все в салатницу или порционные тарелки, которые можно украсить листьями салата, заправляем оливковым маслом, при необходимости – солим и перчим. Можно украсить зеленью.
Чтобы лук не отдавал горечью можно ошпарить его кипятком или оставить на 15 минут в маринаде – уксус/вода в соотношении 1:1. При этом у лука не останется сильного неприятного запаха.
Для любителя по возможности можно использовать для заправки салата не просто оливковое масло, а добавить туда немного сока лимона.

вот это я люблю, кстате избегала его, а оказывается он не особо калориен, это не может не радовать

Аниэла
что то я сомневаюсь на счёт завтра...начался ПМС...думаю о еде, как будто неделю не ела...боюсь сорватся...т.ч. извени...если утром изменится то я скажу, скоро слюни начнут на пол капать