Барабуля - это я, здравствуйте!

Барабуля

вчера
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1047 150 30 43
сегодня -200

Бывшая Баба Ира

Барабуля писал(а):

Глупый перекус - дегустация принесенного мужем вина.

Немножко клюнула

Ну хоть хорошее вино было? Судя по тому, что говоришь "глупый!", было винцо не ахти! Но -200 г есть!

Барабуля

Бывшая Баба Ира писал(а):

было винцо не ахти!

Сухое белое аргентинское, я не большой любитель.

Natkaperm

Бывшая Баба Ира писал(а):

Барабуля писал(а):
1061 151 31 50 31.03 +100г

Ну вот с чего? Жира мало, калорий мало, а ушла в плюс.

ну вот с углеводов

-перебор.

"Для тех, кто худеет, нормой должны служить следующие показатели: продукты с низким и средним ГИ – 2г углеводов на 1кг веса тела, продукты с высоким ГИ – 1г углеводов на 1кг веса тела.
Для тех, кто преследует цель набора мышечной массы, нормой будет: продукты с низким и средним ГИ – 2-2.5г углеводов на 1кг веса тела, продукты с высоким ГИ – 2г углеводов на 1кг веса тела.
Понятно, что Ваш вес напрямую связан со среднесуточной нормой потребления углеводов. Если Вы хотите изменить свой вес, рассчитайте, какое количество углеводов Вам следует потреблять при весе, на который Вы нацеливаетесь.
Минимальная суточная норма на количество потребляемого белка определяется как 1г на 1 кг веса тела. Такая пропорция, обеспечивающая нормальную потребность организма в белках, справедлива для людей, не отягощенных физическим трудом и не занимающихся спортом регулярно. В условиях тренировочного процесса это соотношение претерпевает некоторые изменения.
Так, для тех, кто преследует цель набрать мышечные объемы, следует повысить количество потребляемого с пищей белка до 1.5-2г на каждый килограмм веса.
Для тех, кто проводит тренировки на похудение – 1.2-1.5 г белка на каждый килограмм веса будет достаточно. Заметим, что, набрав вес или, наоборот, похудев, потребление белка должно соответственно увеличиваться или уменьшаться. Не забывайте, что БУК для каждого веса свой.
Суточная норма на животные и растительные жиры в сумме не должна превышать 1г на 1кг веса тела. Причем, около половины потребляемых жиров должно быть растительного происхождения.
Как и в случае углеводов, если Вы хотите изменить свой вес, рассчитайте, какое количество жиров Вам следует потреблять при весе, на который Вы нацеливаетесь."

Барабуля

Natkaperm писал(а):

ну вот с углеводов -перебор.

По моей двухнедельной табличке такая зависимость не просматривается.
Буду наблюдать дальше.
Пока я не готова составлять меню на будущее, буду просто наблюдать.
Сегодня у меня по научному читинг, по простому - жорик. Дорвалась до вкуснющего хлеба с сыром, к нему добавила чудесную курагу, чаек, помело,была еще греча и яйцо. Итого на данный момент (16.34)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

998 126 36 41
Часов в шесть поем творога, и, возможно, все будет не катастрофично.

яблочко

Natkaperm
Получается
Жиров и белка надо съесть одинаковое колличество,а углеводов-в 2 раза больше?Так что-ли?Это как же так приспособиться?А жира не многовато?Где то я читала или слушала,что жир вообще не должен превышать толи 30,толи 50 единиц,чтобы не поправляться.А для этого достаточно просто смазывать сковороду маслом и еще промокнуть надо салфеткой.Иначе будет лишек.Короче,что-то сложно очень.Я точно не буду высчитывать все зто с такой дотошностью.Не еда получится,а какая то математическая задача из высшей математики.

Барабуля

Я читала, что

Цитата:

Избыток белка в пище увеличивает нагрузку на почки, может вызывать заболевания суставов.
Недостаток углеводов в рационе приводит к множеству проблем со здоровьем, главные из которых — расстройства пищевого поведения, апатия, слабость и все последствия переедания жиров. Потребление более 10% от всех калорий из белка ведет к понижению энергии и кислотной токсемии, с которой начинаются остеопороз, заболевания почек, артрит, иммунодефицит и рак. Более 10% калорий из жиров — это путь к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфаркту, раку и многим другим болезням. С какой стороны ни посмотреть, недостаток углеводов, избыток белков или жиров приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

яблочко

Барабуля писал(а):

Я читала, чтоЦитата:Избыток белка в пище увеличивает нагрузку на почки, может вызывать заболевания суставов.Недостаток углеводов в рационе приводит к множеству проблем со здоровьем, главные из которых — расстройства пищевого поведения, апатия, слабость и все последствия переедания жиров. Потребление более 10% от всех калорий из белка ведет к понижению энергии и кислотной токсемии, с которой начинаются остеопороз, заболевания почек, артрит, иммунодефицит и рак. Более 10% калорий из жиров — это путь к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфаркту, раку и многим другим болезням. С какой стороны ни посмотреть, недостаток углеводов, избыток белков или жиров приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Сколько людей-столько мнений!Вывод один-надо индивидуально подходить к своему организму.

Барабуля

яблочко писал(а):

Сколько людей-столько мнений!

Я думаю, зависит от цели. Похудение или здоровье. Похудеть во что бы то ни стало мне не подходит.

яблочко

Команда: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Барабуля

Угадайте, что он делает?
#77

Бывшая Баба Ира

Он космонавт на тренировке

Барабуля писал(а):

Сегодня у меня по научному читинг, по простому - жорик.

на 1000 калорий - жорик , но не жор

.

Барабуля писал(а):

Похудеть во что бы то ни стало мне не подходит.

Ну да, главное не исхудать, а подобрать себе такое питание на всю оставшуюся жизнь, чтобы уже оставаться в нормальном теле всегда

яблочко

Бывшая Баба Ира писал(а):

Он космонавт на тренировке

Я подумала почти то же,но не тренировке,а уже в космосе.

Барабуля

яблочко писал(а):

Бывшая Баба Ира писал(а):

Он космонавт на тренировке

Я подумала почти то же,но не тренировке,а уже в космосе.

Космонавт на космической станции, да. Но что он делает?

Вчера
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1072 126 42 46
Сегодня овес 200г

яблочко

Может пытается сделать зарядку? Вроде за какой то вентиль держится?! Нет?Откручивает что то?Ногами за какую то палку зацепился.Наверно,все таки зарядка?,,,,,,

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Барабуля - это я, здравствуйте!

Кто сейчас на форуме