Ленчик, я пошла баиньки, а то завтра надо хорошо выглядеть с утра - у мну свидание деловое!!
спокойной ночи, дорогая, и приятных снов!!#77

Настырная, спасибо тебе за заботу, но пока я не готова к подсчёту. Я уже писала про свою сноху - она без всяких подсчётов похудела очень сильно, а всего лишь не ест после 6-ти, убрала сахар, соль, жирные продукты, жаренное, и ежедневные часовые физупражнения. Всё! результат - с 52 р. на 42 р.

Давай! Я не могу с вами... А можно я спать пойду? на кухню

Знакомая история, у меня тоже так было, только с 56/54-46, так я на сравнении сказать могу, что БЖУК лучше, и легче соблюдать - и результативнее, я за 3 с лишним месяца (вроде столько) на 14,1 постройнела, бОльшую часть на подсчёте.
Леночка, я наверное излишне навязчива в своей заботе, прости уж меня Настырную, но слишком уж у нас натуры похожие, помнишь ты писала что если всё идёт по плану - и жизнь прекрасна, ежель что-то не так как запланировано - отчаяние наступает...Ну вобщем понимаешь? Больше лезть к тебе с БЖУКом не буду... Ты девочка мудрая, сама знаешь что тебе лучше

Лен, доброе утро!

Я тоже думаю, что заставлять себя не надо. Худение - марафон, а не спринт, нужно свои силы рассчитывать на длинную дистанцию...
Я вот думаю, почему нам всем разное помогает? Просто каждая выбирает, как ей проще себя в руки взять...
Я почему не стала убиваться со спортивными подвигами - я почувствовала, что меня это слижком уж напрягает... Конечно, со спортом я быстрее бы худела (или нет? ), вот только вопрос, а не бросила бы я вообще всё худение, потому что оно мне больше не в удовольствие?
так что, Лен, чем на этом форуме хорошо - у нас тут полная демократия Выбирай то, что ТЕБЕ В КАЙФ и не заморачивайся должна ты чего-то делать или не должна... Лишь бы результат был!
У мны подружка - Козерожка, стройная девочка, всю жизнь худеет-набирает вес, он у неё может варьироваться в пределах 10 кг (чаще в пределах 5)... Вот она проводит себе что-то типа твоих луковых дней... Садится на определенный срок на определенную диету и доводит себя до нормы... Мне, например, это было бы очень непросто, ей, наоборот, удобно...
З.Ы. Расфилософствовалоась я чего-то с утра пораньше... Наверное, тоже не выспалась

Настырная, Kisania, SilaVoly, девочки, привет!

Свет, ты что извиняешься? Я же понимаю, что ты как лучше хочешь! Только я человек настроения. Если оно есть - я всё с удовольствием делаю, а при подсчётах у меня настроение пропадает напрочь, я чувствую себя тупой и никчёмной...Мне это надо? Просто надо мне взять себя в руки - поменьше читтинги устраивать, а побольше зарядкой заниматься, а то я 1 день делаю, 2 отдыхаю

Да, я тоже так думаю!

Именно это я и хочу сказать - у меня с БЖУ те же проблемы (или без БЖУ, или вообще никак )

И мне удобней сбросить и пытаться удержать, а по чуть-чуть у меня плохо идёт

Почему тоже? Я выспалась
Девочки, у меня ушёл 1 кг - на весах 86,8. Только поздравлять меня не надо. А то вы меня хвалите, а потом я, лентяйка такая, читингую и снова набираю вес. Похвалите когда линейка дальше сдвинется
Вчера пила много воды, но норму не выпила. Может поэтому отёки не сошли - кольца так и не лезут Сегодня у меня не разгрузочный, а просто углеводный день (после белкового) Есть буду овощи и фрукты (и сырые, и отварные), чтобы НЕ голодать. С утра выпила чашку зелёного чая с виноградом. Вот недавно прочитала, что виноград худеющим НЕЛЬЗЯ А в других источниках - можно! То же и с бананами - кто-то советует, кто-то нет. А мне в рассылках вот такая интересная инфа пришла -
"Мы уже писали о «банановой диете» , на которую основательно подсели японцы. За этот год в Японии продано 230 тысяч экземпляров книги об «Утренней банановой диете», но подлинная бананомания началась после того, как 19 сентября в одном из ток-шоу выступила оперная певица Кумико Мори и рассказала, что сбросила 7 кг из своих ста благодаря этой диете. Диета очень простая: на завтрак нужно съесть два банана (не слишком спелых, с зелеными кончиками – это важно!) и запить теплой водой. Обед и ужин – обычные, избегать нужно только мороженого, молочных продуктов и десертов, ужинать не позднее 20:00.
Секрет в так называемом «устойчивом крахмале», которым богаты бананы, особенно незрелые. Устойчивым этот вид крахмала называется потому, что не расщепляется в тонком кишечнике подобно другим крахмалам. В толстой кишке устойчивый крахмал работает как пищевые волокна, улучшая пищеварение. Крайне важно еще одно качество устойчивого крахмала – он относится к «медленным углеводам», то есть гораздо дольше поддерживает энергетический тонус организма.
На сайте компании Dole, крупнейшего в мире экспортера бананов, можно узнать много интересного о бананах, банановой диете и устойчивом крахмале. Так, продукты расщепления бананов в толстом кишечнике, бутираты, блокируют превращение некоторых углеводов в энергию. Замена всего 5,4% углеводов в рационе устойчивым крахмалом может на 30% ускорить сгорание жиров.
Кроме того, устойчивый крахмал увеличивает усвояемость кальция, что очень важно для тех, кто хочет контролировать свой вес. Диета с низким содержанием кальция повышает уровень кальцитрола (активной формы витамина D) в крови, который стимулирует приток кальция в жировые клетки, что, в свою очередь, усиливает экспрессию липогенных генов и ведет к накоплению жира. Бананы помогают увеличить биодоступность кальция в пище – устойчивый крахмал питает полезные бактерии, живущие на стенках кишечника, и в результате их деятельности кислотная среда в кишечнике делает кальций более растворимым и, соответственно, легкоусвояемым.
Бананы – полноценный и питательный продукт. Некоторые ученые полагают, что причина ожирения – не только избыток калорий, но и нехватка питательных веществ в рационе. Люди, которые питаются фастфудом, получают в два-три раза больше калорий, чем требуется, но испытывают нехватку жизненно важных питательных веществ, и организм сигнализирует им об этом парадоксальным чувством голода. Два банана – неплохой вклад в полноценный рацион: половина суточной дозы витамина B6, 40% суточной дозы витамина C, 26% суточной дозы калия, 24% суточной дозы клетчатки и 2 грамма белка. Витамин C очень важен в контроле над весом: ученые из Университета штата Аризона доказали, что он увеличивает способность организма сжигать жир и играет значительную роль в образовании аминокислоты карнитина, которая помогает выводить жирные кислоты.
Клетчатка бананов помогает бороться с ожирением сразу по двум направлениям: во-первых, наполняя желудок, создает чувство сытости, а во-вторых, путешествуя по кишечнику, выметает, словно веником, жир.
Утренняя банановая диета обеспечивает хороший старт для тех, кто не привык или не успевает завтракать. Завтрак запускает процесс обмена веществ, и те, кто завтракает, сжигают за день на 200-300 калорий больше, чем те, кто пропускает утренний прием пищи. Кроме того, такое начало дня позволяет за обедом съесть меньше, в среднем на 100 калорий.
Что касается второго компонента бананового завтрака, воды комнатной температуры, то немецкие ученые опубликовали предварительные данные исследования, доказывающего, что питье воды может повысить интенсивность обмен веществ.
Ну а поскольку действенный контроль над весом достигается только по формуле ДИЕТА + ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, банановая диета требует еще и делать зарядку."

Ой, давай, хоть ты со мной...а то все в пятницу вроде...
Доброе утро!!! Ну как весы себя ведут? Как на курочке просидели?
Расскажи!

#77

Ну пока писала, ты уже тута. Не поздравляю, но все равно молодец, что свой вес вернула. Это тоже много на фоне "всеобщего застоя".

Ну надо же! Я думала я одна такая... Ну не могу я считать эти цифры каждый день! Не мое это...Хотя по высшей математике в институте было"отлично" Вот весами пользуюсь, хотя сейчас уже на глаз определяю чаще. А считать мне тяжело, я даже свой теперешний "диетный рацион" все собираюсь подсчитать сколько он в калориях и все откладываю... И хорошо, что мы все разные! Главное найти свою систему питания и идти к цели!

А что, кто-то собирался? Даже и не подумаем.
У меня, вообще, ты ассоциируешься не больше, чем с 85. Вот!
А хде 85.0, спрашивается? Хде? Какая у тебя новаторская диета следующая? Чего, серьёзно, банановая? Где ж взять бананы с зелеными кончиками... У нас они всё с коричневыми продаются...

А чего стоим, кого ждём?

Вот я и ищу методом тыка...Пока уяснила, что мне категорически НЕЛЬЗЯ - это есть после 18-19.00, нельзя долго без белковой пищи (пардон, сразу запоры ), нельзя пить мало воды и нельзя без зарядки, увы...Только физические нагрузки помогают мне худеть! Жду не дождусь открытие Фитнес-центра

2 кг больше, 2 кг меньше...Свет, мне надо координально худеть

нет, Свет, там ограничения кисломолочки, а я без этого не смогу. Просто я решила, что бананы ела и буду, несмотря ни на какие другие теории
...А я картошечку запекаю, а пока фруктики ем по-немножку - 1 яблоко, 2 мандарина

Jagodka, вернула значит свой весик. Хорош значит белковый денек... Удачи теперь вам с Аринкой в углеводном питании!!! Надеюсь этот день будет не менее результативным!!!

Ох-ох-ох, видимо я оч.редко появляюсь
Читаю-читаю, а вклиниться в тему не получается!

А что - других вариантов нет?????

Не совсем - ещё 500 гр осталось

И я на это надеюсь

Бася, дома я то делаю зарядку, то ленюсь. С тренажёром такая же история А в бассейн ходить точно буду! Не смотря на то, что я Козерог, вода - моя стихия! И по сауне очень соскучилась. А девчёнок что-то никак не организую У всех свои дела, свои проблемы...А там мне никто не нужен - прошлась 1 остановочку, позанималась, погрелась на камушках в Хамаме и домой у койку

Леночка, приветики!!

Правильно, Ленчик, все подбираем под себя индивидуально.. Вот я знаешь чего вспомнила - как худела во время поста в этом году. Ведь не считала ничего, только примерно придерживалась калоража в 1200 ккал, но ведь не взвешивала ничего и не особо и просчитывала - просто исключила практически сладкое - только черный шоколад, если припрет, не ела после 6-ти вечера и занималась шейпингом через день по 25 минуток всего!! И ведь результат-то налицо за 7 недель - 15 кг.. Потом разожралась, канеш, снова. Но это я сама уж виновата.
Вот чего в рассылке сегодня получила..
«Привычный рацион, наверное, и не нужно менять. Попробуйте жестче контролировать жиры в рационе. Лучше, если преимущественно это будут рыба, растительное масло, птица. На обед лучше всего суп. Пейте чистую воду, зеленый чай, включите в рацион сельдерей, цитрусовые (особенно грейпфрут). Старайтесь выходить из-за стола с легким чувством голода».
И вот это, мне кажется основное..А остальное прибавляй к этому сама.

Лен, я тебя, канеш, не поздравляю , но сильно радуюсь..

Ага, я тож читала.. Ну вот видишь, не зря ты бананы любишь , они уже давно реабилитированы диетологами..

Ща я влезу и скажу - РД нужно устаираивать в "женские дни"
- среда, пятница...Тапком кидать в меня не надо, я читала в умных книжках..

умничка, я тож приду домой запеку..

Спасибки, Ксюшка!!

Ленчик удачного денька!!

Ой, пустяки! Сегодняшний день этому поспособствует