Еленушка
привет
а что такое нж 85?
я правильно по линеечке поняла, что лишних пара кг?

ТРЕНЕР
Привет, НЖ - низ живота
Мне не нравится сальное отложение на некоторых частях моего тела, но как это убрать - пока не могу придумать.. лишних килограмма 4 наверно

Еленушка
Ленок, локального удаления жира в природе не существует (кроме липосакции, конечно)
Нельзя похудеть только в талии, только в бедрах или только в щеках.
Жир уходит со всего организма. Причем с тех частей тела, в которых больше бетта-рецепторов, он уходит первым (голень, предплечья, например) А с тех частей тела, где больше альфа-рецепторов, уйдет в последнюю очередь (у женщин, как правило, это жопа, ляхи и пузо)
Организм начнет использовать жир в качестве энергии только, когда ему больше неокуда ее будет брать. А пока человек употребляет углеводы и жиры, организм прекрасно из них сосет энергию, не трогая собственные жировые залежи
Вот и вся наука
( Отдельное место занимают диабетики, люди с гипофункцией щитовидки, люди с инсулинорезистентностью и прочие нездоровые)
Будут еще вопросы, пиши

ТРЕНЕР
да я это и знала, конечно, но вот думаю, как устроить такую энергетическую блокаду орагизму, чтоб он начала сам себя сосать.... только на белок сесть? Кето питание устроить... но это тяжеловато, конечно.

Еленушка
Ну, у меня за 56 дней ушло 14 кг ( с 87 кг)
1) у меня в среднем 800-900 кал в день в среднем
2) Из белкового ем птицу, мясо, рыбу, яйца(в основном белки), морепродукты, натурю йогурт 0%
3) все овощи (цвет.капуста, брокколи, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цуккини, сладкий перец, капуста,кабачки, тыква, морковь, лук, чеснок, грибы,зелень)
4) из жиров авокадо, рыбий жир в капсулах, желтки ( 3 желтка в 10 дней)
5) Пью черный, зеленый чай. Молоко 0%, отвар шиповника, компот из морож.ягод
НЕ ЕМ КРУПЫ (могу овсянку в бургеры добавить и фасоль к мясу чуть-чуть),
НЕ ЕМ КАРТОФЕЛЬ,
НЕ ЕМ ФРУКТЫ (пью чай с лимоном, при приготовлении мяса могу использовать ананасы или яблоки)
НЕ ЕМ ничего, содержащего любую муку или крахмал
НЕ ЕМ САХАР, МЕД

6) 1 день час кардио, след.день 1,5 ч. силовая (если на силовую нет сил, то час кардио вместо)

Как то так

Еленушка
Алена, куда пропала?

Новый конкурс!!!!

вам не отвертеться от этого конкурса!!!! Принимаем участие и фоткаем свои перекусы! (тем самым даем идеи другим участникам!)

#77

Как то я перестала взвешиваться... но меня и так все устраивает и внешний вид тоже нравится.. простоя перестала есть после трех.. выдерживаю 1 часов паузу, но потом могу позволить себе всего понемногу, и душа спокойна, и тело красивое.. немного закрутила жизнь, аква, 2 танцгруппы, фитнессзал... но скоро каникулы и можно этому всему отдаться с полной силой и душой.. а еще у меня появился друг.. господи, 119 кг мышц.. у него своя спортстудия и он в ней же тренер... блин, я таких только на картинках видела... я как то очень мелко на фоне этой горы выгляжу, но с ним прикольно общаться.. правда, думаю, толку от этого мало, ибо цели то у нас разные.. он ест 800 углей в день.. да и студия его далеко, даже на халяву не позанимаешься.. но прикольный такой опыт.. мужику респект.. а я иду дальше своей дорогой похудения.. ах да, утром я делаю 5 минут вакуум, а вечром кручу хулахуп тяжелый.. да будет мне счастье.. но урезать себя в выбооре продуктов мне совсем не хочется.. булочку раз в неделю я могу себе позволить

Еленочка, это самое главное! Молодчина! Вот фоточки бы еще твои актуальные с красивым телом посмотреть?
Про друга. Вопросик. На моего похож?
#77#77

Ленуля выходи!!! Объявлен сбор!!!!

Девочки и мальчики, принимаем участие!
Это нас еще больше сплотит и поможет найти новых друзей на форуме!
Командный дух!
ОТКРОЙТЕ НА ФОРУМЕ РАЗДЕЛ "КОНКУРСЫ"
Объявляю конкурс!
Фотография ВАШЕГО Новогоднего стола
Можно и Вашим присутствием за столом
Фото, набравшее больше всех лайков, побеждает!
Можно придумать красивое название для своего фото!
Будет первое, второе и третье место!
Также можно выкладывать фото и отмечания Старого Нового года!
прошу распространить по всем дневничкам
#77
Конкурс заканчивается 18го Января

фу фу фу... ну вот, пыль с дневничка сдула, господи, сколько воспоминаний, аж до слез.. Но и история успеха здесь же.. Все было как-то спокойно, на позитиве и все получалось. Поэтому я и вернулась. говорят, в одну реку нельзя войти дважды.. а я попробую.
Привет, мой дневник, привет , мир!! И вот я снова здесь, как и 12 лет назад.. И снова борьба с весом, который в этот раз не очень желает уходить.. А, скорее всего, я не очень-то с ним и борюсь..
Попытка номер 100500... Но в этот раз я обязательно справлюсь. Потому что я - умничка, я люблю себя и свое тело, хочу, чтоб оно стало еще красивее, хочу быть здоровой и ОЧЕНЬ хочу опять порхать на высоченной шпильке. Это мои хочухи и я их осуществлю. И да поможет мне мой дневник. Дорогу осилит идущий.
Итак, мой план:
- вести регулярно дневник. Вот прям через нехочу. Ибо когда пишешь, то некогда думать о еде.
- 1,5 литра воды в день. Но это я и так делаю регулярно, особенно если не выходные
- Устаканить режим сна... в выходные это сложно, но я все ж постараюсь
- 2 раза в неделю бассейн и 1 раз ( а лучше 2) спортзал. Если не получается, то дома велотренажер и емс
- каждый день хоть 10 минут БФ
- ну понятно, следить за питанием
- отказ от алко и тут я молодец, ибо уже месяц как в рядах не пьющих
- ну и самое главное: с воскресенья я решила попробовать каскадное питание. Почему именно воскресенье? А это будет четное число. По четным я буду только пить, по нечетным даже есть То есть я решила хотя бы недельку посмотреть, как оно пойдет. Мой режим 1/1.То есть один день у меня только вода и травяные чаи, по сути голод. Один день - питание. У меня свое видение данного процесса. Я против сухого голодания. То есть вода моему организму нужна. И в едальный день я буду есть на свои 1200-1400 калори. И это будут не только сырые овощи.
Ну вот, примерный план составлен, задачи озвучены. В путь!
Завтра я еще почитаю об этом каскаде, выберу главное для себя. Надо послушать какие-нибудь медитации на тему офигительной пользы голодания и какая я вообще молодец. В воскресенье взойти на Голгофу, ой, то есть на весы, сделать замеры для чистоты эксперимента и... хочу опять порхать на шпильках!!

Ура! Рада твоему возвращению!

Приветик! С возвращением!

Я так с прогулками делаю, пока хожу где-то - есть некогда

А почему именно голодание? Что-то со здоровьем, или просто чтобы похудеть побыстрее? Довольно стрессовая штука, будь осторожнее

Давно не взвешивалась?)
Желаю удачи и терпения Не сдаваться - и все получится

Привет! С возвращением в наши стройнеющие ряды! План хороший, мотивация со шпильками тоже. Ждем в воскресенье с новой линеечкой и замерами

Не только с замерами, но желательно и с фотками))))