中国 Худею в Китае)

Касатка

~Olechka~
Медвежонок
tanja_koto
Девочки спасибо вам за комплименты :myfriend:

, рада что вам понравилось :Rose:

Маме отправила эту фотку, она мне сегодня звонит и говорит, мы посовещались и решили,что будем тебя откармливать летом, но я сразу сказала,что нее :no:

я не согласна :grin:

мама говорит,что я совсем тощая стала :oops:

Итак, сегодня я встала опять пораньше,намечается тут кое-какая работенка, но об этом не буду, поэтому встала в 7:30, а вообще сидела дома, только в магазин и на рынок сходила. Сидела,вышивала и смотрела фильмы :zagar:

красота

Сегодня купили арбуз, в первый раз, они у нас начали дешеветь, взяли по 26 руб за кг :grin:

такой сладкий :aga:

вкуснятина. Ну вообще сегодня по еде косячу, да и вчера было все нехорошо
Сегодня ем:
З:овсянка на воде,йогурт, МЧ
Перекус:яблоко
О:тушенный овощи и макароны, чай, 2 печеньки вроде чокопая
Перекус:арбуз,яблоко
У:тушенные овощи, филе куриное,немного макарон с обеда, 2 печеньки те же :oops:

В общем завтра разгружаюсь, начну на МЧ, а там может добавлю или овощ какой или фрукт, но надеюсь, что ничего лопать не буду :grin:

Пата

Касатка
Донатушкааааа, какая же ты принцесска!!!!!!!!
Платье просто обалденно на тебе смотрится!!!! Это ты такая лохматая его мерила?)))) ничего себе тогда лохматая

макияж и волосы :!:

и улыбка

молодец, Донатик, улыбайся всегда!!! так ты заряжаешь своим позитивом!!!

Касатка писал(а):

Маме отправила эту фотку, она мне сегодня звонит и говорит, мы посовещались и решили,что будем тебя откармливать летом

да, мамы все такие))))) меня тоже откармливали))))) и отказываться было оооооочень сложно :oops:

так что советую тебе заранее выбрать стратегию по отказыванию и сдерживанию себя, я серьезно))) а то так знаешь в раз разнесет))) испугала я тебя?)))))

слушай, я снова посмотрела на тебя - ручки такие у тебя худенькие, и вся ты такая миниатюрная - :!:

Так, снова перечитала - ты там того))))) не пристрастилась ли к алкоголю?)))) все пьете и пьете там))))))
Какой вес у тебя сейчас?:)
Эт тебе :Rose:

Касатка

Dari писал(а):

Донатушкааааа, какая же ты принцесска!!!!!!!!

Дашуля привет,моя дорогая :myfriend:

спасибо

Dari писал(а):

Платье просто обалденно на тебе смотрится!!!!

мне оно тоже нравится :oops:

Dari писал(а):

Это ты такая лохматая его мерила?)))) ничего себе тогда лохматая макияж и волосы

нее, это я уже и причесалась и накрасилась, и заставила мужа меня сфотать, там кстати без посторонней помощи платье не застегнешь, так что с утра я была лохматая,да еще с недоконца застегнутым платьем :lol:

а потом всё как положено :grin:

Dari писал(а):

и улыбка молодец, Донатик, улыбайся всегда!!! так ты заряжаешь своим позитивом!!!

буду улыбаться :grin:

мне про улыбку часто говорят

Dari писал(а):

да, мамы все такие))))) меня тоже откармливали))))) и отказываться было оооооочень сложно так что советую тебе заранее выбрать стратегию по отказыванию и сдерживанию себя, я серьезно))) а то так знаешь в раз разнесет))) испугала я тебя?)))))

я буду стараться держаться стойко, хотя вот мама же меня видела в 59 кг,когда приезжала,и ей нравилось как я похудела, неужели 3 кг-это так много и теперь я для нее тощая :eek:

но я думаю небольшого потолстения в России мне не избежать, но буду делать разгрузы точно, а то посиделки с родителями и друзьями скажутся на мой фигуре

Dari писал(а):

слушай, я снова посмотрела на тебя - ручки такие у тебя худенькие, и вся ты такая миниатюрная

у меня теперь появляется новый комплекс, мне кажется что тело то миниатюрное,а голова большая

или это муж меня так фотает "удачно"

короче странно как то,я когда так думаю,сразу возникают мысли не набрать ли мне кг 2

Dari писал(а):

Так, снова перечитала - ты там того))))) не пристрастилась ли к алкоголю?)))) все пьете и пьете там))))))

нее

бывает конечно, но нечасто,просто иногда прямо хочется напиться :-D

в России я пила чаще,там каждые выходные были посиделки :beer:

Dari писал(а):

Какой вес у тебя сейчас?:)

В последний раз был 55,8. Сейчас не знаю, наврное немного больше, ну я за 57 не выхожу, обычно 56-57.

Dari писал(а):

Эт тебе

Спасибо солнце :buket:

Касатка

Всем доброго воскресного утра :friends:

Я сегодня так выспалась хорошо,сейчас сижу и пью МЧ :zavas:

, аппетита с утра нет,значит буду разгружаться :grin:

Сегодня иду к подружкам в общагу,будем смотреть фоты одной девочки,она путешествовала по Китаю, говорит 400 фотографий :shock:

Ну и по дороге к ним я может себе шоколадку куплю,а то с МЧ в гостях как-то скучно, правда мы будем втроем,и все трое худеют :grin:

Так что никаких соблазнов)))
Еще сегодня надо английский сделать,ну это вечером, как всегда в последний момент :lol:

Всем хорошего дня :myfriend:

~Олечка~

привет,

!!!!
как ты там, дорогая!?
вот что хочу у тебя спросить. расскажи мне что ты делаешь в тренажерке, всё-всё, и ещё сколько времени должно пройти, чтоб был видимый результат (не сколько похудение, а подкаченность)

??

Ксения90

Донаточка, привет!!!))) :friends:

Клёвая ты такая на фоточке, стройняжка наша!!! :buket:

и платье афигенское!! :!:

Как ты там?? чем занимешься? Когда в Россию собираешься ехать??

Касатка

~Olechka~
Привет))) :friends:

УРЯ! У меня гость на страничке :friends:

хотя я и сама сейчас редко в гости хожу :oops:

~Olechka~ писал(а):

как ты там, дорогая!?

Все хорошо :grin:

~Olechka~ писал(а):

вот что хочу у тебя спросить. расскажи мне что ты делаешь в тренажерке, всё-всё, и ещё сколько времени должно пройти, чтоб был видимый результат (не сколько похудение, а подкаченность) ??

Вот знаешь, у меня подкаченность была всю жизнь,т.к. я с детства занималась танцами, а в институте аэробикой. Просто скрывал слой жира всё это :grin:

а теперь все стало рельефным за счет того,что жирок ушел)
Но распишу что делаю:
1. Беговая дорожка. 200 метров иду на 6ой скорости. Потом на 8ой бегу 100 метров, затем на 14ой бегу 100 метров, затем я опять на 8-на14-на 8....Все по 100 метров. Так бегу около 3,5 км-это около 20 минут получается. Ну и в конце бегу 200 метров на 8ой-отдыхаю немного, и последний рывок-это на 17ой 200 метров, потом опять 8ая,6ая, 5ая..востанавливаю дыхание. Усе :grin:

Это аэробная нагрузка
Потом если есть силы,могу еще на велотренажере покрутить педали минут 5
2. Иду в зал, беру коврик. Делаю упры на ягодицы. Встаю на колени и согнутые в колене ноги поочередно поднимаю влево 3 раза, вправо 3 раза. Затем также согунутые в колене ноги назад вверх пяточкой. Делаю до тех пор пока могу. Нет определенного кол-ва раз и подходов. Затем встаю с коврика и приседаю(если не болит колено), делаю выпады на правую и левую ногу, это оч эффективно :!:

Обяз-но растягиваю ягодичные мышцы
3. Растягиваюсь,сижу на шпагатах
4. Делаю на пресс.
Ложусь на спину, ноги согнуты в коленях,стопы на полу, делаю обычные скручивания на прямые мышцы пресса. По 40 раз 3 подхода
Поднимаю ноги,согнуты в коленях 90 градусов, они как бы параллельны полу. И делаю типа велосипеда, одна нога выпрямляется параллельно полу, локоть тянется к согнутому колену. Так меняем. Делаю 10 раз на каждое колено. 2 подхода
Затем ноги немного согнуты, вертикально, спина на полую ноги поочередно опускаем до пола и обратно поднимаем. Так раз по 5. 2 подхода
Ноги скрестим на верху полусогнутые, и отрываем попу от полу и тянем вверх за счет нижнего пресса. По 10 раз 3 подхода
обратные скручивания, ноги согнуты в коленях, подтягиваем их к голове,отрываем попу. По 15 раз 3 подхода
Затем переворачиваемся. Встаем на локти и носочки, тело параллельно полу. Напрячь все мышцы, должен болеть пресс.
Падаем на пол, и растягиваем пресс
5 Иду в тренажерный зал. Делаю упры на внешнюю часть бедра по 20 раз 3 подхода, на внутреннюю 20 раз 3 подхода. Делаю упры на трицепс, делаю на мышцы спины. Усе. Сейчас упор делаю на ягодицы и трицепс
Ох,наверное ничего не понятно

тяжело рассказывать,легче показать

Ну вообще даже не знаю когда появляется рез-т,если раньше спорта не было. У меня были всегда мышцы. Наверное мес-ца через 2

Касатка

Пока я писала, уже еще один гость ко мне зашел :grin:

Ксения90 писал(а):

Донаточка, привет!!!)))

Ксенечка, привет дорогая :friends:

Ксения90 писал(а):

Клёвая ты такая на фоточке, стройняжка наша!!! и платье афигенское!!

Пасибо

Ксения90 писал(а):

Как ты там?? чем занимешься? Когда в Россию собираешься ехать??

Я занимаюсь учебой,вернее английским, ну и так, то в тренажерку, то еще чем, хватает дел :grin:

В Россию в середине июля поедем, жду не дождусь :crazy:

решила все свои каблуки увезти уже в россию,лежат тут без дела

Мне еще за паспортом ехать в июне в другой город в посольство российское, должны уже сделать его, и потом на визу сдать, опять деньги

и уже надо закупаться для россии, подарочки там всякие. правда денег нету совсем

но нас там и без подарков ждут :grin:

Вот так

Касатка

Сейчас напишу про свои дела и пройдусь по вашим дневничкам, надеюсь)))))
Итак. Вчера я была в тренажерке,нога уже совсем не болит

пробежала аж 4,5 км :eek:

и не устала даж, было бы время еще бы бежала :grin:

но потом конечно вечерком,усталость дала о себе знать и такая уставшая была, сил никаких. Вчера ела оч хорошо, ничего особо лишнего, только на завтрак чокопайки были, а вечером вообще арбуз поела и усё. Вес мой прежний, слава богу, а то я последнее время прямо припала на сладкое, жить без него не могу :grin:

вес 55,8-55,9. Вобщем стрелка немного левее 56, не знаю точно :grin:

но меня это прямо обрадовало, думала,что привешу :oops:

Я вот что заметила.что теперь без сладкого на завтрак,я не наедаюсь совсем, какое-то чувство что меня не докормили, отняли вкусненькое, и настроение падает, дурдом прямо. И я стала есть печеньки и на обед тоже, по чуть-чуть конечно, но все равно, ничего хорошего

надо с этим что то делать

Сегодня у меня тоже по питанию так себе.
З:овсянка с изюмом, йогурт
Перекус: яблоко, клубника
О: лепешка, типа шаурмы что ли.. :oops:

обалденно вкусная, я ее не ела с тех пор как начала худеть, так как калорий там немеренно, но вот сегодня сдалась :oops:

Там булочка, в ней капуста, мяско и еще что то. Плюс еще попила чай с вафлями
Перекус:яблоко
Ужин :тушеные овощи, МЧ
И еще я оч хочу кофе..ааа.умираю. Но мы пока не покупаем, дома такая влажность,что оно портится, да и денег нет, может только со стипендии
Ну вообщем то я объедаюсь, то разгружаюсь, как всегда :grin:

но слава богу вес как то стоит, видимо еще спорт делает свое дело :!:

~Олечка~

спасибо, Донатулик!!!! так подробно всё!!!!!! :romashka:

Касатка писал(а):

1. Беговая дорожка.

значит у меня бег отменяется, потому как даже от быстрой ходьбы бок начинает колоть, это с детства...

Касатка писал(а):

2. Иду в зал, беру коврик. Делаю упры на ягодицы.

Касатка писал(а):

3. Растягиваюсь

Касатка писал(а):

4. Делаю на пресс.

такие упражнения и подобные включены в занятия по шейпингу :Yahoo!:

я думала ты и пресс на тренажере качаешь, хорошо что это просто упражнения, я тогда спокойна, уверена что эффект всё же будет от моего шейпинга

Касатка писал(а):

5 Иду в тренажерный зал.

тогда ноги, руки дома буду качать :crazy:

, на своем тренажере, видно у вас там такой же...
спасибо тебе огромное!!!!!!

Пата

Привет, Пушкина

Донатушка, ну столько пишешь и так интересно, и смешно, и познавательно!!!
я тебе говорила, что ты моя мотивашка?? ну вота :Rose:

Касатка писал(а):

Я вот что заметила.что теперь без сладкого на завтрак,я не наедаюсь совсем, какое-то чувство что меня не докормили, отняли вкусненькое, и настроение падает, дурдом прямо.

это прямо я.... ну не могу))) ну одну конфеточку, но надо.... это ж кошмар!!! я в миллионный раз доев последнюю сегодня конфету отшлепала себя мысленно - больше не буду покупать конфеты

Касатка писал(а):

И я стала есть печеньки и на обед тоже, по чуть-чуть конечно, но все равно, ничего хорошего

ой, вообще ниче хорошего :no:

печенье - это ж целлюлит!!! все, бросай их нафик!!! вот на завтрак можешь и оставить, но потом - все!!!

Касатка писал(а):

О: лепешка, типа шаурмы что ли.. обалденно вкусная, я ее не ела с тех пор как начала худеть, так как калорий там немеренно, но вот сегодня сдалась Там булочка, в ней капуста, мяско и еще что то. Плюс еще попила чай с вафлями

модели так не едят :no:

Касатка писал(а):

но слава богу вес как то стоит, видимо еще спорт делает свое дело

ну в этом ты умничка и для меня пример!!! спорт не бросай :Rose:

Донатик, хорошо бывать у тебя в гостях :friends:

Касатка

Девочки доброго вечера вам :friends:

Пришла каяться в своих грехах :oops:

Моё питание оставляет желать лучшего, я сегодня ем одни печеньки, ну еще арбуз поела и кусочек курогрудки. А так блин, ем печеньки и мне большего счастья не надо

с этим надо что то делать. Я поняла,почему у меня такой жор, потому что у меня сегодня ночью должны КД прийти, буду списывать всё на них O:-)

короче даже сегодняшнее меню выкладывать не буду, стыдно :oops:

Завтра я на разгрузе, хватит уже жрать :zlaya:

попрошу мужа купить шоколадку, или в обед до кампуса прогуляюсь, еще не знаю.
Кстати вчера тоже вечером жрала немеренно, в 23 часа поела омлет из 2х яиц :eek:

короче жор ко мне пришел

Что радует-это вес. Была сегодня в тренажерке, вес стоит 55,8. Но думаю, он постоит постоит и вверх поползет с таким питанием. Так что прекращаю жрать, буду паинькой O:)

В тренажерке сегодня опять пробежала много, 4 км :eek:

и притом что дыхание вообще не сбивается, и бегу то я интервальным бегом, короче видимо я уже привыкла, надо увеличивать или скорость или дистанцию. Я фанаткой бега стала :klass:

Ну вобщем позанималась я отлично, всё прокачала :!:

Еще сегодня сделала полезное дело, сходила к своей руководительнице по диплому, она мне дала тему:буду исследовать взгляды студентов на создание своего дела, что они об этом знают, хотят ли создавать свое или работать на дядечку, есть ли возм-ти для открытия дела и.тд. буду сравнивать ответы российских студентов и китайских. Мне тема понравилась, интересно. Но вот загвоздка, как мне опросить российских, если я буду в России токо летом, а летом все на каникулах. Короче буду думать. Вот :grin:

прямо гора с плеч, а то меня совесть грызла,что надо идти уже и начинать писать диплом. И кстати в сентябре у нас защита первой части уже :eek:

, поэтому надо уже начинать, а то дома уж точно не сяду за диплом :beer:

День сегодня прошел с пользой :grin:

~Olechka~ писал(а):

спасибо, Донатулик!!!! так подробно всё!!!!!!

да не за что, обращайся :friends:

~Olechka~ писал(а):

значит у меня бег отменяется, потому как даже от быстрой ходьбы бок начинает колоть, это с детства...

можно и на других тренажерах, не обязательно бег, главное чтобы тебе нравилось :!:

~Olechka~ писал(а):

я думала ты и пресс на тренажере качаешь, хорошо что это просто упражнения, я тогда спокойна, уверена что эффект всё же будет от моего шейпинга

я считаю что самые эффективные упражнения на пресс, это на коврике, без всяких тренажеров, старый дедушкин способ :!:

лучшего еще не придумали

~Olechka~ писал(а):

тогда ноги, руки дома буду качать , на своем тренажере, видно у вас там такой же...спасибо тебе огромное!!!!!!

у нас там ооочень много тренажеров, я многие использую, а ручки качаю для открытых платьев и маек, а то висит там немного жирка :oops:

Dari писал(а):

Привет, Пушкин

привет мою дорогая :friends:

Dari писал(а):

Донатушка, ну столько пишешь и так интересно, и смешно, и познавательно!!!

а мне кажется что ты пишешь очень интересно, так приятно у тебя в гостях бывать, ты как то легко пишешь :wink:

Dari писал(а):

я тебе говорила, что ты моя мотивашка?? ну вота

с твоей мотивашкой творится дурдом

надо с этим что то делать

Dari писал(а):

это прямо я.... ну не могу))) ну одну конфеточку, но надо.... это ж кошмар!!! я в миллионный раз доев последнюю сегодня конфету отшлепала себя мысленно - больше не буду покупать конфеты

я каждый день себе говорю что хватит, но вот перед КД вообще башню снесло. не могу остановиться

Dari писал(а):

ой, вообще ниче хорошего печенье - это ж целлюлит!!! все, бросай их нафик!!! вот на завтрак можешь и оставить, но потом - все!!!

да знаю

завтра буду на шоколадке сидеть, чтобы себя как то успокоить, и сладкое и разгруз

Dari писал(а):

модели так не едят

нее, не едят :oy:

Dari писал(а):

ну в этом ты умничка и для меня пример!!! спорт не бросай

вот знаешь спорт то меня совсем не напрягает. я прямо иногда им живу, он мне настроение поднимает :grin:

но я понимаю,что если жрать, то спорт вряд ли поможет, надо в комплексе всё

Dari писал(а):

Донатик, хорошо бывать у тебя в гостях

____________
Ладно,я наврное пойду помоюсь :vanna:

, да лягу уже, я засыпаю на ходу :zzz:

Пата

Я тут была, все прочитала :friends:

молодца ты, хрумкающая печенюшки

#77

glamourka87

Привет, Солнышко!!!Уфффф....Давно по гостям не ходила.Еле перечитала все.Начну с твоего платьица-мне очень понравилось!!!!Такая стройная и эффектная!В России ты сорвешь все овации

Ничего себе ты выматываешься в тренажорке.Столько упражнений

Завидую твоей выдержке :!:

А с печенюшками завязывай.Ладно утром еще... Я сама теперь каждый день жду утра, потому что только с утра позволяю себе всякие вкусняшки :roll:

Сегодня тортик ела

Но после 11ти уже ни-ни.Только правильную еду.И вечером че опять кушать начала?Ты же не ешь после 6ти?!?!Я вот по себе заметила,как перестала есть после 6-7ми сразу дело сдвинулось,а то 3 месяца топталась на одном месте.

Касатка

Девочки, доброго вам дня :friends:

С утра убил неработающий Скайп, посмотрела новости, сбой произошел у всех, блин без него неудобно совсем, быстрее бы починили

Ну ладно будем пользоваться мэйл агентом
Итак мои КД пришли и жор закончился, ем сегодня шоколадку и не страдаю. Еще я наконец то купила кофе Максим в корейском магазинчике, так как дали стипендию :Yahoo!:

в общем пью кофе и ем шоколад, кайф... :klass:

Сегодня ничего особо не делаю, вот ходила в магазины, купила продуктов немного, кофе, ну и сняла деньги.
Я кстати даже не заметила что сегоня пятница, токо когда сказал муж что надо бы пивка купить, а я ему, какое пиво посреди недели :zllaya:

а он так тихим голосом:так сегодня же пятница :grin:

ну короче я без учебы теряюсь в днях недели :-D

Еще сегодня спала очень плохо, проснулась с головной болью. И очень хорошо помнила,что мне снилось 2 плохих сна :cry:

. В одном типа убили нашего друга

, который летом женится, и я почему-то стою в аудитории и мы с ним вроде вместе учились(хотя это друг моего мужа и мы с ним не учились вместе, но это же сон), и вот мне преподаватель говорит, скажи несколько слов о Диме(наш друг), я начинаю говорить как мы его любим и какой он трудолюбивый и честный и вообще отличный друг и начинаю рыдать, и меня успокаивает его невеста Катюша :eek:

, и я проснулась, так и рыдала, потом меня мой Димка уже прижал к себе, говорит чего плачешь то, а я ему Димку убили во сне, ну он сказал что я глупышка и надо спать, я успокоилась более менее и уснула. А во втором сне уже меня хотели зарезать из-за денег и опять я плакала, короче какие то сны ужасные сегодня были :shock:

Dari писал(а):

Я тут была, все прочитала

привет Дашулька, пошла я к тебе почитаю :friends:

Dari писал(а):

молодца ты, хрумкающая печенюшки

сегодня хрумкаю шоколадку :grin:

glamourka87 писал(а):

Привет, Солнышко!!!

Привет Юлечка, рада тебя видеть :friends:

glamourka87 писал(а):

Начну с твоего платьица-мне очень понравилось!!!!Такая стройная и эффектная!В России ты сорвешь все овации

glamourka87 писал(а):

Ничего себе ты выматываешься в тренажорке.Столько упражнений Завидую твоей выдержке

вот знаешь, мне прямо не в напряг, когда у меня энергии много, а ее в последнее время полно :grin:

glamourka87 писал(а):

А с печенюшками завязывай.Ладно утром еще... Я сама теперь каждый день жду утра, потому что только с утра позволяю себе всякие вкусняшки Сегодня тортик ела Но после 11ти уже ни-ни

завязываю

я буду стараться, обещаю

а тортик с утра вкуно :mechta:

glamourka87 писал(а):

.И вечером че опять кушать начала?Ты же не ешь после 6ти?!

я обычно не ем, вот в последние дни жор напал, а так Мч пью

glamourka87 писал(а):

Я вот по себе заметила,как перестала есть после 6-7ми сразу дело сдвинулось,а то 3 месяца топталась на одном месте.

да я уже как то рукой махнула на эти мои 55 кг, мне и в 56 комфортно,главное не выходить за рамки. я как только вижу 56,5, сразу рот на замок, а потом опять

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

中国 Худею в Китае)

Кто сейчас на форуме