На утро будет яичница, козий сыр и сок тыквенный с горячим молоком. 300-400 ккал
На перекус: сок из тыквы, зелени и киви 150ккал
На обед: отварной окорочок, салат на кефире 400ккал
на ужин: кефир с творогом и зеленью. 200кккал
И воды в день около 1,5 литра.

Мариша, приветики
Странно...от окрошки отекаешь? А окрошку на кефире делаешь или на квасе? Колбасу и картошку я не добавляю. Совсем чуть-чуть присаливаю. И укропа много добавляю, он хорошо водичку выгоняет.
Вот мой любимый рецепт: огурец довольно крупно, редиску красную, любую зелень(укроп, петрушку и мою любимую кинзу), заливаю кефиром 3,2% + творог 100-150гр, молотый черный перец и сухой чеснок или просто мелко порезать. Получается густая и сытная. Мне надолго хватает. А вот на квасе не люблю, так потом живот крутит. На любителя. Считаю, на кефире самое то для желудка. И по вкусу как со сметаной получается.

Да, с творогом прикольно, наверное.. только она не такая освежающая выходит. А я наоборот, на квасе люблю. Чтобы легкая и свежая.

А еще помню, как-то в журнале попался рецепт холодного супа со свеклой (прибалтийский рецепт, если не ошибаюсь). Уже точно не помню, но там свекла заливалась кефиром, что-то еще добавлялось. Очень необычно было и вкусно.

Привет! А почему? Творог же нежирный. Кефир холодненький. Очень даже освежающий получается. Для основного приема пищи самое то!
Наконец-то я пятерочку увидела 65,8 кг.
Пришли КД, живот болит
Тимка кашляет как при астме и жалуется вздохнуть иногда не получается. Едем щас с ним в поликлинику, надо обязательно направление к пульмонологу взять и функцию верхнего дыхания сделать. А еще ЭКГ, ангина ведь была...Пошла собираться! Все "шишки" собирает мой Тимошка...

Может творог и нежирный, но он белковый! Плотный


Поздравляю!

Выздоравливайте. Мы через это прошли.

Ирина, привет! И чего, астму определили? Я все-таки надеюсь нет у него её. К пульмонологу нас на завтра записали на 9 утра. И анализы с утра, ЭКГ. Надеюсь не проспим

Да, плотненько получается. А без творога еда быстро пролетает и еще хочется добавиться. Лучше с творогом.

круто

а я окрошку обычно вместо салата использую летом
или как легкий перекус.
Даже не представляю, как это будет с творогом

Приветик))) С пятерочкой тебя!!! Как и загадывали)))

А я люблю окрошку с майонезом в виде салата и никак по-другому))) Хотя в этом сезоне буду заменять майонез кефиром или йогуртом, но немножко для саправки))) Вроде поняла уже, что по вкусу не сильно отличается, а пользы больше))

Привет, Светик. Поздравляю с отвесиком тебя. Как сынуля? Что сказали?


Я, кстати, тоже в окроху колбасу-картоху не кладу, но я с таном люблю

Я только с квасом, но не с каждым, не могу с кефиром

Девочки, привет!
Слава Богу у Тимки нет астмы. А вот горло нам еще предстоит полечить полосканиями, это уже фигня.
Завтра снова едем в поликлинику, но уже кровку из вены сдадим. Пульмонолог назначила.
Голодная я сегодня какая-то, КД во всю, живот побаливает, терплю, скоро все закончится через пару дней.
Завтракала яичницей из 2 яиц с котлетой, кусочек сыра, вода
Перекус: 250гр сок из киви и тыквы
На обед: окрошку замутю с творогом на кефире, оставлю и на ужин.

ну уже неплохо...а с остальным справитесь!!!
Привет,подружка!