И почему-то никого не смутило количество выпитого пойла.

_/\Ен@_

С отвесиком!!! Молодчинка. Уже догнала и перегнала последсвия НГ

Привет !!!Доброго дня тебе!!!!!!

Ха ,так эт ж обычное дело ,да еще в НГ
Вы тут чет про кошек разболтались ..........хочу поделиться своей мечтой .......я вот хочу сфинкса(я понимаю что эт кошки на любителя ,но мне оооооооооооооч нравиться)только дорого он стоит ,жалко мне за кошака 15000 отдавать...,мож кто подарит

Да все заметили тигра в пузырях! Но то что он еще и беременный! Перевесило!

Ща принесу.

Я же написала- ТИГРИЦА.

_/\Ен@_
Тигрица в пузырях тоже нефигово!
Лен, что есть сегодня собираешься?

Ну ты даешь,мне уже только ужин светит,а ты говоришь собираешься.
Завтрак-каша овсяная на молоке
Обед- вермишель(грамм 50),печень куриная
Ужин-кефир с отрубями,на днях так ела-понравилось(у меня отруби,которые как сухарики)
Всех ты Лиска на отруби посадила.
Ааа,еще было 2 шок.конфетки

Маленькие хитрости стройной фигуры

В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».

Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.

В бой за стройную фигуру

Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.

В фитнес за стройной фигурой

Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

http://missfit.ru/i-woman/slim_body/

От АШТЫ сходила по ссылке,вот что нашла.
[list=]Теперь списочкомчто можно а что нельзя.
1. Необходимо себе делать непищевые подарки. Вещь крайне важная... полные люди себя не любят ( если бы любили не были бы полными) поэтому делать себе подарки просто таки обязаны. Это могут быть просто подарки, либо подарки за килограмм . ( Из опыта лучше и то и другое).
2. 2-жды в месяц смотреть на себя в зеркало в голом виде говорить как себя любишь подмечать изменения в теле.
3. В сутки должно быть не менее 2-х приемов пищи ( из личного пыта не менее 3-х, оптимально 4, лучше 5 ( если работа позволяет)).
4. Всю еду которую собираешься съесть положить на одну нормальную тарелку ( не блюдце) оценить взглядом, еды не должно быть мало.
5. Если почувствовал что наелся. ( на втором третьем месяце и такое бьывает) остаток еды выбросить.
6. Ежедневно есть животный белок не менее 30-40 грамм. ( Условие святое и обязательно без белка дряблеют мышцы, начинают сыпаться волосы. ) 30-40 грамм белка это примерно 150-200 гр. легкой рыбы или нежирной курицы.
7. ежеденвно потреблять не менее 2 порций кальция ( это из личного опыта) 1 порция это примерно 100 гр. кальцинированный продукты знают е молоко, кефир , творог, ряженка, кунжут,щавель.
Оень хорошая штука коктейль из нежирного творога и ряженки, 100 (50) гр. )%орога + 100 (50) гр. ряженки.
8. Учитывать чистый вес продукта без костей и кожуры.
9. Калории считать до 1 знака после запятой.
10. Взвешивать с точность до 5 гр.
Эти два пункта очень важны я убедилась что все нарушения начинаются с мелких недочетов. Когда начинаешь округлять калории до десятков округляешь всегда в меньшую сторону. вес тоже. Так начинается обман самого себя вес стоит человек бесится.
11. Есть неторопливо ( это классика ноу коментс)
12. Крупа и макароны калораж считается в сухом виде.
13. Взвешиваться ежедневно 1 раз с утра натощак.
14. За 2 часа до сна последний прием пищи. ( с этим у меня было туго но в этот раз четко собираюсь соблюдать).
15. Вставать и уходить из-за стола сразу же после окончания процесса еды.
16. Взвесить-просчитать-записать-покушать.
17. Носить с собой глюкозу или кусочек сахара при дискомфорте ( головная боль подташнивание, резкое чувство голода а перекусить негде съесть).
18. С утра выпить без учета калорий десертную ложку растительного масла.
19. Пить поливитамины 1 пачку при начале худения потом по ситуации но пока идет уменьшение калорий пить.
20. Не поддаваться на провокации.
21. Изменить стабильное место приема пищи.
22. При незнании калорийности продукта его не существует.
23. Если чего то очень хочется обзятально удовлетворить вкус ( съесть очень медленно маленький кусочек).
24. Если работаете лучше взвешенную просчитанную еду носить с собой.
25. Считать калории перед приемом пищи.
26. Стараться не перкусывать а есть что то насыщающее.
принцип просто вместо конфеты съесть кусок хлеба , вместо бутерброда тушеные овощи. но именно стараться, без фанатизма.
27. Если атакует жор развести 1 ч.л. меда в сткане горячей воды.
28. Из личного опыта зимой прием пищи хорошо заканчивать чаем с молоком.[/list]

ух)уже 54 на весах)))ты и меня скоро перегонишь)))

Вот еще....

Важно.
Отношения с алкоголем.
Программа в чистом виде их категорически запрещает. Но жизнь штука сложная поэтому полный запрет на меня подействовал крайне отрицательно.
В итоге пришла к жизненному выводу алкоголь можно, но всегда без закуски. ( то есть вообще без закуски, что бы не искушаться)
в количестве не превышащем 300 гр. пива, или 100 гр. вина.
Если очень хочется дозы можно увеличить однако, твердо помнить что алкоголь срывает крышу думать о том хватит ли силы воли выпив полбутылки вина удержаться от обильной закуски( то есть вообще без закуски, что бы не искушаться)
в количестве не превышащем 300 гр. пива, или 100 гр. вина.
Если очень хочется дозы можно увеличить однако, твердо помнить что алкоголь срывает крышу думать о том хватит ли силы воли выпив полбутылки вина удержаться от обильной закуски не надо, силы воли не хватит обожрешься как пить дать).

И еще важная фраза маяк.
Избыточные вес хроническое заболевание от которого можно избавиться направив энергию в другое позитивное русло.

теперь конкретно о расчете калорий для похудения.
есть понятие основного объема того коридора калорийности при котором не происходит ни набора веса ни его сброса.
Для того что бы начать программу необходимо для начала попасть в этот основной коридор.
рассчитывается он так Идеальный вес ( то есть тот который вы хотите) умножить на 24.
Для меня к примеру 85х24=2040 калорий. По себе помню что это огромное количество еды и при нем вес не набираешь.
В основном обмене находимшься 1 неделю потом 1 раз в три дня снижать калорийность на 100 кк. пока не дойдешь до коридора похудения.
Коридор похудения идет индивидуальный в основном составляет от 900 до 1200 кк. ( меньше калорий потреблять нельзя) особенно если заниматься какими то даже самыми скромными тонизирующими физическими нагрузками.
Коридор это именно коридор то есть человек может в один день съесть 930 кк. в другой 1180 варьируя свои желания и потребности.
В случае если 900 кк. не набирается их нужно доесть (можно сладостями). перебирать нельзя!!!

теперь про физические нагрузки. Заниматься ими можно но только в тонизирующем варианте. Ходьба, езда на велосипеде ( легкая на скорости 15 км. в час) , приятная для себя аэробика ( именно приятная а не выматывающая), аквааэробика для начинающих, ритм физических нагрузок можно выбирать удобный для себя но лучше 2 раза в неделю.
ДЛЯ силовых тренировок, активного уровня аэробики, степа, и прочих нагрузок превышающих тонизирующий уровень, калорий в коридоре похудения недостаточно.
Обязательно надо вести график веса.

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=11059

может еще и цель,как у тебя поставлю.

так!надо мне себя уже в руки брать)))я не люблю отставать)

Да ты вроде пока перегоняешь,а я 49 все же пока не планирую.
У меня идеальный вес 51.400.Так мне насчитали.

ты уже идеальна!
А скажи что тебя смотивировало? что больше всего?
#77