b]Jagodka[/b], приветик, дорогая!!!
Только смогла добраться до компа со своими делами домашними.

Вот и хорошо, тебе это просто необходимо было, после вчерашнего!!

Отлично, хорошей прогулки вам!!!!

какой там комплекс, Лен, не смеши меня..Такая аппетитная женщина, в ТАКОМ весе уже не есть толстой..Это уж точно!!!
Представляю себе золотой осенний лес и Ленка в обновках!!

А можно я тихонько покричу??? ЛЕНЧИК, С ДЕСЯТОЧКОЙ ТЕБЯ, УРРРААААААААААА!!!!

Действительно, может и так, ты сегдня к желудку прислушивайся - если ниче не лезет, то и не надо, лучше попей больше всего.

Ну ты даешь!!! Ты разве не в курсе, что почки и поджелудочная способны вызывать даже гипертонические кризы - не то, что просто повышение давления!!

Ждем, Ждем рассказов о прогулке!!

Jagodka добрый вечер!

Ну ты можешь не кричать! Мы за тебя покричим!!! УРРРАААА!!! :Yahoo!: Поздравляю!!!

Ну умница! Да еще и красавица! Скажешь тоже-"корма"! Просто попка аппетитная... Уж лучше чем когда ее нет и юбка болтается как на палке... Я думаю, твой муж тоже так считает!
Хороших выходных!!!

Девочки. добрый вечер! Дачница, Санна, Минусик, Аrinka, Кэт, рада вас видеть




Спасибо, мои хорошие! Десяточку я должна была разменять ещё летом. Но лень-матушка бежала впереди меня Тем более мне приятно, что наконец-то я это сделала! Сегодня прям боюсь есть, чтобы отвесик не повернул в другую сторону. Единственное что плохо - мало пью Опять водичка в организме задержится. Уже кольца одеть не смогла


Ариш, первый раз слышу А я вчера мучилась, что же всётаки со мной Теперь понятно!



Девочки, спасибо за пожелания! Погуляли хорошо! Правда поскольку вышли позновато, решили в парк не ехать (далеко!). Доехали до Волжской набережной и погуляли там

Ариш, а я вот обратила внимание, что у нас в городе уже деревья без листвы стоят. Взяла с собой фотик, хотела сфоткать волжские просторы в багряной листве, а вокруг было так серо и уныло как поздней осенью, что не стала фотографировать.
И с обновками тоже не получилось. Чёт я подумала, что не очень хорошая идея для пешей прогулки выбирать новые сапоги. Вообщем оденусь так в понедельник на работу как на праздник

Эт да! Муж меня любую любит!
Отчёт за день:
1З - омлет из 2-х яиц, 1 помидоры + 3 ч. л. консервированного горошка, чай с молоком
2З - яблоко
О - форель (в фольге б/м) с нашарапом, несколко долек огурца, цикорий с молоком и мёдом
П - 2 актимельки
У - дессерт из 1/2 банана, 1 яблока, 1 киви, 1 мандарина, 5 ст. л. фитнес-хлопьев и активии кефирной (гр.100).
Ариш, прикинь на глазок - не очень много?
На тренажёр не вставала. Опять нижнее давление повышено. Вот так всегда, как только я начинаю занятия на тренажёре - обязательно чем-то заболеваю Что за напасть такая

Девочки, у мну предложение.
Давайте Ягодкин рацион просчитаем примерно... Посмотрим у кого что получится..
вот мой вариант:
завтрак
Яйцо, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1
Горошек зеленый. Консервы, 40.0×грамм 16 3 0 1
Чай с молоком, 200.0×грамм 86 16 2 1
Всего за завтрак: 277 24 14 14
ланч
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за ланч: 71 15 1 1
обед
Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 10.0×грамм 5 0 0 0
Цикорий жареный молотый, 5.0×грамм 8 2 0 0
Овощи: Огурцы (парниковые), 30.0×грамм 3 1 0 0
Рыба, форель, свежий, 150.0×грамм 222 0 10 31
Всего за обед: 337 27 10 32
ужин
Банан, свежий, 75.0×грамм 67 17 0 1
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Фрукты: Киви, 50.0×грамм 24 4 0 0
Мандарины, свежие, 1.0×средний (5 см. диаметр) 47 12 0 1
Хлопья пшеничные Fitness, 50.0×грамм 177 38 1 4
Активия питьевая, 100.0×грамм 232 37 5 7
Всего за ужин: 593 117 7 13
Всего Б 60 - Ж 32 - У 183 - К 1277

Лен, посмотри (обрати внимание на граммы и порции), если что не так, я поправлю... Пересчитаем

Jagodka, приветики, наконец-то появилась!!

ну вообще-то пить надо больше...Это точно, тем более я смотрю ты рыбку кушала сегодня..

ну ты не пугайся сразу, а просто с недельку понаблюдай за давлением, особенно за нижним.

Все равно же подышали воздушком свежим и прошлись, молодцы!!

Да лан...просто фотки выкладывать не хочешь!!?? Шучу..

тоже правильно! Я еще и подумала - как это ты в новой обуви в лес на прогулку..



я примерно насчитала не больше 1180, но я ж не знаю сколько рыбки-то было..

Пока давление не нормализуется точно погоди заниматься на тренажере.. Мне кажется тут уже твой внутренний страх, еще после тех болей, что были.. Но все равно - осторожнее, чай не шешнадцать!!!

Минусик
умничка, Ольчик, ну у меня примерно так же - на 50 ккал меньше навскидку получилось...Я уж выкладывать расчеты не буду, но получилось, если точно - то 1168 ккал. Но опять таки - все граммы - это ж примерно..

Ну да, прмерно... Короче, Ягодка, слухай резюме: можно убрать мед, тогда У лучше будет... А вообще, по ДиОНу самый образцовый рацион!!!

Минусик, спасибо тебе! Я не поняла вот что:

86 Такой калорийный чай?
И банан 75 гр это штука? Потому что я половинку покрошила

Активия у меня 3% была
Дааааа, не думала, что я так много наела! Надо мне ещё раз на эстетике просчитать свою норму БЖУК

Ариш, она совсем без соли была приготовлена А вообще это дурацкая привычка - жаль. что продукт пропадает

А чего делать - не знаешь? Я корвалол пью и всё

Да нет в парке том цивильно - дорожки все вымощены. Прсто побоялась ноги растереть. а тогда и гулянье не в радость бы было

Умеешь успокоить, подруга

Уже лучше

канеш просчитай - будешь знать к чему стремиться-то в питании..

мне еще как мягкое опускающее давление прописывали атеналол или атенобене(одно и тоже), под язык полтаблеточки.. Но мне кажется тебе не нужно. У тебя какое рабочее давление?

дык мне ж тоже не шешнадцать....

100 на 70 или 105 на 75
Но у меня всегда одна и та же проблема - маленький интервал между нижним и верхним. В больнице и порекомендовали корвалол

Jagodka, корвалол это очень правильно..Хотя моей маме сказале, что при повышенном нижнем лучше валакардин пить, но это по-моему не особенно принципиально.. Пока пей карвалол и последи за давлением, чего будет. Но меряй утром и вечером. чаще не надо без видимых причин.

Как скажешь, дорогая
Я сегодня ещё объёмчики мерила за 2 недели изменения только в талии на минус 1 см, рука уменьшилась на 1 см. а вот живот на целых 3 Хрудь пока на месте, что несомненно радует , бёдра почему-то тоже

Лен, вот это радость!!! Живот-то на 3 см - это ж супер - всего за 2 недели!!!
Ну это ж потому что ты секси - бедра и грудь что надо, а вот талия уменьшается потихоньку..

Jagodka
Приветик!
Карвалол, валакордин .... Что случилось?
Не надо болеть!

Секси! скажешь тоже! спасибо. канеш, на добром слове, Ариш! Но я пока далека от секси Но стремлюсь
Ариш, а вот я чай вечерами пью с молоком - его тоже в БЖУ считать? и что правда он такой калорийный - молоко у меня 1.5%?

Бывает, Rimma. Большие девочки тоже болеют иногда