У меня вечная дилемма если я не натрескаюсь на завтрак, то обед получается плотным, а ужин вообще обжорство. Вот так...
Так что лучше всем вредным и неправильным объесться до 12-00, т.к. большая вероятность того, что за день все растрясется. А правильную и полезную пищу оставь на обед и ужин.
Самое первое и главное, что я уяснила на этом форуме
Для того чтобы худеть, нужно есть
Это открытие, заставило меня вообще иначе на мое питание посмотреть. Раньше я была вечно голодная и вялая, но вес уменьшался кратковременно и не на много.
Сейчас же я сытая и полна сил и энергии, а вес не спеша снижается.
У меня папа всю жизнь на завтрак съедает тарелку супа и чай с 2мя бутерами - он единственный в нашей семье не страдает лишним весом.

Спасибо,девочки!Вы правы,конечно же сама знаю,что нельзя так.Просто вчера увидела привес большой,психанула...в итоге до вечера мало ела и с Джилл час занималась,в огороде много работала...а вечером вот что вышло...
знаю-знаю...психовать тут нечего!надо нормально питаться будем пытаться.
но вот сегодня я опять начала день не так...
на завтрак были мюсли,кофе... и потом еще кофе с печеньем выпила но думаю,что это был завтрак...так что может ничего страшного! вечером напишу отчет по съеденному за день

на завтрак что-нибудь более питательное съедай

что например ?)))

я ем яйца варенные или яичницу (без масла), какие нить овощи можно) я вот себе покупаю частенько гавайскую смесь... Иногда беру стручковую фасоль, делаю ее с яйцом в сковородке... Еще ем бутеры иногда с моцареллой и помидорами, клубнику с йогуртом и отрубями, и т.д.
Сегодня например съела гавайскую смесь, фасоль по домашнему с грибами (продаются в стеклянной баночке, правда грибы я выковыриваю ) + арбуз

Понятно))) я по утрам что-то никак есть не хочу))) поэтому даже очень часто вообще завтрак пропускаю! но теперь попробую что-нибудь нормальное кушать.каши тоже очень хорошо по утрам есть. но я вот что-то мюсли больше люблю...

Девчонки,как думаете, греча с грибами шампиньонами для ужина подходит???

Я раньше тоже не завтракала, а сейчас уже не представляю и дня без завтрака (ну если конечно не выходные, т.к. я просыпаюсь очень поздно )

Ну если шампиньоны не плавают в подсолнечном масле, то оч. хороший ужин)
А греча нуууу оооочнень питательная!

Ооо,прям порадовала))) значит ужин у меня будет такой.
Ну и меню на сегодня,сразу уж напишу)))

Завтрак мюсли,кофе,печенья,кофе.
Обедкуриный бульон,кусочек ржаного хлеба,салат,кофе.
Ужингреча с шампиньонами.

Перекусов нет...

Посчитай на досуге калорийность и БЖУ =) Поймешь, что надо есть, а что не надо)

На завтрак мюслей сколько съедаешь?
Хорошо бы 1 чашечку кофе заменить чаем)

Чай я зеленый люблю))) а насчет калорий.... даааа скоро я буду все-все считать. скоро куплю электронные весы,и буду считать и уж точно буду худеть!

Я бы на твоем месте отказалась от гарнира на ужин.
На ужин для похудения желательно есть рыба/мясо/творог
(т.е. БЕЛОК) + овощи.
Наверно понимаешь, что также рекомендуется не жареное, а запеченое, вареное, тушеное, приготовленное на пару и всеми аналогичными способами, хотя если есть сковорода с антипригарным покрытием (а для мяса или рыбы сковорода-гриль вообще шик), то жарка без добавления масла тоже уместна.
А гарнир лучше всего перенести на обед.

Я вообще вместо ужина съела йогурт Активиа чернослив. и фсе)))