Анюшка - худею для здоровья.

Анюшка

Добрый вечер!#77

Сегодня был очень насыщенный день.
Утром накормила своих любимых завтраком, поехала к маме. К ней в гости приехал мой любимый братик с женой. Мы уже месяц не виделись.
Потом я прокатилась по магазинам, накупила кучу овощей для заготовок. Буду делать заправки для супов.
Дома делала уборку, сейчас в духовке стоит пирог с картошкой и мясом, мужики попросили испечь. Пахнет одуряюще. Жаль что я его попробую только завтра.

#77Мой рациончик:

з- омлет из 1 яйца, 2 ст.л. макарон
2з- чай, 1 профитролька со взбитыми сливками.(в гостях)
о- суп с фрикадельками кур. и вермишелью, яблоко
п- чай, 4 сухарика(20гр), 3ч.л яблочно-виноградного варенья
у - 2 картошки вар., квашеная капуста с луком и подс. маслом.
перед сном будет кефир1%
Вроде ничего не забыла. #77

_______________________________________________________

королевишна
Снегурочка
Lady_Tenebra
Привет, девочки, я очень вам рада!#77

королевишна писал(а):

умничка,,,что не сдаёшься,,,

Да вот, сейчас чувствую себя получше, опять могу потихоньку двигаться и решила вернуться на форум. Каждый раз возвращаюсь с возросшим весом. А сейчас у меня на весах совсем катастрофа.

королевишна писал(а):

а на весы ходишь???я раз в неделю,,,а так по вещам

Я решила взвешиваться по понедельникам. На неделе на весы не встаю. Пока буду двигаться маленькими шажочками, сейчас я буду записывать что ем, позже начну считать БЖУКи.
А по вещам... Мои вещи на меня просто не налазят...#77

Снегурочка писал(а):

Меню мне твое очень нравится)

Сегодня у меня маловато белков. Завтра утречком куплю творога, ну очень хочется...

Снегурочка писал(а):

Эх, пора позавтракать здоровой пищей, а то щас накинусь на пирожные)))

Да, и мне бы тоже надо привыкать кашки лопать на завтрак. И каких сил мне сегодня стоило в гостях у мамы не накинуться на профитрольки со взбитыми сливками. #77Съела только одну маленькую, и ушла с кухни. А я их просто обожаю.#77

Lady_TenebraОчень рада видеть тебя у себя в дневничке. Я уже пару дней читаю вашу темку и хочу попроситься к вам в племя. Спасибо за совет, книги я обязательно поищу.

Lady_Tenebra писал(а):

Надеюсь, что тебе такая информация будет надеждой, а в дальнейшем - опорой )

Спасибо тебе.#77

Анюшка

#77

Проснулась, и пока любимые спят, я отпишусь здесь.
Уже позавтракала.
Съела свой кусок пирога с картошкой со стаканом молока. Правда вчера это был пирог с картошкой и мясом, но сыночек видимо рассудил что ему мясо нужнее и слопал всё вместе с верхней корочкой.
А не фиг оставлять пирог на утро. Его надо сразу лопать.#77

В планах сегодня прогулка с сынишкой и собакой по лесу. Хотим набрать красивых шишек и вечером сделать поделку в садик.

Ещё нужно начистить кучу овощей для заготовок, приготовить банки.

Всем заглянувшим хорошего дня!#77

Lady_Tenebra

Анют, а вы рядом с лесом живете?
Вот собаке-то раздолье! :!:

Снегурочка

Привет! Хорошие планы на день)

*Анюта* писал(а):

И каких сил мне сегодня стоило в гостях у мамы не накинуться на профитрольки со взбитыми сливками.

Представляю! Тут только работа с собственной головой поможет. Надо как мантру повторять постоянно - "я худею, я худею, я худею" :-D

Я со свекровью немного воюю по этому поводу. Маме моей достаточно один раз сказать, что "я это не ем", а вот свекрови этого недостаточно. Ей надо несколько раз повторить.

Вечно_улыбающаяся

Аня здравствуй)
Забежала, так как тезку увидела)))

*Анюта* писал(а):

з- салат капустный, яйцо вар., кусок хлеба.
о- макароны, гуляш из курогрудки, огурец. помидор, перец болг.
у - суп с кур. фрикадельками и вермишелью, салат капустный.

Этого маловато, на мной взгляд.

Вот судя по своему опыту скажу. Самое главное в похудении - не голодать. как бы это забавно не звучало.

На завтрак старайся кушать кашку, в идеале овсянку, конечно, но не суть важно. Главное - кашку. На молоке, вкусняша) А можно и с кусочком масла небольшим. Плюс то же самое яйцо можешь съесть с ним, а к чаю какую-нибудь вкусняшу сладкую - тот же фрукт, сухофрукт. Тут и моральное удовлетворение и физическое.

Далее, потом хорошо бы перекусить. Раньше я перекусывала бананом. Сейчас как правило кушаю творожную запеканку)) либо просто творог.

Далее, обед. Тут хорошо бы что-то существенное поесть. Ту же кашу(греча, рис), да даже макароны можно(но не увлекаться). Плюс к этому мясо или рыбку и обязательно салат овощной. Овощей старайся добавлять как можно больше - они низкокалорийные, и объем у них большой) А с чаем, если хочется сладенького, тот же фрукт или сухофрукт)

Далее, очередной перекус. По сути можно его сделать таким же как и первый. А еще я сладкоежка, люблю хлебцы dr. korner медовые, клюквенные и черничные. вот их тоже можно в качестве перекуса забабахать (1 штучку) и запить стаканом того же кефира))

Далее, ужин. На ужин хорошо белок. мясо, рыба. и овощи. Если хочется горячего - овощные смеси варю. А вообще люблю салаты различные)

И поздний ужин - если хочется кушать можно съесть немного творога, ну или стакан кефира.

Примерно будет получаться, что ты кушаешь каждые 3 часа. И кушать не будет хотеться точно)
Все это, конечно, примерно. Иногда и перекусывать не хочется, иногда поздно ужинать тоже.
Всегда надо ориентироваться на ощущения)

Да, не написала. в качестве перекуса хорошо еще орешки - и с собой можно взять и сытно-вкусно) Ну это если вдруг в дороге и стесняешься есть. Хотя я бананы и кефир с хлебцами могу в любой ситуации лопать,если не успеваю поесть)))

Про воду - держи рядом с собой бутылку воды всегда, везде. перед компом, в любом месте дома)
И как проснулась - сразу иди на кухню и выпивай стакан воды. потом привыкнешь, и без этого утро будет не утро.

Удачи в похудении, все обязательно получится ;-)

Lady_Tenebra

Снегурочка
Родители мужа долго намекали мне (тонко и изящно, канеш), что мне надо худеть.

В прошлые выходные были у них в гостях. Муж радовался, мол, увидят тебя, дорогая, офигеют, будут хвалить, какая ты стройненькая стала. Я не поверила ) И не зря. Они вообще проигнорировали тот факт, что я похудела, даже когда я сообщила, что сбросила уже 25 кило ) А потом я поняла, что в гостях, как враг народа - ем мало. А у них какая-то обратная реакция. Раньше они не делали к простому столу три вида салатов, не жарили столько картошки, не покупали два вида конфет и две здоровые коробки с тортами )

Прям защитная реакция сработала. Ах, ты худеешь?!
И всё, система начала делать всё, чтобы дело пошло к откату )
В итоге - они недовольны тем, что я не смела всю еду, что мне предложили (как со мной случалось раньше), а я чувствую себя предательски виноватой, ведь они столько накупили )

Везет только в том, что мамуля у меня себя блюдет, у нее дома и весы кухонные, чтобы я, придя к ней в гости, могла взвешивать еду, и знать ее калорийность ) Помимо того, что мы с ней покупаем порционные сладости, и она, как и я, знает калорийность всего, что ест )

Это я к тому, что семья как система, при изменении одного элемента, всегда стремиться к равновесному состоянию. Если семье не привычно, что один из её членов худеет, то семья вообще несознательно, но будет стремиться к тому, чтобы вернуть "элемент" - дочку любимую и родную, вроде как начинающую тощать, к равновесию - к старту )

А насчет профитролей. Все эти вкусняшки надо просто научиться есть.
Методика такая:

1) всё разрешено;
2) отложить две штуки профитролей;
3) сесть за стол;
4) положить рядом телефон и засечь время;
5) не включать телевизор, ни с кем не болтать;
6) задача - медленно, смакуя каждый микрокусочек, катая его по всему языку (помним про вкусовые зоны на языке, каждую из которых надо ублажать своим вкусом, и каждая из которых чувствует вкус по-своему) съесть обе профитролины.

Между двумя штуками сделать перерыв в 5 минут. Засечь время. Прислушаться к ощущениям. Спросить себя, в какой части языка вкуса больше, а где - меньше. Закрыть глаза, посмотреть внутренним взглядом в область желудка. Что там? Какие ощущения? Появилась ли в теле расслабленность? Есть ли чувство вины? Какие вообще чувства? Через пять минут съесть вторую профитролину ) По такой же схеме.

По своему опыту хочу сказать, что я сейчас больше пробую.
Покупаю пачку нового печенья, а из нее пробую штучки 2-3, и то в течение 2-х дней. Потом вкус надоедает, и я хочу чего-нибудь нового. Когда ты ешь осмысленно, начинаешь чувствовать, хочешь ты это или нет. Парадоксально, но толстый / полный человек очень редко чувствует весь вкус тех вкусняшек, которые ест. Как правило, всё забивает чувство вины. Схватишь два ломтика шоколада, а ощущения такие, что украла целую коробку, и скоро все родственники с лупами пойдут по твоему следу )

На самом деле, когда нет запретов, а есть четкое понимание, что МОЖНО ВСЁ, приходит настоящая свобода ) Просто надо немножко поработать для этого :beer:

Снегурочка

Lady_Tenebra, по поводу семьи соглашусь. Я сама вчера почувствовала вину за то,что отказалась от пирожков,ведь свекровь старалась,жарила.

Анюшка

#77

Добрый вечер!

Недавно вернулась с прогулки по лесу. Сегодня замечательная погода, тепло, солнышко. Мы с Тимкой набегались, насобирали шишек для поделок. Я нарвала брусничного и земляничного листа для чая. Последнее время я сильно отекаю, вот и буду выгонять водичку вкусными чаями.

Вот пара фоток с нашей прогулки.

Это я во всей своей красе, лохматая и довольная прогулкой
#77

Это мой сынок Тимоша с нашей собакой Беляшом.
#77

Lady_Tenebra писал(а):

Анют, а вы рядом с лесом живете?Вот собаке-то раздолье!

Вот фото, специально вышла из дома, от ворот сфотографировала. И Беляш сидит на дороге

#77

Мы живём на самой окраине города в своём доме и лес у нас прямо через дорогу. Выйдешь из дома пройдёшь 20 метров и вот он сосновый лес. В лесу роллерная заасфальтированная трасса и лыжная база. На фотках мы как раз около роллерной дорожки.

А пёс у нас дворовый, носится где ему вздумается. Он у нас живёт с мая, его мне брат привёз, Беляшик жил при тюрьме, его там зеки подкармливали. Охрана тюрьмы не любит собак, и Беляшика должны были пристрелить, а мой братик пожалел пса и привёз ко мне. Мы его просто обожаем. У нас ещё не было таких умных собак. Он обожает ездить со мной на машине. Любыми способами пытается пролезть в салон, только бы покататься. Иногда приходится пристёгивать его на цепочку чтоб не побежал за машиной. Он лает, скулит, воет и очень обижается на меня. Самое интересное что за мужем он так не гоняется. Муж может поехать на моей машине и Беляшик даже головы не поднимет. А стоит мне завести двигатель и эта псина уже сидит в салоне, ждёт когда поедем.

____________________________________________________

Lady_Tenebra
Снегурочка
Вечно_улыбающаяся
Привет. Как приятно видеть вас у меня в гостях.#77

Снегурочка писал(а):

Представляю! Тут только работа с собственной головой поможет. Надо как мантру повторять постоянно - "я худею, я худею, я худею"

Это точно. Но на всякий случай ещё и кухню бы на ключ закрывать и ключик подальше прятать :lol:

Снегурочка писал(а):

Я со свекровью немного воюю по этому поводу.

К счастью моё семейство мне всегда поддерживает. Если я сказала нет, значит ко мне с вкусняшками никто лезть не будет.

Вечно_улыбающаяся
Какое совпадение, я сегодня заходила в твой дневничок, читала немного и видела твои фото. Ещё подумала "какая красивая девушка". Я очень рада тебе ! Спасибо за хорошие советы. Я только налаживаю своё питание и они мне несомненно пригодятся. :Rose:

Вечно_улыбающаяся писал(а):

Про воду - держи рядом с собой бутылку воды всегда, везде. перед компом, в любом месте дома) И как проснулась - сразу иди на кухню и выпивай стакан воды. потом привыкнешь, и без этого утро будет не утро

Вот воду я вечно забываю пить. Хоть напоминалки по дому расклеивай. Я недавно купила себе большой красивый стакан и стараюсь держать его при себе наполненным. Если вспомню :oops:

Lady_Tenebra писал(а):

Родители мужа долго намекали мне (тонко и изящно, канеш), что мне надо худеть.

Ох уж эти родители мужа. Как бы ни была красива невестка, она всегда будет недостаточно хороша для их сына. А если она вдруг похорошела ещё больше, то надо вернуть её в прежнее состояние, пусть не задаётся. :lol:

Lady_Tenebra писал(а):

А насчет профитролей. Все эти вкусняшки надо просто научиться есть.Методика такая:

Мммм... Как ты всё вкусно расписала... Я прямо вкус почувствовала.
Профитролька, да с любимым зелёным чайком... Вкуснятина.
Как редко я себе позволяю такое удовольствие. :mechta:

Lady_Tenebra писал(а):

Просто надо немножко поработать для этого

Сейчас у меня как раз начался этот период. Здоровье более-менее наладилось, к счастью ходить ногами могу. А завтра начну делать утреннюю зарядку.

stamp

*Анюта* писал(а):

Это точно. Но на всякий случай ещё и кухню бы на ключ закрывать и ключик подальше прятать

На самом деле на определенном этапе, когда нужно войти в режим похудения, действительно полезно вообще не заходить на кухню после определенного часа, после ужина.

НяШкА??

приветик Анютка,,,, :friends:

спасибки за фоточки,,,терь мы свидились,,,
сынуля прелесть,,,а у собаки-вкусное имя,,,
а ты-милашка,,,похудеешь -будешь "конфетка",,, :wink:

сильно не налягай на физ. нагрузку,,,
скинь вес немного,,,опасно,,,для суставов,,,

ходьба-это сейчас само то,,,
свежий воздух,,,настроение улучшает,,,
+ движение,,,

Анюшка

#77Мой рацион
з- пирог с карт., молоко
о- карт. отвар., салат из квашеной капусты, котлета кур.
п- чай, 3 ч.л варенья ябл.-виногр, 4 сухарика, яблоко
у -2 куриных котлеты, 1 вар. карт., хлеб бел., компот б\с.
Воды маловато, всего 5 стаканов.

Не нравится мне сегодняшняя еда. Хотя все было вкусно. Нет свежих овощей, поленилась салат резать. Завтра исправлюсь. :girl-sigh:

_____________________________________________________________

stamp писал(а):

На самом деле на определенном этапе, когда нужно войти в режим похудения, действительно полезно вообще не заходить на кухню после определенного часа, после ужина.

Не в моём варианте. Я мать семейства, мне приходится много готовить, у меня в семье двое работающих мужиков. Сейчас сезон заготовок, я бывает до полуночи торчу на кухне.
Мне поможет наверно только скотч :molchu:

королевишна писал(а):

спасибки за фоточки,,,терь мы свидились,,,

Ну вот и познакомились.

Не люблю я выставлять свои фотки. Так растолстела что редко в зеркало на себя смотрю. :oops:

королевишна писал(а):

сильно не налягай на физ. нагрузку,,,скинь вес немного,,,опасно,,,для суставов,,,

Да, прыгать я не стану, мои колени и стопы этого просто не перенесут. Мы с Тимошей договорились завтра утром пораньше встать и вместе зарядку делать. :sport:

Посмотрю как он завтра проснётся, мы каждое утро с трудом из под одеяла вылазим.

королевишна писал(а):

ходьба-это сейчас само то,,,свежий воздух,,,настроение улучшает,,,+ движение,,,

Да, сегодня мы отлично погуляли, погодка была прелесть. Надо бы почаще выбираться в лес.

stamp

*Анюта* писал(а):

Сейчас сезон заготовок, я бывает до полуночи торчу на кухне.

тогда не заходи после полуночи :-D

НяШкА??

*Анюта* писал(а):

Мы с Тимошей договорились завтра утром пораньше встать и вместе зарядку делать. :sport:

но я бы всё же,,,
сама делала,,,а Тимошка рано или поздно,,,
возьмёт с тебя пример,,, :wink:

Lady_Tenebra

Анют, Беляшик - это очень круто!

Я ему завидую, ну, с точки зрения, моих обормотов )
Для собаки - вот так - рядом с лесом - это же супер-раздолье! :friends:

Не хочу ничего крамольного сказать, но на кухню можно заходить в любо время ) Просто меняется со временем при работе над собой отношение к этой самой кухне )

Анюшка

Привет.

День сегодня суматошный и неприятный.

С самого раннего утра за рулём, потому и завтрак получился очень поздним. Я бы назвала его завтракообедом.
Вечером получила крупную подлость от брата, поехала к подружке вся в расстройстве и там она утешала меня текилой. Вообще то спиртное я не пью и не люблю, организм не всегда принимает, но сегодня я выпила 60 гр, очень уж мне плохо было.

Вот мой сегодняшний рацион.
#77

________________________________________
stamp
королевишна
Lady_Tenebra

Привет.

stamp писал(а):

тогда не заходи после полуночи

Придётся

королевишна писал(а):

но я бы всё же,,,сама делала,,,а Тимошка рано или поздно,,,возьмёт с тебя пример,,,

Я и начала. Пока простенькую зарядочку сделала, потом чё нить посложнее найду.

Lady_Tenebra писал(а):

Анют, Беляшик - это очень круто! Я ему завидую, ну, с точки зрения, моих обормотов )

Мы считаем что Нашему Беляшику с нами повезло. Был бродячий, ничей, а теперь его любят, кормят от пуза, и в машине катают. А ещё вечерами играют с ним в футбол.

Lady_Tenebra писал(а):

Не хочу ничего крамольного сказать, но на кухню можно заходить в любо время ) Просто меняется со временем при работе над собой отношение к этой самой кухне )

Придёт время и я научусь не заедать стрессы бутербродами. И не буду шастать к холодильнику как к главному утешителю.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Анюшка - худею для здоровья.

Кто сейчас на форуме