Сегодня у меня с питанием беда полная
Вчера легли в 3 часа ночи спать, поэтому утром проспала, встала за полчаса до выхода на работу. Позавтракать не успела, на работе выпила актимель.
На обед тоже ничего приготовлено не было (муж отдыхал перед дорогой, а я вчера проленилась).
Обед был следующий:
творог обезжиренный со сметаной 10% - 100 г
крем творожный "десертный" - 100 г
печенье юбилейное мультизлаковое - 25 г
молоко 3,2% - 200 г
и рахат-лукум - 30 г

Надеюсь, муж уже доел этот рахат-лукум несчастный, а то я перед ним силу воли теряю, как показала практика.

Всего на сегодняшний день пока:
672 ккал, 39,4/24,6/59,6

Приду с работы и поужинаю чем-нибудь белковым. Муж обещал приготовить, но не сказал, что. Говорит, сюрприз. Ну, посмотрим, что там за сюрприз.
До конца рабочего дня 1.20 еще. Понедельник итак день тяжелый, а когда спишь перед работой меньше 5 часов даже, то он еще тяжелее.
Может быть, сходим сегодня протестируем еще один тренажерный зал, рядом с домом. Я когда-то туда ходила пару раз, мне тренажеры не понравились, они были старше меня, по-моему. Но может что-то поменялось за это время.

А на улице у нас уже практически зима, температура постоянно в минусе, и снег лежит.

Готова писать о чем угодно, лишь бы не работать))

Еще не беда, ты что! Крепись, главное, чтобы




не вышел очень калорийным


Я то думала , Омск в Сибири... А теперь понимаю - курортный, практически)


Хихи..
Понедельник

Привет, не расстраивайся, работа она такая, питаться правильно не всегда получается.
Зато в тренажерку пошла и выходные была молодцом! Умница! Ну вечером можно и покушать вкусного в небольших количествах, пусть сегодня так, а завтра все по правильному. Кашу с утра..индейку на ужин и тд)Удачи!! Про спорт не забудь сегодня, полезное что-нибудь поделай.

Наташечка.ру, в Омске климат намного теплее,чем в ХМАО)
Сюрприз от мужа получился очень вкусным и полезным:замариновал семгу в кефире и приготовил ее в мультиварке) но после ужина я съела опять сладостей немного и несколько ложек салата под майонезом завтра муж уезжает,постараюсь вести себя более прилично)

drink pepsi be sexy,вот чтобы реабилитироваться немного,заставила себя взять гантельки и расстелить коврик. Сделала 30 приседаний(не могу больше,беспокоит колено), пресс 4 подхода по 20 раз, два упражнения на руки с гантельками, подъём ног вверх из положения лёжа на боку. И несколько упражнений из бодифлекса.
В общем,лучше чем ничего) хорошо,что лед тронулся в направлении спорта.

Общий калораж напишу завтра с утра. Отвеса не жду, лишь бы не было сильного привеса за эти дни.
Всем сладких снов!

Доброе утро!
Ну что, за два дня привес +200. Не унываю, так как знаю, в чем причина (рахат-лукум, чтоб его! и салат, конечно). Ну да ладно, сокрушаться некогда, худеть надо.
Сегодня с завтраком опять беда. Видимо, на меня напала осень, очень тяжело просыпаться по утрам, не могу себя заставить встать пораньше и сварить кашу. Дома только воды выпить успеваю.
На работе до обеда живу на яблоках - благо, вчера купили.
На обед пойду к маме (муж в отъезде), так что не знаю, что буду есть. А вечером будет семга запеченная и грейпфрут (надо же его уже съесть!).
Сегодня планирую еще позаниматься не меньше, чем вчера. А лучше даже больше. Радует меня, что мысль о занятии фитнесом больше не пугает, как раньше, а даже наоборот, хочется.
Всем хорошего дня! Заходите общаться) А то у меня до обеда начальница в отъезде, так что можно немножко расслабиться))

Доброе утро!! Я когда к родителям приезжаю, там только одни вредности, как будто здоровой пищи не едят, но я не трогаю колбасу, сосиски и т.д. Я варю гречку или рис и ем с соевым соусом. Хотя в прошлый раз сникерс бабушка впихнула в меня Аккуратнее у мамы.
Молодец, что занимаешься! Даже когда очееень лень, можно лечь на кровать, поднять ноги и крутить велосипед) Лежишь смотришь кино и крутишь
А что с коленкой у тебя? У меня травма была, долгоиграющая песня вообще

drink pepsi be sexy, в итоге у мамы поела супчик. С картошкой, лапшой и фрикадельками, но не слишком жирный. Решила поесть, так как довольно редко ем супы. Еще поела творог. В общем, обед вполне себе получился)
У меня травмы колена не было, но просто какие-то неприятные ощущения в суставах, как будто что-то щелкает слегка и прям неприятно капец. Поэтому стараюсь колени особо не трогать.

Снегурочка
привет))
а может наоборот надо колени трогать, разрабатывать? сходи к врачу))

Троcтиночка, привет еще раз) К врачу не хочу, ничего ведь не болит. Просто неприятные ощущения при занятии спортом (и то только в приседаниях и выпадах), в обычной жизни я вообще не чувствую какой-либо дискомфорт.
Может и правда надо разрабатывать. Ну, я делаю на ноги упражнения все равно, просто понемногу.

Я две минуты в монитор смотрела, понимая, от какого еще Ужа... Потом вспомнила, кто должен был сюрприз приготовить))))))

Полинка, я бы погрешила на майонез и задержанную им , соленым, воду.. Рахат-лукум не так страшен по сравнению с майонезом, мне кажется.

Да, это суперновость!
А ты просто супермолодец!

упс! Я не заметила ошибки, надо исправить, чтобы остальных не ставить в затруднительное положение))


Может быть и майонез, но его вчера было совсем мало, я салата съела буквально несколько ложечек (точнее вилочек), а вот рахат-лукума было гораздо больше за эти выходные. Я же вчера не взвешивалась, вес сегодняшний - за последние два дня.

Спасибо! Буду стараться не растерять свой запал) А то иногда после работы вообще лень шевелиться, не то что спортом заниматься.

Доброе утро!
Девочки, пришла покаяться. Вчера снова поела салат. Дома никого не было, худеть было не перед кем. Как оказалось, мне нужно, чтобы рядом был муж, который в курсе, что я худею. Перед ним видимо есть стыдно.
Съела семгу под сыром и салат часов в 8. В 12 легла спать. Никакого спорта не было, чувствовала себя очень уставшей вчера, и сегодня еле встала.
Сегодня делаю РД на кефире и твороге.
Вес не знаю, но ощущения не очень(

Зато вчера начала вязать снуд крючком, попросила маму показать, как это делается. Сантиметров 10 связала за вечер, с непривычки вымоталась)

Привет! что за салат?
Завтра утром вес может тоже не сдвинуться, осторожнее с РД, чтобы не сорваться.
Может во время тяжелой недели не делать разгруз, а субботу устроить например?
Воду пьешь много?

Снегурочка
привет)))
снуд это ж круглый шарф? я тоже хочу
удачного разгруза

Привет! Я с ответным визитом!
У нас много общего, как мне показалось
Посмотрела форточки- ты красотка!
Забегай в гости иногда.