Шкода

Это как алкоголизм. Сначала подтолкнут ,а потом сама бежишь.

Нууу... Там еще отказ от курения случился... Пришлось выбирать - или я курю и худая, или не курю, но немного набираю...

Шкода
а, теперь ясно почему ты всех к ЗОЖ склоняешь ... Шутка! ДаЮ, такое случается! Лучше отказаться, чем потом просто жить в больнице... И рано увидеть последний писк моды - белые тапочки

ОООооо, вот это точно!!! я не на много старше пчелки нооо школа по сравнению со студенческой жизнью кажется просто отпуском или общественным мероприятием куда подростки приходят пообщаться )))

Я выхожу из дома в 7.30 и возвращаюсь в 17-18. При этом успевала дважды в неделю ходить на степ аэробику и 2 раза в бассейн. Организм одаптируется к нагрузке или перемене через 10 повторений. Создается привычка. Появляется и запас энергии и второе дыхание порой. Мне еще ежедневник помогал. Не рассписываю по времени - просто пишу списком что мне надо сделать и вычеркиваю. Такой вот планнинг.

Давай-давай вливайся в колею ))) в будующем будет тебе огромным плюсом

Клементина? приветик! При твоем росте, тебе не худеть нужно, а толстеть
... Зачем ты худеешь, когда вес твой ниже нормы? Ты должна 65 кг весить

О, сегодня встретила старую подругу... Ммм, у нее такие шикарные ногти, да еще и французкий маникюр в придачу... я тоже такой хочу! Мои ногти ужасные, они слоятся (в чем я только их не держала...и в лимоне и во всяких настойках - результат один и тот же 0. У этой подруги тоже раньше ногти были как у меня сейчас )... Спросила чем она ногти укрепляет и получила довольно простой ответ - репейное масло... Кто-нибудь пользовался? Помогает? Я была в шоке...Завтра же бегу за этим средством... Такие симпатичные ногти, уф прям...
И еще у меня новость: с завтрашнего дня я считаю БЖУКов, сейчас сижу и составляю себе рациончик на завтра... Мда, белки добирать очень трудно, кто-нибудь сталкивался с этой проблемой? А еще я собираюсь увеличить физические нагрузки... Подумываю записаться на танец живота и в бассейн... А еще я, ползая в интернете, прочла, что перед школой вместо завтрака можно смело съедать 1 дольку темного горького шоколада ...
1) так как в школе умств. нагрузки
2) так как съедаешь его утром, то сахар в крови не увеличивается
3) поднимает настроение
4) за день больше не хочется сладкого
Мда, сегодня был не самый выдающийся день: 0 физических нагрузок... Все ели чипсы, а я пила минералку
...

Тогда тебе нужно весить 56 кг )) А у тебя цель 53 кг? Что скажешь?
Ну а если серьезно, то у каждого из нас своя конституция, и норма у каждого своя. Если я при 171 кг буду весить 61 кг, то я буду дистрофиком, а у другого при этих же соотношениях и лишний вес может быть.


Я репейным маслом для ногтей не пользовалась. Я в свое время улучшила ногти, пропив курс глюканата натрия. А сейчас... если честно, я их не успеваю обрезать (мне неудобно с длинными ногтями).

А потом в школе будешь думать о том, что голодно, а не об уроках?
Тебе это надо?

А дольку шоколада можно не вместо завтрака, а вместе с завтраком.
Долька шоколада(они конечно везде разные), но например у Lindt - грамм 10, насколько я помню. 50 ккал. Не так уж много.
Я, конечно, засранка еще та, но когда в прошлый раз худела, без зазрения совести кушала вот такую гадость:

#77

Варечка

Знаю по себе, эта гадость действительно вкусная ... Вот, сегодня я встала в 2 часа... То есть завтрак у меня начался в 2:10... Все ели блинчики, а я овсянку без соли и сахара... Фу, какая гадость!!! Я чуть было не сорвалась, но удержала себя... блин, я скоро заклею себе рот А еще у меня такой стимул симпатичный появился (блин, отхожу от темы ) ... Так что кушать можно все, но в очень ограниченных количествах... Вот, сижу теперь музыку слушаю, да и кушать после овсянки совсем не хочется часа 2 как минимум ... А я еще хотела спросить...перед школой может овсянку без соли и сахара и чай без сахара с долькой шоколада кушать? А еще я избавилась от своей привычки - жвачки и поняла, жуешь жвачку - нарастает чувство голода...
Горжусь собой ... Успехов всем, сегодня вечерком зайду и расскажу кто сегодня соблазнял меня едой ... Не сдамся!

Ну, отписываюсь:
1) завтрак 1: овсянка на воде без соли и сахара + чай без сахара - 100 ккал.
2) завтрак 2: яблоко маленькое - 70 ккал.
3) обед: 3/4 среднего вареного куриного яйца, 1 маленький помидор, 1 маленькая морковка. Все это я красиво нарезала и уложила на тарелочку, наелась. - 110 ккал.
4) ужин: салат из 2 небольших помидоров с растительным маслом + 1 кусочек хлеба с отрубями + чай без сахара - 120 ккал.
5) сонник: яблоки маленькие 2 шт. - 140 ккал.
Итого: 540 ккал.
Ну как вам мой рациончик? Я ходила по кухне и нюхала блинчики ...

Это рациончик разгрузочного дня! Если так кушать 1-2 раза в неделю, то отлично! Но если ты так будешь кушать каждый день, то обмен веществ замедлится. Явно не хватает белка.
Хотя в целом все продукты очень правильные.
Я бы сделала следующее:
Завтрак: овсянку делала на обезжиренном молоке, добавляла туда тертое яблочко, курагу, миндаль, ложку меда. Не нужно сразу все делать, хотя бы 1-2 добавь, уже вкуснее будет!
- в обед можно было бы добавить легкий супчик. И мяса или рыбы, по возможности не жареного, а вареного.
Но даже если бы ты себе сегодня позволила пару блинчиков, то все равно бы рацион был неплохой

Катя
#77

Шкода, спасибо тебе огромное, что разместила

Пчелка, мда... ты толстушка еще та
Ну в принципе есть, конечно, что приводить в порядок. Но.. для каждого конкретного человека есть определенный "коридор", когда его вес в порядке для здоровья. Судя по фото, ты в этом "коридоре"
Но в любом случае, правильное питание, физическая активность - это залог того, что в будущем не будет лишнего веса.
Ну а так.. нет предела совершенству!

раньше у меня тоже были такие ногти, но потом я увлеклась маникюром и привела свои руки в порядок. Могу посоветовать тебе ванночки. Налей в тарелку водички теплой (желательно погорячее, но чтоб для рук приемлемо было, я делала даже так чтоб немного ноготки сводило) и клади туда две столовые ложки соды, опускай руки, растворяй ими соду и втирай в кутикулы и ногти. Сидеть надо пока вода не остынет. Потом вынимай и обрабатывай. Так лучше делать как можно чаще и если каждый день то обрабатывать каждый день не стоит. Но обрезай их пока не наберуться силы, только потом расти их. И как ванночки сделаешь покрой лаком "умная эмаль", там их видов много, а ты выбери прозрачный, а не сиренькие там всякие, зеленькие.