злодеи не то слово
ладно, сегодня был последний раз)
больше они меня не соблазнят! надеюсь....
ну в общем буду стараться

Гони их в шею:-)
Я теперь вижу когда тортики, булочки и пр., уже научилась кричать - ЯД!
Жаль пока еще на сырокопченую колбаску не могу себя приучить так же реагировать:-( во это реальный соблазн!

Lenka20
приветики, я в гости бросилась название твоего дневника, я в последнее время тож себя так называю
Соблазны...кругом эти соблазны) надо быть крепышом чтоб устоять Удачи тебе

Ооооу... это точно) Сегодня где то прочитала......
Эффективная диета. Все что вкусное попадает в рот, немедленно выплевывай ))

Спасибо что зашла
Ну да... название дневника грубовато...., но зато чистая правда... что есть то есть
Удача мне не помешает, спасибо

Главные принципы здорового питания

1. В употребляемых продуктах должно содержаться минимальное количество жиров. Если в один из дней вы превысили норму потребления этого элемента питания, то в последующие дни придется перейти на обезжиренные продукты.
2. Серьезному ограничению подлежат сладости, мучные и жирные продукты, колбасы, полуфабрикаты и поваренная соль.
3. Нельзя кушать незадолго до сна – последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3-4 часа до отдыха.
4. Калорийность рациона стоит подсчитывать строго индивидуально (в этом помогают специальные формулы).
5. Завтрак должен присутствовать обязательно, причем ограничиваться чашечкой кофе нельзя ни в коем случае – целесообразно в утренний период заряжаться энергией, употребляя злаки, фрукты и соки (стоит помнить, что норма фруктов ограничивается 2-3 плодами в день).
6. Продукты можно кушать в свежем виде или после щадящей тепловой обработки (их рекомендуется готовить на пару, тушить, отваривать или запекать).
7. В рационе должно присутствовать большое количество овощей. Также стоит обратить внимание на морепродукты и перепелиные яйца.

Здоровое питание для похудения – это не строгая диета с четко установленным меню, а правильный образ жизни. Научившись рационально распределять продукты, вы сможете без вреда для здоровья корректировать свою фигуру.

7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

Lenka20
интересные и правильные статьи теперь надо научиться их придерживаться

Оо, про белок не знала. Надо креветок больше лопать:-)

дорогие заразы креветки
нужно переезжать куда нить на море и наслаждаться морепродуктами.....

Нет уж нет уж. Наслаждаться первые полгода максимум, а потом мечтаешь о жареной картошечке с кефиром.
И самое ужасное, когда нет ни того, ни другого!!!!

Решено... остаюсь на Урале

у каждого -свой яд
хотя немного булимию напоминает

Лен, ты слова добавила "Мой дневник" и полностью ссылку вставила, надо название "мой дневник" строчкой выше вставить, а ссылку только viewtopic.php?f=2&t=9843
Странно, что приправы способствуют похудению, они же аппетит повышают, наоборот?

спасибо, что бы я без тебя делала
ну..... если я правильно понимаю, они может аппетит вызывают, но помогают бороться с жирами?