Ну бросила - и ладно, не страшно! ты нам иногда рационы выкладывай с граммовкой , мы контролить будем
Я ж на самом деле Леночка, не каждый день БЖУК считаю, на работе и после неё - не считаю. Т. О. получается что пол месяца с калькулятором а половину интуитивно кушаю, вроде получаетсяа так невростеничкой недолго стать. В основном считаю то что варить надо, а то что штучное, (сыр, хлебец, и проч.) у меня уже в таблице рассчитано в стольких граммах сколько я съедаю за раз. Чтоб лишний раз не париться!
Ох, как ие сырнички, завтра сделаю!!!!!

Думаю пенделей не будет! Каждому свое и девочки это понимают

Нет, конечно! Просто раз в день делаю это упражнение и все.

Уф, одного пенделя избежала

Светик, творога побольше положи, а то я сейчас снимала их с протвеня. а они ну вылитые овсяные печеньки и такие же тёмные получились...Только бананами пахнут

А расскажи как это! А то сама понимаешь - у Кисаньки в дневнике искать - это недели 2 ни спать, ни есть, а читать, читать, читать...

воть:
этот комплекс подходит каждому как уникальное средство саморегуляции и релаксации. Это своего рода аутогенная тренировка, использующая не внушение, а потенциал и возможности тела.

Упражнение

Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.

После этого закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете воздух через нос, а выдыхаете через… стопы. Представляйте и прочувствуйте, как волна воздуха свободно заполняет ваше тело и, покидая его, направляется в центр стоп и выходит наружу. Если вы сумеете прочувствовать это состояние, то очень скоро ваши ноги словно наполнятся приятным гудением. Значит, вы идете в нужном направлении. Через 2–3 минуты поменяйте режим. Теперь вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через нос. Воздух кольцом проходит через ваш позвоночник, и вот вам уже кажется, что он начинает наполняться энергией. Следующий этап — вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через макушку. Позвоночник вытягивается и словно бы начинает вибрировать. Таз наполняется энергией и приятным теплом. Теперь вы делаете вдох через центры ладоней и направляете воздух в макушку. Включаются и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол. На следующем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы. И, наконец, наоборот, вдох через стопы и выдох через центр ладоней.

Упражнение стоит выполнять в тишине или под приятную расслабляющую музыку. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять ваше дыхание. Напротив, вы дышите, как вам дышится, постепенно замедляется ритм, и все, что от вас требуется, — это только лениво прогонять воздух через названные части тела.

Все вместе упражнение занимает не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтический эффект. Кроме эффекта глубокого расслабления и снятия последствий глубинных травм, оно навсегда избавит вас от невротических головных болей и мигреней, значительно улучшит состояние позвоночника, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, поможет страдающим астмой и невротическими расстройствами.

У «биологического дыхания» есть одна любопытная особенность. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать. В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам совсем не хочется дышать. И вы делаете долгую паузу между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь этим состоянием абсолютного покоя. Эта пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто распирает от желания вдохнуть. В этой паузе вы в полной мере отдыхаете. Во время этой паузы организм совершает тончайшие энергетические настройки и запускает механизм выздоровления и омоложения. Стремиться к ней специально не надо, но если она наступит, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие.

Санна, спасибки! Это как в йоге - там тоже очень много упров на дыхание. Мне нравится Бум дышать и наслаждаться воздухом, а не сырниками на ночь
Спокойной ночи, Санна! Всем спокойной ночи

да нема за шо Это Кисане пасиб
Да, точно как в йоге

И тебе спокойной ночи!

Jagodka
Приветик! Я вот к тебе редко забегаю. Ты уж прости. Щас вот проштудировала только все последние новости (не хватает у мну времени, вы ж с Аринкой по 3-4 стр в день исписываете)

Можно, но в печеном виде и в ограниченных кол-вах, и ес-но без соли!
Это прально, но вот я кофе много пью, поэтому его тоже считаю всегда.
Это конечно высоковато, но не настолько, чтоб затылок ломило. Может стоит внутричерепное проверить?
Да , сливочное масло необходимо для молодости кожи А когда ж я его ела последний раз?
На мой взгляд 60г жира в день это многовато, хотя как верхний предел допустимо наверно. Но опять таки при здоровом ЖКТ
Да привыкнешь! Вернее запомнишь! Вот я уже наглаз вижу. Проверяю себя иногда, конечно, но вроде не ошибаюсь. 10г в день погоды ж не сделают
Все ж к этому и приходят. А считать можно вот здесь (мне кто-то с форума ссылочку подкидывал, так я и расслабилась после этого, а то все вручную) http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Там продуты вводишь в граммах, а он выдает.
зато по ЗОЖевски почти!!!!

#77

я вообще не помню когда я его ела, не люблю я его. тока в пюре добавляю.
Лен, а у нас на форуме есть поиск:) Ты им не пробовала пользоваться?:)

Лен, доброе утро!
Читаю, ты всё БЖУКами себя изтязаешь? Бросай ты это дело... Я считала, потому что мне так СПОКОЙНЕЕ худелось!
А жиры контролируй в коридоре не меньше 20, не больше 40. В конце концов я и сейчас могу без подсчетов примерно сказать, уложилась ли я в этот коридор.
я себе обычно так прикидываю рацион - за один день желательно съесть жирной, но полезной пищи, только один вид в день:
или орехи, или сыр, или жирную рыбу, или раст масло в салат... Вот если мне хочется СОВМЕСТИТЬ несколько видов жирной пищи в день, тогда придётся взвесить и посчитать... И ещё, не знаю, с чем это связано, но когда я не смешиваю "разные" жиры в дневном рационе (не в смысле в один прием пищи, а в смысле за весь день я съела только один вид жиров), то наутро привеса нет, даже если я прилично поела жирных продуктов... Причём, влияет даже то, один вид орехов я ела в течение дня или разные. Вот заметила за собой такую особенность, но, может, только у мны такой организм???

Поиск??? И как им пользоваться?

Лена, приветик!

Это точно!

ну и бросила БЖУКи, ну и ладно, ты ведь знаешь как надо питаться... а то,ч то ты интуитивно решила, думаю, что это даже и лучше... Сразу поймешь чего мона, а чего не нать... (еще -1 тапок )

Кстати, как ты себя чувствуешь?
Юбочку с сапожками одела? Нравишься себе, крастока?
Удачного денечка, Лена!

Пы. Сы. спасибо, что забегала в гости!!!

Санна, Олюня, Kisania, SilaVoly, Минусик, хай! Хау а ю?
Девочки, всем доброе утро!
Я, как и обещала, сегодня подвинула линеечку За выходные, а точнее за вчерашний день, у меня прибавилось всего 100 г. Это не может не радовать
Сейчас отвечу вам и побегу на работу. Появлюсь только вечером, но обязательно загляну к вам, ок?

Санна, а ты йогой занимаешься ещё? Я так ругаю себя. что вечерами ленюсь хотя бы растяжку сделать - это всего 30 мин. на диске. Но потом такой кайф для позвоночника
Олюня, привет!

Нема базару

А я и ем без соли и не чаще 1 раза в неделю

Олюня, у меня рабочее 100 на 70, поэтому для меня это много! Я думаю, может это из-за обострения шейного остеохондроза?

Я с него начинала...Он иногда очень не правильную инфу выдаёт - чёт помню в курогрудке он жиров мне полно насчитал, и ещё что-то..Олюня, не буду я считать, буду методом прооб и ошибок приходить к интуитивному питанию. Канеш, жиры буду прикидывать, а так неееееееет, мне откровенно жаль своего времени Ну похудела же я без подсчётов на 10 кг!

Ага! Я сегодня с утреца навернула 4 штучки со сметаной и мёдом - вкуснотища
Kisania, ты мне тоже

Kisania, первый раз об этом слышу!

Светик, дай я тебя пацалую

Свет, а ложка оливкого масла натощак считается?

Между прочим в этом есть что-то...Надо понаблюдать за собой

Спасибо, Минусик! Терпимо. Давление так и держится, но я не хочу на этом зацикливаться

Только собираюсь. Ну, думаю, буду красота - глаз не отвести и скромница к тому же
До вечера, мои хорошие!

20 грамм масла???
18 грамм жиров??
180 ккал?
Нееее.. не считается...
Почему не считается, когда, согласно Эстетику, это моя дневная порция жиров? Весьма приличная такая порция... Я упустила, а зачем ложку масла натощак? Это для здоровья, какие-то медицинские показания?
...Я натощак стакан горячей воды пью, для пищеварения. Эффект есть.

А с давлением правильно, что не циклишься. Плохим настроением оно только больше нагоняется...
Хорошего тебе дня, красотка!

SilaVoly, я где-то прочитала, что ложка масла оливкого натощак очень полезна для ЖКТ И что диетологи даже не учитывают в БЖУ (но именно ту что натощак с утра!)
По себе вот что заметила, как только возобновила эту процедуру - запоры стали проходить
Я в 7.00 пью простую воду стакан с ч.л. мёда, а через полчаса-час пью масло. Завтракать можно мин. через 30

Лен, ну раз пользу осюсяешь, тогда продолжай, слов нет.
Противно-вредно зудю: Тока не верь никому, что в БЖУКе её учитывать не нужно. Надо, Лена, Надо! (с)
Я тоже рано-рано утром съедаю орехи или сыр - но учитываю их, однозначно. Так что тебе за оставшийся день нужно набрать на похудельческом этапе не более 22 г жиров. А на этапе закрепления веса (а это, для нас, тех кому "не шешнадцать" - всю жизнь) -
60-18= 42 г - ещё плюс 42 грамма жиров соотетственно.

Лена, приветик. Я к тебе с благодарностью. Спасибо, что надоумила "сырники-печенье" приготовить, я их маленько модернизировала, добавив грецкий орех, изюм, курагу, банан естессно, и хлопья из 4 злаков + яйцо - вкуснотииища. Вот теперь я по утрам обламываться не буду, а то криспы с сыром уже поперёк горла встают. Исчо разочек респект тебе:)