Ну, наконец-то можно и отчитаться.
Больше ничего не лезет и не хочется.

Завтрак.
Три пирожка, но уже с рисом и яйцом, чай с лимоном.
240 кл

Обед.
Суп фасолевый, булочка с помидором и сыром.

#77
Еще кола, конфета, мандарин.
497 кл

Ужин.
Грудь в овощном соусе с маринованным перчиком.
Салат из кус-куса, помидор и красного лука.

#77
И опять конфета, мандарин, слива, лимонад.
596 кл
За день получилась красивая цифра 1333 кл
Исправляюсь

нормальная циферка и как всегда красотаааааааааааааа

Олив, это на вскидку, цифра базального,т.е минимального обмена вещест в организме, будешь есть столько он затормозится. Если до этого ела меньше уже заторомзился и будешь на месте топтаться +1 кг, - 1 кг. Тебе что сложно по считалке
свою норму прикинуть и от нее отнять 300 ккал.? Взрослые люди , а ведут себя, как дети.

Оля, привет!
А, правда, как ты рассчитывать коридор калорийности?
Блин, у кого не зайду у всех коридор 1300-1400ккал...
Вот, и интересуюсь!
А оформление как всегда на высоте. Знаешь, я вот посмотрю на твои фотки и самой эстетики хочется именно в сервировке. А то как всегда почти бегом кушаю - какая эстетика! Я сейчас даже медленнее кушать стала. Ну, и дергать меня меньше стали мои домашние.
А ты поди с ножом и вилкой кушаешь?

Привет, люди!
Утром ломилась сюда, не вышло.
Давайте желание все на Новый год загадаем, чтобы сайт всегда жил.

Таперича о еде.
Наела 1475 кл
Суп гороховый, булочка, картоха и крылья жаренные, салат из солений, огурцы и помидоры маринованные, зефир, конфета, печенье и как всегда мои тосты на завтрак.

Улыбка

Не, Мариш, маловато будет.
Вишь, вон меня и Стамп ругает

milochka-ya

Ален, захожу на сайт, вот этот
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Честно ввожу свои данные и получаю две цифры.
Базальный уровень и ежедневную потребность в калориях.
Промежуток между этими цифрами и есть тот самый коридор.
Ниже подробно о себе напишу, и ты поймешь.
Щас Стампу трепку задам

stamp
Ну, вот, пря убивать тебя сейчас буду!
Правильно, конечно, навскидку о базальном уровне. Он у меня 1335
А ежедневная потребность калорий 1602!!!
Так товарищ Маффин-Джеор выдает. Между прочим, по-твоему совету там высчитываю.

Что ж, отнимаю, получаю 1302 кл!!!
И как?! Впечатляет?
Я, само собой, математику включаю.
Снижаю в процентах.
Теперь посчитаем.
При 5% должна есть на 1528 кл. Этак я лет пять худеть буду.
При 10% на 1442 кл Относительно нормально. Часто так бывает.
При 15% на 1362 кл Самое комфортное для меня число. Не голодно и вес уходит.
При 20% на 1282 кл Это уже ниже базального уровня. Не подходит.
Вот я и стараюсь висеть где-то между 10 и 15 %.
Кто читает мой дневник, знает, что я любитель на ночь пожевать. Обычно это сушки, баранка, молока чуток. Значит, к отчету плюс еще 130-150 кл.
Скорее всего именно этим и торможу похудение, ну, и бесконтрольной едой.
Так что плато мне явно не грозит.
Самое интересное, чем меньше у меня талия, тем меньше формула ежедневную потребность в калориях выдает.
Еще месяц назад у меня 1626 было, а теперь 1602.
Уж боюсь и подумать, что выдаст, когда талия 65 станет.....

Кстати, я себе в этой формуле ставлю минимальную нагрузку.
Кто знает, что конкретно под ней подразумевается?
Как-то расплывчато звучит "минимальная"
Спортом не занимаюсь, зарядку не делаю.
Квартира у меня большая, частенько наматываю по ней немало.
Обычные домашние дела.
А иногда могу за работой целый день просидеть....
Хожу пешком раза три в неделю стабильно. По времени по-разному....
Вот и пойми какая у меня нагрузка.......

Олива
привет! Совсем нас забросила...картинок не будет((((

Да я чего-то сегодня забегалась, торопилась закинуть в себя и дальше.
Фотки завтра будут. Буду светлоликого слушать и жевать не спеша, как правильно milochka-ya заметила, с ножом и вилкой.

Други, что-то устала я сегодня.
Всех почитала, эмоции бушуют, а писать силов нет.
Завтра буду с вами. Всех лю!
#77

Привет!
Оль, я все поняла как ты рассчитываешь, ну и другие тоже... Видишь ли вы все худосочные , вот и получается, что у вас коридор такой. Я как подумаю, что я покушаю на 1400 Ккал, а не на свои 1800, мне аж дурно делается, и кушать хочется!

Я тоже ставлю минимальную. Мы вообще, женщины, в быту очень активные и подвижные. Попробуй один день не прибраться - все считай на свалке живёшь! Особенно у кого дети маленькие!
Вот и не знаешь какая нагрузка. А ты вообще очень шустрый человек, как я посмотрю!

Доброе утро, Дюймовочки и Эльфы!
А нас ночью снегом завалило.
Правда, к утру всю красоту дворники стерли, но зима таки наступила.
Планов громадье. Везде успеть надо.
Есть буду прилично, культурно. Сегодня 68,600. Быстро так наетое слетело.

milochka-ya

Вот и сиди на своих 1800. Толку больше будет.
Сбросишь пяток килошек и пересчитаешь.
Постепенно, Ален, как-то приятнее. Да и мозг успокаивается, понимая, что голодать его не заставят.

Это явно не про меня
Я только люблю, когда все на своих местах.
А пылесосы и тряпки под дулом пистолета

Привет, Оленька!
Поздравляю..Снова ты меня перегнала

Улыбка

Приветики, солнышко наше.

Быстро скинутое не считается привесом. Это потому что ты быстро вернулась в нужную колею. Не задержалась на обжорстве.

Правильно говоришь, я тоже так думаю.

Не, согласись, пылесос еще можно как-то выдержать, но тряпки это полная засада.

А у меня пылесоса нету
Все тряпками - и подметать, и мыть... капееец....
Олюшка, поздравляю, ты наш флагман))
Глядя на тебя и худеется веселее