а БЖУК я ленюсь считать, хотя понимаю что рано или поздно мне надо будет этим заняться!

первое время не помешало бы,чтоб примерно знать,как в последствии питаться.

Валя,про калории почитай в клубных похуделках.Клуб "А не посчитать ли нам калории"Там вроде и ссылки разные есть на подсчет

viewtopic.php?t=4439
Ссылка клуба

_/\Ен@_
да кажись разобралась.вот сколько нужно,знаю.и получается постоянно недобор,до 1000 ккал еле доходит.а вот состав для худеющих это 2 мг белка на 1 кг веса,значит ещё добавить нужно дофига белка,по жирам не критично,а с углеводами не знаю,может просто их на первую половину дня употреблять.
а воообще я за целый день заи...лась с этими подсчётами,голова уже опухла,потому что везде по разному пишут

сгоняю,посмотрю.

Валя,на завтрак каша,вот тебе и углеводы, причем полезные.

Вообще на Диета онлайн оптимальный вариант получается,но там надо зарегестрироваться.

У меня дион тупит,как начнёт варианты подбирать,так зависает
или это всё-таки билайн тупит,ну ничего,разберёмся.я свои ошибки знаю,исправлюсь.

терпи казак, атаманом будешь

маловато будет

белок- строительный материал для мышц, он необходим организму...
я стараюсь норму белка выполнять всегда ( это наверно потому, что с углеводами и жирами как то проще)

не сомневаюсь
приятного вечера

Валюша привет!ты калории считать взялась я смотрю? у меня самая большая проблемма унять жиры и привлеч белки!!

В@ЛЯ
приветик!
рада что линейку добила) поздравляю с этим!!!
калории это хороший метод себя дисциплинировать! потому что можно заменить более калорийные продукты на менее! это круто! потому что голода нет почти!
а на счет того что ты про мужика рассказала - я вообще бы на твоем месте на 15 замков теперь бы закрывалась! я итак псих - у меня дверь всегда закрыта на 2 замка на ночь и еще и на ночной замок)))))

Natika
*HELLGA*
zosichka
Доброе утро,девченочки!

Сегодня вес 76,4. немного увеличился,кд что-то вяло начинаются,но вчера выпила первую таблетку.
Ромка приболел,весь день вчера рвота была,вызвали скорую,отвезли нас в поликлинику,там хирург посмотрел и хотел госпитализировать,но мы отказались,утром сегодня на анализы сходили,в обед на приём.Думаю,что это опять ротовирусная,признаки похожи.


я,когда начинала в марте худеть на форуме,сначала питалась,как могла,потом решила посчитать и оказалось,что топчусь около 1000 кк,ну и давай добавлять,и доелась до 2,500 ккал. бросила эту затею.
теперь вот опять взялась,но только потому,чтобы по бжу посчитать,а по калориям потом будет проще.

одно меню я посчитала,вышло,что белка много оказалось только в сыре,а яиц для нормы нужно съесть 23 шт в сутки поэтому либо мясо,либо молочные продукты.а мяса много не съем,я его как-то не очень люблю,ем редко.иногда начитаешься про это мясо всякой гадости,так его вид рвоту вызывает.не человеческая это пища,но соблазны берут верх,такие,как шашлык и грудка с соусом из мёда и лимона.

да так,проверила меню на всякий случай.и поняла,что всё правильно,только калорий добавить в виде пищи,богатой белком.
а вообще,может менюшки и не идеальны,но способ приготовления я поменяла,нет больше жарения,долгого тушения,мучного.
ну каша только на молоке,капусту тушу на воде,ни капли масла.

спасибо,вот только новую размочить не могу.

я только сейчас поняла,что всё правильно по калориям потребляю,у меня же скорость метаболизма при 1500 ккал,достаточно,чтобы не полнеть,но уменьшить нужно на 500 ккал,чтобы худеть,значит мои 1000ккал достаточно? а я добавлять собралась не,я тупой,если дело подсчётов касается.

вот не могу днём закрываться,тем более в своём дворе.а придурков хватает и кому нужно и дверь вынести могут.

Творог-наш спаситель,еще тунец,чечевица.

Нет,минимум 1200.

Валя,вот что нашла,может заинтересует
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... f=4&t=4679