Калории, ккал
1.овсяная крупа-50 гр 5.50 3.05 32.70 151.50
2.молоко 2,5%-200 гр 5.60 5.00 9.40 104.00
3.сыр Сулугуни-40 гр 8.00 9.60 0.00 116.00
4.чернослив-100 гр 2.30 0.70 57.50 231.00
5.капуста-150 гр 2.70 0.15 10.20 40.50
6.хлеб-10 гр. 0.81 0.10 4.88 24.20
7.тыква-100 гр 1.30 0.30 7.70 28.00
8.морковь-70 гр 0.91 0.07 4.83 22.40
9.лук-50 гр 0.70 0.00 5.20 20.50
10.яйцо-50 гр 6.35 5.45 0.35 78.50
11.сметана 20%-20 гр 0.56 4.00 0.64 41.20
12.хлебцы-8 гр 0.88 0.22 4.64 24.80
13.коф.напиток-15 гр 0.90 0.72 10.68 50.55
Итого: 863.00 36.51 29.36 148.72 933.15
Итого на 100 грамм: 100.00 4.23 3.40 17.23 108.13

коряво получилось скопировать,но по калориям вышло всё-равно не больше 1000 ккал.933,15 ккал.

да,правильно,а на вид так всего много

может быть играет роль то,что приготовлены 2 последних блюда на воде 100%,только каша с добавлением молока 1\3,молока больше.
самое страшное-чернослив,по калориям,а так даже голодное меню получается,но меня устраивало.
может быть возможно питаться интуитивно,без считалок,сегодня мне хватит 1000 ккал,завтра нужно 1500 ккал.и прислушиваться во время голода: что я сейчас хочу? овощи,мясо-рыбу или кашу? так можно построить день.я сейчас готовлю несколько видов еды,ставлю в холодильник и в зависимости от того,что просит организм,даю ему это.

вот сегодня примерно меню такое:
горбуша вареная
греча с котлетой:гов,свин,картофель.это всё вместе в одной котлете.
овсянка на молоке-воде с бананом.
яйца вареные.
мандарины.
клюква.

это примерно рассчитано на день,но если что-то не влезет,перейдёт на завтра.
считалки выводят нафиг.
просто надо знать,где чего больше содержится и в какое время суток лучше есть тот или иной продукт.

ещё я себе заказала в ИКЕЕ набор контейнеров,17 шт в упаковке.разнокалиберные.разложу в них еду и в холодильник и тогда под рукой всегда будет пища,которая мне подходит и не нужно буде перехватывать ненужные кусочки из того,чем питаться не стоит.

Меня тоже, но это только первое время, а потом втягиваешься и уже знаешь калорийность некоторых продуктов, конечно неудобно если где-то не дома находишься.

да я по ходу забью на эти подсчёты,сколько нужно,столько съем.
вот про подсчёты интересно http://www.mhealth.ru/health/organizm/940633/

Хорошего тебе вечера!!!!!

Валюшка приветище!

отличное меню!
хорошего вечера

Дорогая моя ,огромное спасибо за статью!!!!!

Пактути
Natika
ТРЕНЕР
доброй ночи,девченочки!
что-то не спится совсем,Слава ещё работает,а я сюда.
не знаю,как буду избавляться от привеса,и тут уже не кд виной...блин,пятый день... надеюсь последний в этом месяце.интересно,гормональные таблетки могут подавлять силу воли? чё-то как-то не по себе...


спасибо,я детишек уложила и теперь сама по себе.

чё,понравилась?
я вот тоже всегда думала,что один и тот же сорт продукта может по ценности отличаться,всё зависит от места производства,от ухода,да много чего ещё,поэтому считать калории-это не корректно.может по ощущениям действовать?

напиши название препарата

ОК Новинет

время четвёртый час,перечитываю дневник,события конца осени...не верится,что это было со мной...
#77

ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ

Могут иметь место тошнота, рвота, головная боль, напряженность молочных желез, изменение веса и либидо, подавленное настроение, в отдельных случаях дискомфорт при ношении контактных линз.
Отмечаются повышение артериального давления, тромбозы и тромбоэмболии различной локализации, заболевания желчного пузыря, желтуха, кожные высыпания, выпадение волос, изменение влагалищной секреции, микоз влагалища, повышенная утомляемость, диарея.

М,да