Яна привет Я знаю ты вернулась Где отчеты?

ой мамочки:)) Не заходишь не заходишь а тут одни



я честно сильно устаю
но продолжаю "пытаться" кушать зожно. Хотя сейчас и сложновато:)) всётаки предрождественское время уж очень богато на соблазнения
И с последней 2х недельки с Альмазедом вес почти держится. Закончила с 78,4 , сегодня 78,8. Но это водичка подзадержалась. Вчера вечером бокал вина с сырной косичкой использовала в качестве расслабителя, а сыр солоноватый...

И всё же
кофепитие прошло "нормально":)
Я специально осталась в бюро и выглянула на кухню только когда торты и пироги разрезали и положили на блюда, оттуда уже не стащишь:)) Не без того конечно, подьелась я там тем что не поместилось:)) но это в разы меньше .
И корпоратив в этот вторник я тоже "выстояла" . Выходя из ресторана не было как обычно чувства в желудке что не буду есть ещё 3 дня.

Сегодня утром подумала что весы сломались...
Раза четыре вставала...
таки 78,1
обьяснить не могу никак, потому как вчера вела себя явно не по похудайски.
Ну да ладно, буду просто радоваться и всё
Я в отпуске со вчерашнего дня. До Нового года ещё только 4 раза на вечернюю схожу и потом только аж 12 января на работу.
Как мне этот отдых нужен....

schnaterinchen13
Приветик.Отчет где Ставить 78,1?

Вишенk@

Привет Валюша!
Праздники у нас, Рождество, замоталась совсем:)
А вот отчитываться ...опять жеж праздники , постройнение задвинуто пока на задний план
Пошла сейчас, прочитав твой пост, встала на весы...79,6 хвастаться нечем. Но вчера и Святой вечер был, мы у родителей были, как там в "служебном романе" - мы ели, угощались:), дома продолжали под "Кевин один дома", это наш рождественский фильм. Так что результат на весах не удивил. А сегодня утка, тортик:)) и прочие вкусности. Буду радоваться сама и семью вкусным баловать, в будни у меня на это не остаётся времени абсолютно.


Поздравляю всех, кто празднует, с Рождеством!

#77

С Новым Годом всех кто заглядывает!
Успехов нам в нашем нелёгком деле постройнения!

Мои праздники ещё не закончились:))
Я в отпуске ещё до 12 января.
Я хочу в оставшееся время баловать свою семью вкусненьким, потомучто потом у меня опять будет "швах" со временем.
Но думаю что с понедельника, 6 января я возьмусь за "старое"!!
Я не сдаюсь!!
Я продолжаю свой путь к достойному меня телу!

schnaterinchen13
Привет! С наступившим Новым Годом! Счастья, здоровья, удачи и тепла!
Я подумала, что ты совсем ушла...нехватка времени и желания...
Забегай иногда, рассказывай, как дела, настроение, дети!

ураааааааааааа!!!

Рита-Я
Привет Рита!
Нехватка времени - да!
Желания - нет!
Чую по джинсам что за полторы недели дома - опять пуз завёлся:))
Так что подьем вкусности, тортики и салатики:)) и снова в бой!

Итак, прозрение наступило.
Сегодня утром весы сказали - хватит ЖРАТЬ!
И показали отрезвляющую цифру - 81,0.
За праздники нажрано 3 с лишним кг.
Но я это уже в субботу почувствовала, ходили в кино, одевала джинсы - еле застегнула.

У меня ещё неделя отпуска, но состояние медведя в спячке заканчивается. Детям завтра в школу, так что пора просыпаться.

Дион мне в помощь.
Вот что он мне пересчитал в соответствии с подскочившим весом:

"Рекомендуемая Программа Питания и Твои Задачи:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1480 - 1830 ккал Килокалорий в день
Потреблять 33 - 71 г Жиров в день
Потреблять 167 - 297 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 160 г Белков в день
Потреблять 25 - 35 г Клетчатки в день"

Воду я пью, много.
Ккал - 1600, Жиры - 33, Угли - 167, Белки - 160, Клетчатка - 35
Будучи в санатории я подыскала себе минимальный комплекс занятий, хочу хотя бы 3 раза в неделю выделять на него время
1. Самые Лучшие Жиросжигающие Упражнения Всех Времен От Аниты Луценко
https://www.youtube.com/watch?v=iImrtaFY710
2. Плоский живот за 5 минут
https://www.youtube.com/watch?v=C4wuMCKG4Sw
3. и моя любимая йога , Красота за 10 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=n5PEWovfNTo

Посмотрим
1.на сколько меня хватит в этот раз
2. что их этого получится

Недавно прочитала, и прикупила уже порошок из шелухи семян подорожника.

ПСИЛЛИУМ – ПОРОШОК ИЗ ШЕЛУХИ СЕМЯН ПОДОРОЖНИКА

Псиллиум – порошок из шелухи семян подорожника Шелуха Псиллиум, или подорожника блошного, представляет собой неперевариваемое пищевое волокно, способное растворяться в воде. Такая клетчатка может замедлять переваривание и усвоение жиров и углеводов. При ее приеме секреция инсулина замедляется, в результате не происходит набор ненужного веса. Ведь, как известно, переизбыток инсулина в крови влечет за собой отложение жира в организме.

Действие Псиллиума направлено на снижение уровня сахара в крови при его повышении. Таким образом этот препарат улучшает углеводный обмен в организме и предупреждает развитие диабета 2 типа и его последствий. Пищевые волокна при поступлении в кишечник начинают разбухать, образуя своеобразную слизистую массу. Эта масса выводит из организма разнообразные токсины, так как является довольно сильным энтеросорбентом. За это Псиллиум получил название «метла для кишечника». Кроме того, его действие направлено на обволакивание стенок пищеварительного тракта, заживление язвочек и эрозий на них и ускорение лечения различных заболеваний, в частности булимии.

Псиллиум используется в качестве средства для похудения, что обусловлено большим содержанием в нем горечи. Это активизирует специфические эндокринные клетки, расположенные на слизистой кишечника. В результате этого улучшается моторика органов пищеварения, защитная и всасывательная функции кишечника, выделение слизи и пищеварительные ферментов, а также прием этого средства нормализует стул.

Это средство оказывает также эндоэкологическое действие. Другими словами, оно обеспечивает правильный отток межклеточной жидкости, в которой могут присутствовать токсины, в лимфатические сосуды. Псиллиум восстанавливает естественный баланс микрофлоры кишечника. Причина этого состоит в том, что в его состав входят особые вещества, которые необходимы для питания полезных микроорганизмов. В результате приема этого препарата исчезает дисбактериоз, останавливается формирование камней в желчном пузыре.

Как известно, количество эндокринных клеток, присутствующих в пищеварительной системе (здесь вырабатывается более 30 гормонов), больше, чем количество всех остальных органов эндокринной системы. Одновременно с этим стоит упомянуть, что нормальная микрофлора кишечника состоит по большей части из неспороносных анаэробных и факультативных аэробных бактерий. Такой состав оказывает большое влияние на структуру и функции всех внутренних органов и иммунной системы, а также на процессы, протекающие в них, особо стоит выделить образование активных вторичных нутриентов.

Кроме того, Псиллиум уменьшает содержание «плохого» холестерина в крови и снижает скорость формирования и роста бляшек, образующихся на стенках сосудов.
Показания к приему Псиллиум

Прямыми показаниями для применения Псиллиума могут стать расстройства пищеварения, проявляющиеся запорами или поносами, повышение содержания сахара или холестерина в крови, а также синдром раздраженного кишечника и дивертикулез.

Этот препарат может выпускаться в различных формах, таких как лепешки, капсулы и порошок.

Псиллиум практически не имеет никакого вкуса и запаха. Получают это средство из семян красно-коричневого или черного цвета блошиного подорожника (Plantago Psyllium). Не стоит путать это растение с подорожником ланцетолистным (Plantago Lanceolata), который нередко принимают при простудных заболеваниях.

Блошиный подорожник можно встретить почти во всех странах мира, где он растет как сорняк. В некоторых странах, например, в Индии, Испании, Пакистане, Франции и других его культивируют.

В медицине применяются различные виды подорожника и разные части растения. У блошиного подорожника, чаще всего, используют именно семена. Для этого их сушат и измельчают, затем преобразуют в какую-либо форму: жевательной лепешки, капсулы или оставляют в порошкообразном виде. В некоторых случаях Псиллиум добавляют в кашу.

Механизм действия Псиллиума

При смешивании с водой шелуха семян подорожника превращается в особую массу, имеющую консистенцию желе. Она хорошо впитывает в кишечнике присутствующие там излишки жидкости и помогает сформировать нормальный мягкий стул. Псиллиум заметно снижает уровень холестерина. Это происходит в результате соединения этого средства в пищеварительной системе с желчью, богатой холестерином. Таким образом организм выводит холестерин из крови.

Псиллиум очень полезен людям, рацион которых содержит недостаточно пищевых растительных волокон, то есть тем, кто слишком мало употребляет таких продуктов, как овощи, фрукты, цельные зерна, особенно овес, фасоль и прочие.

Основное действие Псиллиума

Это средство нормализует функционирование органов пищеварения при наличии нарушений их работы. К таким нарушениям относятся поносы, запоры, геморрой, синдром раздраженного кишечника и дивертикулез. Механизм действия Псиллиума основывается на процессе всасывания воды, который приводит к увеличению каловой массы. В случае запора препарат впитывает воду, тем самым, в конечном итоге ускоряя прохождение кала по пищеварительному тракту.

При геморрое и трещинах ануса действие Псиллиума объясняется тем, что формирующийся вследствие приема средства мягкий стул, проходя через травмированную область, не раздражает и не растягивает ее. В ходе проведения исследований выяснилось, что более чем у 4 из 5 пациентов, страдающих геморроем и получающих Псиллиум, боль заметно уменьшилась, а кровотечение прекратилось. В случае синдрома раздраженного кишечника важным становится успокаивающий эффект препарата.

Это средство также может принести облегчение состояния людям с дивертикулезом, у которых при выпячивании кишечной выстилки могут задерживаться частички фекалий, что дает возможность развития инфекций. Здесь механизм действия Псиллиума объясняется облегчением прохождения каловых масс и увеличением их объема. При диарее препарат впитывает лишнюю воду, присутствующую в жидком стуле, чем приводит его в нормальное состояние.
Дополнительные возможности препарата Псиллиум

При запорах Псиллиум применяется уже давно. Но только в 80-х годах прошлого столетия было выявлено еще одна дополнительная возможность этого средства. Это растение заметно уменьшает объем холестерина, содержащегося в крови, особенно эффективно оно действует на «плохой» холестерин. Вред последнего заключается в том, что он, прикрепляясь к стенкам сосудов, образует бляшки, в результате чего могут развиваться патологии сердечно-сосудистой системы.

В процессе проведения исследований выяснилось, что прием Псиллиума по 10 г в сутки на протяжении от 1,5 месяцев у женщин и мужчин, имеющих высокий уровень холестерина, отмечалось его снижение. Так, объем липопротеидов низкой плотности, которые и называются «плохим» холестерином, уменьшился на 10-20 % и больше, при этом пациенты придерживались диеты со сниженным содержанием жира. В некоторых случаях прием Псиллиума может помочь отказаться от лекарственных препаратов для понижения содержания холестерина в крови.

Также Псиллиум полезен и тем, кто хочет сбросить вес. Это средство при всасывании воды разбухает и наполняет желудок, приводя к чувству сытости. Кроме того, при его приеме опустошение желудка замедляется, сохраняя ощущение насыщения надолго.
Инструкция по использованию Псиллиум

Дозировка средства зависит от того, какое количество растворимых волокон содержится в нем. Суточная доза может колебаться от 3 чайных до 9 столовых ложек, принимаемых равномерно в течение дня. Точные указания по приему расписаны на упаковке, по которой можно выяснить нужную дозу.

При приеме Псиллиума нужно соблюдать некоторые рекомендации:

- так как средство всасывает воду, его нужно принимать вместе с большим количеством воды. Для этого порошок можно растворить в соке или чистой воде и выпить, а затем запить еще одним стаканом жидкости. Кроме этого, следует выпить не менее 6 стаканов за день;

- при приеме других лекарств или добавок, Псиллиум принимают не ранее, чем через 2-3 часа. Это необходимо, чтобы лекарственные средства полностью усвоились организмом;

- в период беременности или при закупорке кишечника перед приемом препарата следует посоветоваться с врачом.

Побочные действия Псиллиум

Прием Псиллиума может вызвать некоторые побочные эффекты. Одним из них может стать вздутие кишечника и явления метеоризма. Это действие временное. Чтобы избежать его, нужно постепенно увеличивать дозу, доводя ее до требующейся за несколько дней.

Прием средства может сопровождаться аллергическими реакциями. Проявляются они обычно сыпью, возможны также признаки простуды или затрудненное дыхание.

Значительное превышение дозы может привести к ухудшению усваивания организмом некоторых минеральных веществ.

О чем нужно помнить при приеме Псиллиума

Одновременно с препаратом следует употреблять много жидкости, иначе возможна закупорка кишечника и развитие хронических тяжелых запоров.
При возникновении аллергической реакции на прием средства лучше сразу обратиться к врачу, так как помимо сыпи и зуда, возможно затруднение дыхания.
В случае болезни, приема других лекарственных средств, особенно тех, которых уменьшают содержание сахара в крови, и слабительных, применение Псиллиума стоит согласовать с лечащим врачом.

меня обогнала

а как ты это пересчитываешь? я вес ввожу, а он мне снова 1200-1550 пишет

и мы посмотрим

Рита-Я


тебе нужно "изменить задачи" там ставишь новый вес и он пересчитывает. Рекомендуют каждые 5 кг изменять.

Первая неделя после прозрения не удалась, у меня это нормально, быть в отпуске и заболеть. Хотя можно было конечно сходить к врачу и взять больничный (сэкономила бы отпускные дни) но как подумала сидеть там 3 часа, ждать, ещё и то что у меня нет подцепить....не стала. Но прицепило здорово, откуда только взялось.
Всё еще лежу, завтра хошь-не хошь а надо на работу.
Так что ни спорта, ни здорового питания, ничего. -200 грамм это так, есть не хочется совсем, заставляю себя изза таблеток

нашла уже

вот и я стараюсь туда не соваться

как ты? ходила на работу? как здоровье?

но ведь минус!