Приветик! Удачного дня!!!

#77

План меню на 12-ое ноября 2009#77


завтрак

Хлебцы-Молодцы
Сыр Плавленый Колбасный (копченый)



ланч

яблоко



обед

Капуста жареная

Грибы,шампиньоны, жаренные



полдник

Фрукты: Хурма

ужин

Творог полужирный 9.0%

Всего: ККАЛ 767;У 62; Ж33; б53

#77

Olenushka
Надежда Щ
Девочки,большой привет вам!!! И исполнения ваших надежд!!!

OlenushkaПравельно будет Марина. По средам и пятницам я делаю разгрузоные,т.к. они постные дни вообще. Я даже рада что вчера была без молока.Намного лудше себя сегодня чувствую, пойду завтра выписываться. На МЧ то же люблю по понедельникам, так что давай вместе если не против?(после выходных это полезно )

Привет! Красивая подпись у линеечки!

Привет! Ну наконец-то нашла единомышленника, а то все по средам разгружаются! Сегодня пришла домой а муж приготовил суп молочный со свежей капустой и картофелем, вкусно, м-м! А как приятно, что самой не готовить!

13-ое ноября 2009



завтрак

печенье овсянное


ланч

Мандарин
яблоко
Виноград,чернослив , ввиде салата без заправки




обед

Хлеб украинский
Икра из баклажанов
печенье овсянное

полдник

2шт чернослива

ужин

Мандарин
чернослив
Виноград


Всего: ККАЛ 1012;у 175;ж 30;б 15

Что то сегодня я в отрыве.

УРА ЗАВТРА НА РАБОТУ И НА МЧ!!!!!Выходные по гостям и конечно не без за столья. Загруз по полной,во вторник утром на весы .... чую улёт в весе будет не влудшую сторону .

Привет, mari_73!
Все гляжу меню у тебя аховое! Как птичка.
Желаю удачной разгрузки! Подождем вторника.
А я так и не ем сладкое и жирное. Еще и пешком ходить стала, в смысле по подъезду .
Вот ужО 116

Привет! Ничего страшного, после МЧ будет в нормальную сторону! Я с тобой! Как полёт, у меня нормальный. Ты уже сколько жидкости выпила? У меня наверное уже под три литра будет, я правда сегодня с молоком только под вечер наделала, с утра не успела, только один зелёный чай с мёдом пила.

OlenushkaДобрый вечер! Вчера разгруз прошол отлично, правда пью мало. Получается МЧ гдето около литра всего, а воды простой как захочется.После выходных догоняю бегунок на линеечке, что то я от него отстаю , 1 кг набрала.

#77

17-ое ноября 2009



завтрак

сёмга солёная
Хлебцы-Молодцы



ланч

Апельсин


обед

гречка с морковкой

полдник

Груша


ужин

Салат огурцы с помидорами
Яйцо отварное
Сыр Плавленый Колбасный (копченый)
Хлебцы-Молодцы

Всего:ККАЛ 955;УГЛЕВОДЫ 115;ЖИРЫ 33;БЕЛКИ46

Да уж настоящая птичка, вот и худеет!!!

18-ое ноября 2009



завтрак

Хлебцы-Молодцы

ланч

Хурма


обед

чечевица с соленым огурцом



полдник

Грейпфрут


ужин

Салат из огурцов и помидор без масла
чечевица с соленым огурцом


Всего:ККАЛ 737;УГЛЕВОДЫ 111;ЖИРЫ18;БЕЛКИ 34

19-ое ноября 2009


завтрак

хлебцы-молодцы вафельные

Сыр Российский



ланч

Фрукты: Грейпфрут


обед

Рецепт: Винегрет,


полдник

Гранат


ужин

Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага)

Творог полужирный 9.0%

Хлеб, белый,
Ветчина


Всего: К 903;у 95;ж 32;б 58

С добрым утром...

#77